înșelați

Termenul cheat day înseamnă o zi sau poate fi și momentul zilei, când este posibil să întrerupeți o dietă strictă sau să restrângeți dieta și să aveți niște alimente sau alimente în afara ei. În mod implicit, este un aliment dulce sau mai puțin sănătos pentru prânz sau cină.

Scopul zilei de înșelăciune este de a permite, chiar și în cadrul unor măsuri dietetice stricte, consumul unor mese sau alimente care v-au plăcut înainte de a restrânge dieta, dar numai într-o măsură limitată și din când în când. Această practică este larg acceptată, relativ răspândită și, în majoritatea cazurilor, nu are niciun efect negativ asupra pierderii în greutate sau pierderii în greutate.

Ce este ziua înșelătoriei și care este semnificația ei în dietă

Termenul zi de înșelăciune ar putea fi tradus și prin „zi de înșelăciune”. Aceasta este o zi în care vă abateți de la meniul dvs. dietetic bine stabilit sau de la unele restricții dietetice pentru a pierde în greutate și a vă răsfăța cu alimente, delicii, dulciuri sau băuturi mai puțin sănătoase.

Unii oameni nu recunosc o astfel de „zi de înșelăciune”, alții nu o permit. Adevărul este că este o chestiune de preferință personală, deoarece ziua înșelătoriei are avantajele și dezavantajele sale. Dacă nu exagerați, cum ar fi băuturi răcoritoare sau consumând-o prea des, nu ar trebui să aibă efecte negative semnificative asupra pierderii în greutate, digestiei sau metabolismului.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Pentru a profita din plin de ziua înșelătoriei, urmați aceste instrucțiuni:

  • încercați să vă planificați ziua de înșelăciune pentru a coincide cu o sărbătoare a familiei sau o zi în care doriți să ieșiți cu prietenii la un restaurant
  • bucurați-vă de fiecare masă în timpul unei astfel de zile, aveți ceva ce v-ați dorit dintotdeauna, este ideal dacă este interesant și măcar puțină mâncare sănătoasă
  • nu repetați prea des o astfel de „zi de înșelăciune”, cele mai frecvente două reguli sunt fie o zi pe săptămână, fie o zi din zece zile
  • a doua zi după o astfel de zi de înșelăciune ar trebui să ai din nou o dietă sănătoasă și dovedită, precum și să nu uiți să faci mișcare, vei arde caloriile primite

O ALIMENTARE ESTE CHIAR TOTUL, NU ESTE NECESARĂ ÎNTREGATA ZI

Deși denumirea de cheat day înseamnă literalmente că ar trebui să folosiți întreaga zi pentru a vă răsfăța cu mese sau dulciuri mai puțin sănătoase. Poate fi doar o singură masă, cum ar fi un prânz de duminică. Este ideal dacă aveți apoi o cină sănătoasă.

Cele mai importante beneficii ale unei zile de trișare pentru pierderea în greutate

Ziua înșelătoriei nu înseamnă doar să faci o pauză dintr-o dietă strictă și o dietă limitată din când în când. De asemenea, are mai multe beneficii directe sau indirecte care pot susține în cele din urmă, și mai ales pe termen lung, dieta și pierderea în greutate.

Acestea sunt cele mai importante avantaje, argumente pro și contra ale zilei de înșelăciune:

Efect psihologic: Primul beneficiu al zilei de înșelăciune este efectul psihologic. Renunțarea la sine în meniu, exercițiul continuu sau respingerea diferitelor dulciuri capătă brusc un sens complet diferit, dacă știi că la sfârșitul săptămânii poți obține oricum ceva din „fructul interzis”. Acest lucru vă va susține motivația pentru pierderea în greutate în continuare.

Creșterea leptinei: Hormonul leptină este important deoarece afectează apetitul. Nivelurile ridicate de leptină înseamnă foamete scăzută și tocmai începutul producției de leptină este unul dintre rezultatele zilei de trișare. Ca o consecință directă a nivelului său superior, susține activitatea glandei tiroide și crește termogeneza, adică arderea grăsimilor.

Creșterea metabolismului bazal: Un exces caloric unic în timpul unei zile de „înșelăciune” va determina organismul să facă față consumului excesiv de energie, în mod implicit, de asemenea, prin stimularea unei cheltuieli energetice crescute. Rezultatul este creșterea și accelerarea metabolismului bazal, adică a metabolismului în repaus.

