Antrenamentul cercului
Program de exerciții:
Încălzire de 5 minute (alergare, întindere simplă).
Împărțirea indivizilor în stații și explicația tehnicii de efectuare a exercițiilor individuale (în timpul antrenamentului individul va efectua exercițiul pe stație pentru timpul stabilit de antrenor, apoi trece la următoarea poziție selectată și continuă în al doilea exercițiu).
Locații:
• Trx (sistem de suspensie) Acestea sunt curele concepute pentru a exercita cu propria greutate corporală
• Ketlbel - Aceasta este o greutate cu ureche
• Saci de încărcare - Saci plini cu nisip cu diferite sarcini
• Saltea alunecoasă - Exerciții cu propria greutate corporală
• Cutie cu trepte - Exerciții pliometrice pentru jumătatea inferioară a corpului
• Medicimbal - Exerciții combinate cu aruncări
• Bara Olimpică - Exerciții de bază
• Gantere cu o singură mână
• Bosu - minge, Fit - minge
• Exerciții cu propria greutate corporală
Prețul unui antrenament: 2,80 €
Preț pentru 10 antrenamente + 2 bonus: 28 €
Antrenament personal
Vrei să faci mișcare corect? Aveți probleme cu supraponderalitatea, cu coloana vertebrală. Trebuie să-ți modelezi personajul?
Vă oferim antrenamente personale cu antrenorii noștri certificați care vă vor sfătui și vă vor îndruma în direcția corectă.
Antrenament de fitness
Un exercițiu eficient care vă va oferi o stare și o figură mai bune. Exerciții cardio, cu efectuarea de diverse activități fizice - sărituri, alergare, pumni, sprinturi, sărituri de mare intensitate. Întărire maximă și luptă cu propriul corp. În timpul exercițiului activ și regulat, a garantat pierderea excesului de greutate, asociată cu întărirea și dezvoltarea unei figuri frumoase. Totul se poate face cu această metodă de exercițiu. Echipament pentru exerciții: sărind de frânghii, mingi medicinale, gantere, cauciucuri, greutate proprie. Rezistența, viteza, forța, dexteritatea și o minte sănătoasă se numără printre elementele de bază ale antrenamentului de fitness. Ultimul punct al antrenamentului este întinderea (întinderea și relaxarea întregului corp).
Prețul unui antrenament: 2,80 €
Preț pentru 10 antrenamente + 2 bonus: 28 €
Nebun
Exercițiu literalmente nebun. Dacă credeai că știi antrenament greu, te-ai înșelat. Exercițiul se bazează pe metoda „antrenament cu interval maxim”. Exercițiu cu intervale mari de 3-4 minute urmat de o pauză de 30 de secunde. După aceea, ciclul se repetă. Este exact opusul antrenamentelor la intervale tradiționale, unde ne antrenăm 3-4 minute mai liber și apoi 30 de secunde cu angajament maxim. Un exercițiu care va elibera stresul și vă va pune într-o formă bună.
Prețul unui antrenament: 2,50 €
Autoapărare sistematică
Antrenamentul durează o oră și jumătate. Te vei încălzi în prima jumătate de oră. Exercițiile de fitness și forță cu elemente de box și diverse lovituri te vor ajuta în acest sens.
Vei exersa încă o oră tehnica de autoapărare. În timpul antrenamentului, puteți încerca diferite situații de model în care puteți intra în viața reală.
Antrenorul nostru folosește autoapărarea elemente ale lui Krav Magy. Krav Maga este autoapărare împotriva loviturilor și loviturilor, prinderilor și strangulării, împotriva atacurilor cu o armă înjunghiată, apărării împotriva amenințării cu o armă cu minge scurtă și împotriva atacurilor cu bastoane telescopice.
Vino la noi și vei vedea că merită!