În această zi pentru prânz, mănânci ceea ce gătești conform acestor rețete. Cina este diferită. Trebuie să mănânci ceva dulce la cină/fie o bucată de tort, fie un desert, 3 linguri de înghețată, o bară de ciocolată pentru gătit /.

ziua

Sticle cu ierburi

120 g paste, 1 lingurita patrunjel tocat, 1 lingurita arpagic, 1 lingurita visine, 1 lingurita ulei de masline, sare

Gatiti pastele in apa cu sare cu ulei. Apoi presărați scurgerile cu ierburi și turnați peste uleiul de măsline.

Pizza cu roșii și ceapă Aluat de pizza, 1 lingură ulei de măsline, 2 roșii proaspete, sos de roșii, condimente pizza, oregano, ceapă Pregătiți pizza din aluatul cumpărat. Înveliți-l cu ulei de măsline și sos de roșii, în care ați amestecat oregano și piper pentru pizza. Ornează pizza cu ceapă și roșii tocate. Se coace la 180 de grade pentru aproximativ 20 de minute.

Picant uscat cu ierburi

400 g făină integrală, 1 praf de copt, 3 căței de usturoi, 1 linguriță de rozmarin, 1 linguriță de busuioc, 1 PL arpagic tocat, 1 PL patrunjel, sare, 1 PL ulei de măsline, 4 dl apă minerală cu CO2

Puneți toate condimentele, usturoiul, sarea și praful de copt în făină. Se amestecă și se adaugă apă minerală. Se amestecă aluatul. Se întinde aluatul finit pe o tavă de copt unsă, se freacă cu ulei. Puneți cuptorul în cuptor și coaceți timp de aproximativ o jumătate de oră până se rumenesc la 200 de grade. Presară apa coaptă cu apă și acoperă-o cu o cârpă pentru a o înmuia. Mănâncă doar jumătate și pune restul la congelator pentru o zi de carbohidrați.

Taitei largi cu pesmet prajittu

120 g taitei, 2 PL pesmet, 1 PL unt, puțin capere, sare

Gatiti pastele in apa cu sare. Prajiti pesmetul in unt. Adăugați pastele fierte la pesmetul prăjit și amestecați. Adăugați capere tocate după gust.

Ardei umpluți cu fulgi de ovăz

2 ardei mijlocii, 1 roșie, 1 cană de fulgi de ovăz, sare, piper 1 linguriță de pătrunjel, 1 PL de busuioc, 1 PL de piure de roșii, suc de lămâie, 0,5 l de apă, bulion de legume, 2 foi de dafin, îndulcitor artificial,

Se toarnă apă fierbinte peste fulgi de ovăz și se lasă să stea 15 minute. Feliați roșia, amestecați cu fulgii stoarse, adăugați condimentele, ierburile, stropiți cu lămâie, condimentați. Umpleți ardeiul. Faceți sos de roșii din cuburi de legume, apă și piure de roșii. Îndulciți, adăugați frunza de dafin și puțină sare. Puneți ardeii în sos și gătiți aproximativ jumătate de oră.