Adăugarea „substanțelor dependente”: Lipsa pe termen lung a zaharurilor din dulciuri sau a unor alimente populare poate provoca, de asemenea, ceea ce poate fi descris cu ușurință ca simptome de sevraj. Deși poate fi depășită cu o voință puternică, lipsa acestor substanțe se va manifesta undeva în fundal. Datorită zilei de trișare, puteți completa în mod rezonabil aceste substanțe.

Avantajul două în unu: Puteți seta o zi de înșelăciune după cum doriți și, dacă știți că vă așteaptă o sărbătoare de familie, unde va exista și mâncare nesănătoasă, puteți alege ziua de înșelăciune pentru o astfel de dată. Acest lucru vă oferă avantajul practic de a vă răsfăța cu ceva pe care l-ați dori și, în același timp, de a-l combina cu a avea o zi „înșelătoare”.

Cele mai frecvente greșeli și ce să eviți în timpul zilei de trișare

Toate avantajele și beneficiile menționate ale zilei de cheat pot dispărea relativ repede dacă nu sunteți atent și faceți unele dintre greșelile foarte frecvente. De aceea, ne vom uita acum la cele care trebuie evitate, astfel încât ziua înșelătoriei să aibă efectul pe care ar trebui să-l aibă.

Iată cele mai riscante 5 momente de care trebuie să fii atent:

Mersul pe jos

Doar să mănânci niște alimente foarte nesănătoase este o intervenție negativă în sine, dar organismul se poate descurca dacă este controlat. Cu toate acestea, pierderea controlului și „supraalimentarea” literalmente acționează ca un factor foarte negativ. Problemele digestive pot fi, de asemenea, un avantaj.

Prea puțină mișcare

Probabil că este evident că puteți elimina consumul de junk food făcând câteva exerciții suplimentare. Cu toate acestea, mulți oameni uită această lecție și decid să ia o pauză de la exerciții fizice sau nu doar într-o zi „înșelătoare”, ci și o zi mai târziu, ceea ce încetinește metabolismul.

Două zile înșelătoare la rând

Ați avut o zi de înșelătorie sâmbătă, când v-ați delectat cu dulciuri sau mâncare mai puțin sănătoasă pentru cină, dar a doua zi vă așteaptă o friptură prăjită pentru prânzul de duminică? O astfel de greșeală în practică înseamnă că nu aveți una, ci exact două zile înșelate la rând și aceasta este problema.

Alimente extrem de nesănătoase

Scopul unei zile „înșelătoare” este să vă răsfățați cu niște alimente mai puțin sănătoase, dar mulți oameni fac greșeala de a se arunca imediat în cea mai proastă alternativă. Acestea sunt diverse produse semifabricate, conserve sau fast-food. Este mai bine să faceți astfel de alimente acasă.

Prea multă diferență de calorii

Indiferent ce tip de mâncare alegeți pentru o zi de înșelăciune, încercați să acordați atenție diferenței calorice. Se consideră optim dacă în timpul zilei de înșelăciune aportul nu depășește 500 de calorii comparativ cu ziua curentă, maximul încă tolerabil este de 1000 de calorii.

UITĂ-TE LA OBIECTIVELE PE TERMEN LUNG

Scopul unei zile de înșelăciune și a unei „mese de înșelăciune” este să te delectezi cu ceva care ți-a fost restricționat sau interzis de mult timp. Prin urmare, nu este nevoie să faceți știință, chiar dacă reușiți să comiteți din când în când una dintre greșelile menționate mai sus, priviți-o mult timp.

De ce nu încercați și dieta Keto

Dacă doriți să slăbiți eficient și pentru o lungă perioadă de timp, nu este suficient să vă limitați pur și simplu dieta și să vă bazați pe dvs. să slăbiți și să vă răsfățați cu ziua înșelată menționată din când în când. Dieta ar trebui să aibă o anumită semnificație, scop și ar trebui verificată. La fel ca dieta Keto.

Acesta este unul dintre cele mai populare și în același timp cu cele mai bune rezultate:

  • Scopul dietei este de a atinge o afecțiune numită cetoză, care este naturală pentru organism, dar pentru a face acest lucru, este necesar să se reducă aportul de carbohidrați sub 50 de grame pe zi.
  • ca urmare, metabolismul energetic se schimbă, deoarece organismul începe să utilizeze grăsimile stocate ca sursă primară de energie și începe să le ardă mult mai eficient.
  • În același timp cu scăderea aportului de carbohidrați, scade și aportul de grăsimi nesănătoase; dimpotrivă, crește ponderea proteinelor și legumelor în alimente.
  • Rezultatul este că, deși pierdeți în greutate și ardeți grăsimi în timpul dietei, nu există pierderi musculare sau foamete, care se datorează proteinelor

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În plus, aportul crescut de legume duce la o digestie mai bună și susține metabolismul, deoarece este o sursă foarte bună de fibre. În plus, scăderea aportului de carbohidrați scade și nivelul zahărului din sânge și normalizează colesterolul.

