Și în acest an a avut loc întreaga Slovacia o competiție numită „Să lucrezi pe bicicletă”. Din 2015, și-a stabilit în mod regulat obiectivul de a sprijini dezvoltarea mobilității în orașe, motivând guvernele locale să creeze condiții de calitate și siguranță pentru ciclism în orașul de pe teritoriul lor. Dar vrea, de asemenea, să-i motiveze pe angajatori să creeze condiții pentru bicicliști în sediul lor. Este în principal depozitarea sigură a bicicletei, spațiu pentru schimbare sau dușuri și facilități sanitare, dar și pentru a motiva angajații cu posibile bonusuri, să folosiți o bicicletă în locul unui autovehicul pentru a vă deplasa la locul de muncă. Vă întrebați de ce ar trebui să încercați, chiar dacă competiția nu are loc chiar acum?
Diagnosticare InBody în Bratislava
Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!
De ce atunci când avem mașini ...
Există mai multă motivație pentru a organiza o competiție axată pe mersul cu bicicleta la locul de muncă. Cu toate acestea, dacă îl privim din punctul de vedere al organizatorului, i. Ministerul Transporturilor și Construcțiilor din Republica Slovacă, în special dimensiunea ecologică și, de asemenea, situația traficului în orașe. Este necesar să ne dăm seama că, de obicei, mergem singuri la muncă (sau oriunde altundeva) în mașină, adesea o familie din 2 până la 3 mașini. Acest lucru nu numai că generează cantități mari inutil de CO2, dar și agravează congestia în momentele de vârf. În acest fel, vi se poate întâmpla cu ușurință să intrați în acel loc de muncă pe o bicicletă „lentă” mult mai repede decât cu mașina sau transportul public. Nici nu aveți nevoie de o bicicletă profesională de munte sau de drum pentru asta. Tot ce aveți nevoie este un puzzle obișnuit - o bicicletă pliabilă către oraș, pe care o puteți păstra direct în biroul dvs. ... chiar dacă angajatorul dvs. nu poate crea „condiții de ciclism” adecvate pentru dvs.
Ciclismul și cele 4 beneficii (ne) ascunse ale acestuia
Cu toate acestea, dimensiunea ecologică, financiară și, în unele cazuri, a timpului nu sunt în niciun caz singurele motive pentru care ar trebui să luați în considerare călătoria cu bicicleta la locul de muncă. Cel mai important este sănătatea ta, respectiv starea ta de spirit. starea și influența asupra modelării figurii tale.
1. Ciclism și pierderea în greutate
Am scris deja despre unele dintre beneficiile pentru sănătate ale ciclismului într-un articol mai vechi. Ceea ce nu a fost menționat în el este însă efectul asupra sistemului cardiovascular și caloriile arse, care sunt foarte ușor de colectat atunci când sunt transportate în mod regulat pe bicicletă. Și asta ar trebui să sublinieze fiecare sărac bărbat sau femeie. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă confruntați cu un deficit caloric. Puteți realiza acest lucru mâncând mai puțin (și flămând) sau deplasându-vă mai mult. Probabil înțelegi unde mă duc cu asta?
Nu este vorba doar de antrenamentul de fitness de o oră, tabata sau cardio serios pe care îl veți face după muncă. Puteți arde calorii eficient toată ziua, chiar și în timpul activităților care nu sunt atât de obositoare. Cum ar fi mersul pe jos, schimbul unui lift cu scări sau mersul cu bicicleta la și de la locul de muncă. Cu un stil activ de antrenament, puteți colecta cu ușurință un plus de 1000 kcal pe zi fără probleme. Acestea înseamnă mai multe oportunități pentru mai puțină bunătate dietetică și încă atingerea obiectivelor dietetice.
2. Formarea bicicletelor și a corpului
Un alt beneficiu indirect legat de scăderea în greutate îl constituie construirea și activarea mușchilor pe care de multe ori îi dai drumul. Multe femei (și, desigur, bărbați) ar dori să aibă fund ferm și în formă, dar nu se pot implica în timpul alergării, al mersului și al altor activități pe parcursul unei zile normale. Cu excepția cazului în care alergi în dealuri, unde trebuie să faci pași foarte mari și adânci (care amintesc de lunges), fundul tău funcționează doar minim. Deși bicicleta nu va înlocui genuflexiunile adânci și aruncările în sala de sport, natura mișcării pe care o efectuați este mult mai aproape de ele. Cu toate acestea, fesele și coapsele nu sunt singurii mușchi care se angajează în ciclism. Își bat joc și de el biceps, triceps și umeri, pe care le-ai negat tot timpul. De asemenea, funcționează burtă, care trebuie să compenseze pierderile de sold și, nu în ultimul rând viței, pe care trebuie să le împingă în pedale.
3. Bicicleta și bună dispoziție
Inutil să spun că am construit perfect piste pentru biciclete în Slovacia. Deci, dacă vă decideți să mergeți la lucru pe bicicletă, trebuie să vă confruntați deseori cu riscurile traficului de dimineață. Desigur, cu această luptă pentru o viață goală vine un pic de stres și poate o stare de spirit înrăutățită. Cu toate acestea, în momentul în care te orientezi puțin în jungla orașului și înveți să eviți situațiile periculoase, stresul va scădea. Vă puteți bucura apoi doar de efectele pozitive asupra dispoziției voastre. Acest efect al ciclismului este, de asemenea, indicat într-un studiu care se concentrează asupra pacienților cu depresie. Deja 15 minute de activitate pe o bicicletă staționară pe zi au avut ca efect reducerea nivelului de cortizol (hormonul stresului) și îmbunătățirea consecventă a stărilor depresive. Un alt studiu a comparat formele de transport (mașină, tren, autobuz, bicicletă) și efectul acestora asupra dispoziției umane. Ghici care a fost cel mai bine plasat!
4. Bicicleta și productivitate
În acest ultim moment, s-ar putea să fiți puțin surprinși, bine Impactul pozitiv al bicicletei asupra productivității la locul de muncă este confirmat de numeroase cercetări. Primul motiv dat este un flux mai bun de sânge către corp și, prin urmare, către creier, care este mai eficient într-un mod atât de oxigenat. Un studiu mai mic a testat efectul direct al activității cardio (o plimbare de 30 de minute pe o bicicletă staționară) asupra rezultatelor testelor axate pe memorie, recunoaștere și planificare. Subiecții au finalizat testele mai repede și, de asemenea, cu o evaluare mai bună după ciclism decât înainte. Pe lângă fluxul de sânge către corp, acesta poate fi afectat și îmbunătățirea abilităților motorii, care sunt îmbunătățite prin pedalarea regulată și repetată menținând în același timp echilibrul. Deci ce, când te duci cel mai aproape de a lucra pe bicicletă tu?
Yoga Stay - Reporniți corpul și mintea
În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.