Dacă încercați să slăbiți până în vară, gândiți-vă dacă sunteți prea strict cu voi înșivă! Abuzul excesiv în sala de sport și alimentația drastică te vor ajuta să slăbești câteva kilograme, dar nu vei rezista mult, mai târziu vei câștiga de două ori mai mult și vei provoca probleme de sănătate. Evaluează-ți stilul de viață chiar acum, când Ziua Internațională a Dietei este concepută pentru a crește gradul de conștientizare a nocivității dietelor.
Ziua internațională fără dietă a fost înființată în 1992 ca o inițiativă a feministei britanice Mary Evans Young. Această zi sărbătorește corpul pe care ar trebui să-l acceptăm așa cum este, cu formele și varietățile sale. Oamenilor din întreaga lume li se amintește cât de periculoase sunt dietele și că pot provoca tulburări alimentare, care includ anorexia. Simbolul acestei zile este o panglică albastră.
Vedeți cum vă puneți în pericol sănătatea dacă prescrieți o dietă strictă:
1. Vei fi deshidratat.
Dacă slăbești câteva kilograme pe săptămână, nu-ți face griji. Pierderea în greutate prea repede duce la deshidratarea rapidă. Ceea ce pierzi nu este grăsimea de care vrei să scapi. Este doar apă. Corpul tău arde calorii în mai multe etape, dacă îți forțezi corpul să slăbească mai repede decât în mod natural, poți provoca probleme grave de sănătate. De fapt, pierderea în greutate sănătoasă este atunci când pierzi maximum 0,5-1 kg pe săptămână.
Tip: Dacă încercați să slăbiți, amintiți-vă că apa este prietenul vostru. Pentru a evita deshidratarea, beți unul până la două pahare de apă curată înainte de a mânca. Dacă faceți mișcare, asigurați-vă că ați crescut aportul de apă. Rețineți că organismul pierde și lichide prin transpirație.
2. Oboseste-te mai repede.
Dietele drastice promit să ardă o mulțime de calorii simultan în fiecare zi, astfel încât să vă puteți bucura de o siluetă perfectă în doar câteva zile. Cu toate acestea, acestea sunt energia de care are nevoie corpul nostru pentru a face față activităților zilnice. Dacă îți aprovizionezi corpul cu puține calorii, vei fi lent și obosit cea mai mare parte a zilei, nu vei putea să te descurci cu activități cu care nu ai avut nici cea mai mică problemă până acum. Ei bine, merită?
Tip: Consumați porții mai mici de alimente pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va crește metabolismul, datorită căruia veți avea mai multă energie. Astfel vei slăbi într-un mod sănătos.
3. Este posibil să aveți probleme digestive grave.
Adevarul este pierderea rapidă în greutate poate duce la diaree severă, care poate provoca ulterior constipație. Dacă aveți diaree pentru o lungă perioadă de timp, veți fi deshidratat, ceea ce poate pune viața în pericol.
Tip: Asigurați-vă că aveți o dietă care include multe fibre.
4. Vei avea o imunitate slabită.
Înfometarea rapidă este foarte periculoasă, deoarece nu numai că vă limitează consumul de grăsimi și carbohidrați, dar corpul dumneavoastră primește mai puține vitamine și minerale de care are nevoie. Dacă nu îi oferi corpului tău hrană suficientă, vei avea o lipsă de substanțe nutritive esențiale și astfel o imunitate slăbită. Bolile vă fac mai ușor decât persoanele care au un aport regulat de vitamine și minerale
Tip: O dietă sănătoasă și echilibrată este cheia slăbirii corespunzătoare. Discutați cu medicul sau farmacistul despre suplimentele alimentare pentru a vă completa corpul cu substanțe nutritive. Citiți articolul despre cum să alegeți suplimentele nutritive potrivite.
Dietele sunt de obicei atât de scăzute în calorii încât vei încetini doar metabolismul. Trebuie să mănânci din ce în ce mai puțin pentru a continua să slăbești. Prin urmare, de multe ori pierzi dorința de a continua să slăbești și să începi să mănânci normal. Întrucât metabolismul tău a încetinit între timp, în loc să slăbești rapid, care a fost obiectivul inițial, te vei îngrășa rapid. Încă îți vine să ții o dietă strictă?