timpul sarcinii

Unități de schimb de carbohidrați
O broșură sau o broșură cu date despre unitățile de schimb de carbohidrați va facilita monitorizarea aportului de zahăr. O unitate de carbohidrați este cantitatea de alimente în grame care conține 10 g carbohidrați, cum ar fi o jumătate de rulou Graham sau 200 g iaurt sau o portocală.
Aproximativ 250 de grame de carbohidrați pe zi (225-275) sunt permise în diabetul gestațional, echivalent cu 25 de unități de carbohidrați. În cadrul acestui număr de unități de carbohidrați, viitoarea mamă poate combina diferite alimente în dietă în funcție de propriul gust și obiceiurile alimentare.
Index glicemic
O indicație a indicelui său glicemic va ajuta, de asemenea, la stabilirea dacă un aliment este sau nu adecvat. Indică măsura în care alimentele cresc nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un indice glicemic ridicat determină o creștere mare a glicemiei, deci nu sunt recomandate diabeticilor. În schimb, alimentele cu un indice glicemic scăzut (sub 50) ar trebui să fie baza dietei.

Dieta regulată și variată
În cazul diabetului gestațional, este important să urmați o dietă regulată, care poate preveni fluctuațiile inutile și nedorite ale nivelului zahărului din sânge. Viitoarea mamă ar trebui să mănânce de 5-6 ori pe zi, la aproximativ 3 ore distanță.
Se recomandă trei feluri de mâncare mai mari, inclusiv 2-3 mese mai ușoare și mai mici. Este corect să distribuiți doza zilnică de zaharuri în mod uniform în fiecare masă. O condiție prealabilă pentru un aport suficient de toți nutrienții este o dietă variată și o varietate variată de alimente.

O cantitate suficientă de fibre vă va ajuta
O parte benefică a nutriției diabetului este fibra, care încetinește absorbția zaharurilor din sistemul digestiv în sânge. Acest lucru împiedică creșterea nivelului de zahăr prea repede.
Aportul de fibre poate fi crescut favorizând cerealele integrale față de albi. Sursa sa bogată este legumele și fructele, care ar trebui să facă parte din fiecare masă zilnică. Se găsește și în leguminoase, fulgi de ovăz sau semințe oleaginoase.

Băuturi
Atunci când alegeți băuturi, rețineți că băuturile dulci și sucurile conțin, de asemenea, cantități mari de zahăr. Nivelul zahărului este, de asemenea, crescut de lactoză - zahăr din lapte, prin urmare, laptele și băuturile din lapte sunt, de asemenea, incluse în cantitatea de unități de carbohidrați consumate.

Păzește-ți greutatea
Nivelurile suplimentare din sânge sunt afectate negativ de nivelul zahărului din sânge. În timpul sarcinii, creșterea în greutate este o problemă naturală, dar dacă kilogramele cresc mai repede decât ar trebui, pot contribui la apariția diabetului gestațional.
O femeie însărcinată trebuie să mănânce pentru doi, dar asta nu înseamnă că ar trebui să consume porții duble de mâncare. Nevoia zilnică de calorii în timpul sarcinii crește cu doar aproximativ 300 kcal.
În primele trei luni de sarcină, creșterea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 2 kg, ulterior o medie de 350 g pe săptămână. Viitoarea mamă ar trebui să câștige în total 8-12 kg în timpul sarcinii, în cazul obezității doar 7 kg.

Mișcare regulată
contribuie la metabolismul zaharurilor și este, de asemenea, o prevenire eficientă a creșterii excesive în greutate. Sportul, activitatea fizică moderată ar trebui să devină o parte zilnică a rutinei zilnice în timpul sarcinii.
Administrarea insulinei
Dacă o schimbare a dietei și a stilului de viață nu este suficientă și nivelul zahărului nu se ajustează, este necesară și insulina. Diabetul netratat în timpul sarcinii poate provoca complicații la naștere și este un risc în special pentru copil. Ar trebui să se acorde atenția cuvenită diabetului sarcinii, unei diete adecvate și altor recomandări ale medicului.