motive

Râsul este o parte a vieții și comportamentului uman, este o reacție a creierului care ajută la clarificarea intențiilor sale în comunicarea socială și oferă un context emoțional pentru conversație. Râsul funcționează ca un semnal că faceți parte dintr-un grup și lucrați pozitiv cu ceilalți.

Râsul este un semn al bunăstării și este, de asemenea, un mod de a face față lucrurilor rele. Râsul ajută la eliminarea și eliminarea toxinelor din corpul uman. Corpul și mintea sunt conectate, așa că mulți mușchi sunt implicați în râs. S-a demonstrat că râsul are o serie de efecte benefice diferite asupra corpului uman.

1. Prelungeste viata

Potrivit unor cercetări publicate în revista Aarchives of General Psychiatry, persoanele în vârstă, care sunt mai concentrate pe lucruri mai bune decât pe cele rele, ar fi fost mai puțin probabil să moară mai devreme decât pesimiștii. Dintre participanții la experiment în vârstă de 65-85 de ani, au fost cu 55% mai puține șanse să moară mai devreme decât oamenii pesimisti.

2. Îți întărește sistemul imunitar

Cercetătorii au descoperit că râsul întărește de fapt sistemul imunitar, crescând numărul anticorpilor producători de celule T. Acest lucru ne face apoi mai imuni la tuse și răceli. De asemenea, scade nivelul a cel puțin patru hormoni care sunt asociați cu stresul, așa că după un râs bun ar trebui să fii mult mai puțin nervos și tensionat.

3. Ajută la durere

S-a constatat că râsul reduce durerea. Nu numai că previne durerea, dar și eliberează endorfine în corp, care sunt mai puternice decât aceeași cantitate de morfină. Studiile britanice arată că doar 15 minute de râs pot crește toleranța la durere cu aproximativ 10% din cauza endorfinelor eliberate în creier. Aceste endorfine provoacă un sentiment plăcut de pace, precum și o ușurare temporară a durerii.

4. Reduce depresia

Se știe de mult că râsul îi ajută pe cei care suferă de depresie. Râsul reduce tensiunea, stresul, anxietatea și iritabilitatea și reduce toți factorii care contribuie la o dispoziție tristă. Un studiu publicat în Geriatrics and Gerontology International a constatat că terapia prin râs a redus depresia și a indus bunăstarea și a îmbunătățit bunăstarea socială la pacienții vârstnici.

5. Întărește relațiile

Dacă sunteți în căutarea unui nou partener, râsul vă va ajuta să-l găsiți. Bărbații adoră femeile care râd în prezența lor. Și dacă ești cu cineva, același simț al umorului este un factor important care face ca relația ta să funcționeze fără probleme.

6. Beneficii sociale

Râsul este contagios, așa că atunci când ai suficient din el în viața ta, cel mai probabil îi ajuți pe ceilalți din jurul tău îmbunătățind starea de spirit, reducând stresul și, eventual, îmbunătățind sentimentele sociale. Chiar și relațiile intime sunt îmbunătățite de râs, ceea ce duce la o mai mare fericire și bucurie în relație.

7. Pregătirea internă

Ați avut vreodată dureri abdominale din cauza râsului? Râsul este un exercițiu bun pentru mușchii abdominali, deoarece strânge mușchii abdominali și, în plus, când râzi, relaxezi mușchii de pe umeri. Râsul oferă chiar și un antrenament cardiac bun: 100 de minute de râs echivalează cu 10 minute de canotaj sau 15 minute de mers cu bicicleta pe o bicicletă de exerciții.

8. Îmbunătățește respirația

Râdeți din ce în ce mai mult, pentru că râsul vă golește plămânii, ceea ce duce la curățarea plămânilor de poluanți similar cu respirația profundă. Este util în special pentru persoanele care suferă de boli respiratorii, cum ar fi astmul și altele asemenea.

9. Râsul te va ajuta să slăbești

Râsul este un exercițiu foarte bun pentru arderea caloriilor. Râsul crește ritmul cardiac și accelerează metabolismul. Dacă vă gândiți la o dietă, adăugați râsul unui sitcom bun. Râdeți cel puțin 20 de minute, bine, bineînțeles că puteți face mai mult. 🙂

10. Protejează inima

Oamenii care râd mult și au regulat tensiune arterială mai mică decât o persoană obișnuită. Când o persoană râde, tensiunea arterială crește, dar apoi scade sub normal. Inima este un mușchi și, ca orice mușchi din corp, se întărește și funcționează mai bine. Râsul obișnuit este ca un membru la sală pentru inima ta. S-a constatat că 15 minute de râs pe zi sunt la fel de importante pentru inima ta ca un antrenament de 30 de minute de trei ori pe săptămână.