Dieta cu orez

Două săptămâni de renunțare
Dieta cu orez se bazează pe consumul de orez nedecorticat. Cantitatea ideală pentru a furniza organismul în două săptămâni este de șase porții mai mici de orez. Este adevărat, orezul nu este ca orezul, așa că runda clasică trebuie uitată. Deoarece are un indice glicemic ridicat, înfometezi rapid după el și odată cu foamea devii nervos și gusti pentru tot ceea ce este dulce, gras și caloric. Motivația va dispărea și pentru totdeauna.

fiecare

Prin urmare, se recomandă să consumați doar orez natural sau orez indian sălbatic. Deși încă nu ai încredere în el, vei fi convins de faptul că conține multe vitamine și minerale sănătoase (vitamine B, fosfor, zinc, fier, magneziu). De asemenea, are un conținut ridicat de fibre. Și cel mai important, datorită indicelui glicemic scăzut, nu veți putea muri de foame după el.

Variante de orez
Primele două zile sunt cele mai grele, deoarece corpul este curățat. Se consumă doar orez pur, fără aromă, fără sare. Dacă le păstrați, puteți aștepta cu nerăbdare mâncăruri mult mai gustoase. Adăugați treptat legume, fructe, muguri, ciuperci, varză murată, pui dietetic, pește și tofu. .

Risotto de legume
Materii prime: 4 ardei roșii, 1 ardei verde, 2 roșii, 100 g ceapă, 1 cățel de usturoi, 150 g orez natural, 80 g tofu, 1 cub de bulion de legume, sare și piper

Abordare: Curățați ardeii și ceapa și tăiați mărunt. Se prăjește în puțin unt, se adaugă orezul și se prăjește scurt. Pregătiți o halbă de bulion din bulion și adăugați-l la orez. Tăiați roșiile în cuburi, adăugați la orez, sare și condimentați ușor. Gatiti acoperit 25 de minute la foc mic. La sfârșitul gătitului, adăugați usturoiul și condimentați cu tofu ras.

Orez exotic curry
Materii prime: 200 g orez natural, 2 PL unt vegetal (sau ulei de măsline), piper curry, sare sau pastă

Abordare: Se topește untul într-o cratiță, se adaugă orezul și se sotează un minut. Adăugați aproximativ 1,5 litri de apă, 2 lingurițe de piper curry, sare, puțină pastă de chili și amestecați. Gatiti la foc mic 25 de minute, dati deoparte si serviti. Puteți servi singur sau ca garnitură pentru pui.

Veți gusta, de asemenea, la rețetele de orez ale doamnei Ely din Bratislava, care pregătește orezul în următoarele moduri:

Orez cu condimente provensale
Materii prime: 1 dovlecei, 1 cană orez natural, 1 piper, 2 roșii, condimente provensale, muștar francez, arpagic, brânză rasă

Abordare: Gatiti orezul usor conform instructiunilor. Soteți dovleceii tocați, ardeii și roșiile pe puțin ulei de măsline. Se condimentează cu o linguriță de piper provensal, se adaugă o linguriță de muștar francez, puțină arpagic și sare. Combinați cu orez gătit și serviți cu brânză rasă.

Orez de ciuperci în vin
Materii prime: 1 cană orez natural, grămadă de ceapă tânără, 1 dl de vin alb, conserve de ciuperci (sau o cantitate adecvată de proaspete), ulei de măsline, sare, condimente

Abordare: Gatiti orezul conform instructiunilor, prajiti ceapa si ciupercile feliate intr-o tigaie pe putin ulei de masline. Se stropește cu vin și se sotează. În cele din urmă, adăugați orezul fiert, sarea, condimentați și condimentați.

Ai ramas si fara clincher pentru bunatati din orez? De asemenea, veți găsi rețete dovedite în cartea noastră de rețete.