fiecare

Actrița Zuzana Vačková, cunoscută publicului în principal datorită lui Joj-kár Panelák, este considerată o femeie foarte activă.

Nu are nicio problemă cu exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate. Cu toate acestea, el recunoaște: „Este probabil destul de firesc ca odată cu creșterea vârstei să fie mult mai dificil să pierzi kilogramele în plus. Știu asta și din împrejurimile prietenilor mei - fiecare femeie își spune: „Dacă aș putea slăbi 5 kilograme în acest fel, aș fi cea mai fericită din lume” ”, descrie Vačková zâmbind.

Ea a adăugat că a încercat mai multe diete în timpul vieții sale. „Se pare că nu există nicio femeie care să nu fi încercat o dietă. Am încercat același lucru, până când am ajuns în sfârșit cu o ketodietă. Am intrat în el cu mare hotărâre și am slăbit și acele 5 kilograme ", se bucură actrița și adaugă:" Bineînțeles, atunci am fost mulțumită de laudele pentru adresa mea. Și m-am simțit mai confortabil în corpul meu ".

De asemenea, este mulțumită că nu este extrem de limitată în această dietă. „Pentru mine nu este vorba de dietă, ci doar de un alt mod de a mânca - am totul în dietă - sărat, dulce, fructe, legume, nuci.” Acestea sunt alimentele de care am nevoie pentru viața mea și nu îmi vine să Sunt limitat la orice ", descrie el. Și în același timp dezvăluie despre ce trebuie să fie atent. „Când vizitez un restaurant, trebuie să mă gândesc la ce să comand. Apoi voi ajusta selecția de alimente la nevoile mele. Când suntem într-o călătorie undeva și colegii mei cumpără o baghetă la o benzinărie, de exemplu, îmi scot bățul sau fac o băutură. Sunt mulțumit și nu simt că sunt limitat în nimic ".

Ce trebuie să știți despre proteine, proteine ​​sau ketodietă? Esența acestei diete este ascunsă în schimbarea setărilor metabolice, atunci când organismul începe să ardă singuri grăsimi. Modificarea dietei constă în mod specific în reducerea conținutului de carbohidrați și o creștere foarte ușoară a aportului de proteine. „Cantitatea generală recomandată este de 0,8 până la 1,2 g de proteine ​​pe 1 kg de greutate corporală ideală. Aceasta înseamnă că femeia medie care cântărește 65 kg ar trebui să mănânce aproximativ 65 g de proteine ​​pe zi. O astfel de cantitate este, de exemplu, într-un sfert - piept de cobai de lire sterline. Pentru ketodietă, doza zilnică recomandată de proteine ​​este de 1,2 g până la 1,4 g. Creșterea este cu adevărat minimă ", spune nutriționistul și antrenorul de dietă Martina Dvořáková. Condiția principală pentru succes este ca corpul să intre în cetoză. Nu ați auzit de ea?.

„Această afecțiune este complet naturală pentru noi și apare fiziologic într-o situație în care organismul are acces limitat la carbohidrați, pe care celulele noastre îl utilizează ca sursă preferată de energie", spune Dvořáková. Ea adaugă că intrăm în cetoză după câteva zile când reducem aportul de carbohidrați. sub 50 de grame pe zi. "Asta înseamnă să aruncați orezul, pastele, produsele de patiserie, cartofii, dulciurile și fructele. Le înlocuiți cu legume, care conțin și carbohidrați și o dietă bogată în proteine. Sunt mult mai bogați și sentimentele de foame apar mai rar. Abia atunci corpul începe să atragă energie din grăsimi. Greutatea începe aproape imediat să se miște în jos, ceea ce pune majoritatea oamenilor într-o dispoziție pozitivă și îi încurajează să slăbească mai mult ", adaugă expertul.

Avertizare! Dieta cu proteine ​​nu poate fi ținută pentru totdeauna, la fel ca oricare alta. Potrivit expertului, Mons. Dr. Pavla Staňková, care este specializată în metabolismul energetic, este ideal să vă întoarceți ușor la carbohidrați după sfârșitul dietei. Prin urmare, ketodieta este împărțită în 3 faze. În primul, metabolismul grăsimilor este început și o persoană pierde cel mai mult în greutate, în cel de-al doilea, depozitele de grăsime continuă să fie defalcate din corp, iar în ultimul, corpul se pregătește să revină la o dietă echilibrată normală. Toate aceste faze ar trebui să aibă aceeași lungime, iar lungimea lor depinde de cât de mult trebuie să slăbești. „Adăugarea de carbohidrați în dietă după dietă ar trebui să fie treptată, iar dieta echilibrată energetic pentru a evita un efect negativ de yo-yo”, subliniază Staňková. Cu siguranță va reveni, altfel va lua înapoi kilogramele pierdute.