Acțiune

calorică

Caloriile sunt adesea confundate cu „răul” care are un impact negativ asupra figurii și vitalității noastre. Dar adevărul este undeva la mijloc. Aprovizionarea echilibrată a acestora este benefică pentru corpul uman. Acestea devin o problemă numai cu consumul excesiv al celor mai calorii alimente.

Crearea clasamentelor cu cele mai calorii alimente face obiectul multor studii profesionale. Cu toate acestea, autorii lor nu sunt întotdeauna de acord asupra alimentelor care sunt cele mai mari bombe energetice. Cu toate acestea, unele dintre ele apar în fruntea tuturor listelor, ceea ce le clasează cu siguranță printre „cele mai bune”. Acestea includ acestea 10 alimente cu valoare calorică extrem de mare.

www.pixabay.com

1. Grăsime de porc

Cele mai multe bombe calorice sunt de obicei alimentele care conțin cele mai multe grăsimi. Un exemplu este untura, care are o valoare declarată 897 kcal la 100 g nu lipsesc cele mai calorice alimente din niciun clasament.

2. Ulei vegetal

Uleiul vegetal nu s-a descurcat bine în studii privind valoarea calorică a alimentelor individuale. Chiar și în acest caz, motivul este conținutul ridicat de grăsimi, datorită căruia valoarea sa calorică a urcat la nivelul de de la 880 la 900 kcal la 100 g.

3. Unt

Conform mai multor studii, untul clasic este, de asemenea, unul dintre cele mai calorice alimente. Valoarea sa calorică exactă poate varia în funcție de produsul specific. Cu toate acestea, în medie, putem conta pe mai mult de 740 kcal la 100 g.

4. Nuci

Unele alimente au un efect benefic asupra sănătății noastre, în ciuda valorii lor calorice ridicate. Acestea includ, de asemenea, tipuri selectate de nuci. Printre cele mai calorice nu lipsește nuca de macadamia cu aproape 720 kcal la 100 g. Valori similare sunt atinse de nucile de pili mai puțin cunoscute. Specii mai puțin calorice includ de ex. arahide și fistic, care au aprox 550 kcal la 100 g.

5. Unt de arahide

Combinația de ulei vegetal și arahide face ca deliciul american popular să fie și unul dintre cele mai calorice alimente. Există ceva peste un pachet mic de 100 de grame 600 kcal.

www.pixabay.com

6. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, o bombă calorică sănătoasă, dar consistentă. Până la 50% din compoziția acestei delicatese mici este grasă. Când consumăm 100 g de semințe, trebuie să ne bazăm pe un aport de peste 580 kcal. În cazul semințelor sărate, cantitatea lor finală este chiar mai mare.

7. Ciocolata

Majoritatea dulciurilor nu se numără printre liderii în clasamentul celor mai calorice alimente. Dar acest lucru nu este cazul ciocolatei. Ciocolata obișnuită cu lapte conține 530 până la 600 kcal la 100 g. În cazul ciocolatei fierbinți amestecate cu smântână sau friscă, kcal este încă câteva zeci.

8. Halva

Printre cele mai energice dulciuri se numără și halva. Cofetăria orientală făcută dintr-un amestec de miere, susan și ulei vegetal conține o cantitate mare de grăsimi și carbohidrați. Acest lucru își mărește valoarea la 520 kcal la 100 g.

9. chipsuri de cartofi

Chipsurile de cartofi din cartofi sunt în mod tradițional pe lista celor mai riscante alimente. Cantitatea totală de calorii din compoziția lor este, de asemenea, reflectată în mod semnificativ în aceasta. Fulgii sărați tind să conțină până la 530 kcal la 100 g.

10. Cafea

Cafeaua a devenit, de asemenea, unul dintre alimentele cu o valoare calorică mai mare de 500 kcal. Ca și în cazul altor alimente, numărul exact de calorii depinde de tipul specific de cafea. Pentru majoritatea speciilor, trebuie să numărăm cel puțin s 509 kcal la 100g.www.pixabay.com

În timp ce pentru unii, consumul excesiv al acestor alimente poate fi un risc, pentru alții nu poate provoca probleme. Doza zilnică optimă de calorii este individuală. Depinde de mai mulți factori precum înălțimea, greutatea sau volumul muscular. Exercițiul zilnic este, de asemenea, esențial, ceea ce va afecta și capacitatea de a arde caloriile ingerate.