Dieta ketogenică este pe termen lung, deci nu este o dietă drastică și reducătoare, de obicei durează 12 - 14 săptămâni. Dieta este împărțită în trei faze, astfel încât pierderea în greutate începe treptat, dar durează și mult timp, iar riscul efectului yo-yo este minim. Datorită schimbărilor din dietă, dieta are și un efect preventiv împotriva diabetului și a unor boli cardiovasculare.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Dacă ți-a plăcut această dietă, dar vezi o problemă în faptul că schimbarea dietei este prea dificilă pentru tine, există o soluție foarte convenabilă și rapidă. Include alimente gata preparate, mese și băuturi pe bază de proteine ​​și care îndeplinesc condițiile dietetice.

Astfel de produse sunt oferite de marca KetoMix, sortimentul său fiind bogat:

În oferta acestui producător veți găsi feluri de mâncare principale și mai mici, alimente pentru micul dejun, prânz și cină, precum și shake-uri proteice sau suplimente nutritive pentru arderea grăsimilor.

Cele mai importante avantaje și caracteristici ale acestor produse includ:

  • simplitate și viteză de preparare a mâncării și băuturilor, doar câteva minute
  • complexitate, puteți rezolva meniul pe tot parcursul zilei într-un singur loc
  • posibilitatea de a cumpăra pachete de produse pentru o perioadă mai lungă, chiar și pentru o lună

Puteți cumpăra mesele proteice menționate individual, dar puteți avea și meniuri compilate în funcție de excesul de greutate de către consultanții nutriționali KetoMix. În același timp, aveți opțiunea de a achiziționa pachete complete de alimente și băuturi pentru întreaga săptămână sau chiar o lună. Toate alimentele sunt garantate pentru a îndeplini cerințele dietetice.

Când vine vorba de mese, KetoMix oferă în principal supe de proteine, omlete, terci, paste, produse de patiserie, carne uscată, tartine și sosuri, astfel încât să aveți grijă de toate mesele din timpul zilei. Gama include, de asemenea, bare de proteine, bomboane de ciocolată, chipsuri și alte delicatese.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește regimul de băut, puteți ajunge la cocktailuri hidrolizate și băuturi sub formă de pudră, unde trebuie doar să adăugați apă sau chiar o anumită aromă. Toate alimentele și băuturile sunt echilibrate în ceea ce privește nutrienții, conțin și vitaminele și mineralele necesare. Dimpotrivă, nu veți găsi aditivi chimici periculoși în ele, cu excepția produselor de patiserie, nu există gluten în ele.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Cumpărarea de alimente, băuturi sau alte produse KetoMix este foarte simplă. Puteți face acest lucru fie personal, într-un magazin de marcă de piatră, fie prin intermediul magazinului electronic oficial www.ketomix.sk. Aici puteți găsi, de asemenea, mai multe informații și detalii despre dieta Keto.

Când vine vorba de cumpărături online, există mai multe avantaje și avantaje:

  • puteți aranja comanda și livrarea direct din casă, nu este nevoie să mergeți nicăieri
  • puteți plăti nu numai în numerar, ci și fără numerar și prin internet
  • Puteți rezolva achiziția prin intermediul unui computer, laptop, tabletă sau chiar un telefon mobil
  • nu trebuie să vă ocupați de poștă pentru o comandă mai mare, o aveți gratuit

Dacă aveți nevoie de sfaturi, există, de asemenea, o linie telefonică sau de asistență online, unde operatorii vă pot răspunde la toate întrebările importante. De asemenea, puteți solicita informații despre Ketodiet, compoziția fiecărui aliment sau condițiile de cumpărare.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Când plătiți, aveți posibilitatea de a alege ramburs, prin internet banking sau un card de plată, depinde de dvs. Livrarea se poate face acasă, dar și la punctul de colectare. Expedierea se livrează de obicei în termen de 3 zile lucrătoare. Plusul este că acesta este eshop-ul oficial al mărcii, deci sunteți sigur nu doar de originalitate, ci și de cele mai bune prețuri.