Anna JUJU: veți găsi un link către liniile din tabelele cu valoare alimentară din secțiunea FAQ, întrebarea nr.22, acestea sunt și pe ambalajul alimentelor pe care le cumpărați, pe măsură ce scrieți, dacă doriți să știți cât KJ vă primiți, trebuie să-l cântăriți și să-l recalculați conform tabelelor, cântăriți cel puțin până când veți învăța să estimați suma, altfel nu veți afla cât să faceți, precum și mâncarea pe care o purtați cu voi, este cel mai bine este să vă pregătiți sau să vă gândiți la asta cu o zi înainte, altfel nu o veți estima în timpul zilei, nu vă faceți griji ghiciți, ținându-mi degetele încrucișate
Vikina mmoni: ivo are un blog pe sme.sk, există multe articole și rețete.
cinetica eva613: veți găsi rețeta dacă faceți clic pe forum - ce să mâncați - bomboane de Crăciun (este la pagina 11).
eva613 Ivo: mulțumesc, nu sunt în pericol să coc pentru mine (nu-mi place să coac), dar mă duc la fiica mea de Crăciun.
Ivo eva613: Un principiu se aplică pierderii în greutate. NICIODATĂ nu coaceți dulce doar pentru voi. Cu dulciurile, este ușor să depășești rata și cineva cedează nepăsării. Cel mai bine se coace dacă cineva trebuie să vină în vizită și se calculează în prealabil câte porții vor fi cheltuite pentru cei săraci. Gusturile obișnuite dulci pot fi, de asemenea, satisfăcute într-un mod simplu. De exemplu. caș de fructe sau terci de cacao din grâu (are un gust mai bun decât pare), dar și un toast de pâine neagră cu gem. Chiar și cacao cu 2 comprimate de zaharină și o jumătate de linguriță de miere are un gust zahăr și va satisface corpul la fel ca orice altă dulceață. Prăjitura cu nucă este foarte bună și am publicat deja rețeta într-un singur subiect. Tema a fost fondată de Zarah și conține multe rețete pentru deserturi relativ sănătoase și dulci. Nu-mi mai amintesc numele acelui subiect. Dacă nu o găsiți, voi încerca să sap rețeta undeva, dar așa cum am scris, nu coaceți niciodată dulce doar pentru voi.
eva613 Miro, Ivo: Am o cerere, vă rog să vă alocați timp pentru a scrie câteva dintre rețetele dvs. De exemplu. Ivo indică bunătate - un tort făcut din fasole și nuci - clincherul meu curge și nu am alte informații. Și nu este vorba doar de dulciuri, vă rog rețete de alt gen. Cu toții le vom fi recunoscători.
Ivo Miro Veselý: Am citit că funcționează doar de la o anumită vârstă. După 50 de ani, alcoolul dilată vasele de sânge. La vârsta tânără și mijlocie, pe de altă parte, este un factor de risc foarte mare pentru bolile de inimă. Dar să recunoaștem sincer, care nu a băut până la 50 de ani, așa că nu-i lipsește nici după 50 de ani și care și-a băut toată viața și trăiește până la 50 de ani, așa că lăsați-l să moară până va ajuta l.
Dar să nu uităm că alcoolul este un drog. O persoană care bea nu doar se rănește pe sine, ci și pe împrejurimi. Efectele vindecătoare ale vinului nu se bazează pe alcool, ci pe substanțe care, pe lângă alcool, se găsesc în acesta.
Sunt în favoarea unui acord corect de a nu recomanda droguri și, prin urmare, alcool pe acest site. Nivelul de sănătate este diferit pentru toată lumea și ceea ce nu dăunează unuia poate avea consecințe catastrofale pentru altul. Fără alcool înainte.
Miro Vesely Ivo: Nici mie nu-mi place jucăria despre beneficiile alcoolului, dar poate fi găsită și în publicațiile profesionale serioase. poate nu va fi o jucărie completă. Se recomandă să beți vin într-o singură respirație și niciodată spirtoase tari. cu vin, se joacă și resveratrolul, nu doar alcoolul, așa că beți vin cu atât mai bine. pentru inimă și alte sisteme este adecvat consumul de alcool de până la 100 de grame pe săptămână. Este atât de copii și sferturi de vin pe zi.
Ivo Mirobimbo: Nu știu care este diferența atunci când cineva primește vodcă și o altă ciocolată atunci când slăbește. Dacă se potrivește cu venitul energetic al tuturor, nu va pune în pericol pierderea în greutate. Văd o singură diferență că ciocolata conține și unele minerale, oligoelemente, grăsimi care reduc colesterolul dăunător. Astfel, este mai acceptabil din punctul de vedere al unei diete sănătoase. (Singurul efect bun al alcoolului asupra bolilor cardiovasculare este jucăria. Sunt acceptabile doar cantități mici de vin roșu, care conține mulți antioxidanți în plus față de alcool.)
În caz contrar, există ciocolată fără zahăr (am mâncat-o așa ieri) și mi-a plăcut foarte mult, dar nu am văzut niciodată vodcă fără alcool.
Mirobimbo Michal, probabil că dai peste mine, pentru a fi sincer, am scris că uneori beau vodcă. Dacă este cu adevărat ocazional și nu prea mult, este foarte ușor să calculez energetic că nu poate pune în pericol eforturile mele de a slăbi. Spre deosebire de consumul obișnuit de zahăr. La urma urmei, dacă pierderea mea în greutate se oprește, o voi pune capăt.
De asemenea, se pare că ați dat peste faptul că într-una din postările mele anterioare am încercat să dau vina pe Mir pentru că nu a fost inutil de strictă. La vremea aceea, m-am gândit și, în timp, și obținând mai multe informații (ai avut și tu acea părere), am constatat că nu era. Mi se pare normal ca o persoană să dezvolte și să-și schimbe unele dintre părerile sale originale dacă constată că s-a înșelat.
Și pentru reproșul Tău: când un bărbat sfătuiește o femeie ..., distribuirea rațiunii ..., nici nu știu ce aș scrie. Mai bine nimic.
Karina Juju: Știu despre ce scrieți! Mă lupt cu același lucru. Sincer să fiu, nu mă descurc foarte bine, dar nu renunț. Cred că într-o zi pot exclude din viața mea dulciurile (mă refer și la bomboanele, dulciurile zo). Și cu siguranță tu. Hai să ajungem la asta, nu-i așa? Acest rezultat ar merita. Vă salut și vă doresc mult succes și mai ales voința puternică pe care o devorăm atât de dulce. X-)
Vikina Juju: Mă bucur că vorbele mele te-au ajutat. Vă doresc multă voință puternică și mai ales bună dispoziție în timpul pierderii în greutate. Cred că în timp veți găsi alternative acceptabile care vă vor ajuta să preveniți jefuirea dulciurilor. Un sfat bun este de ex. nu am acasă. s;-) s;-)
michal hmm.citat interesant ... pareri interesante ... doar cand ma intorc cateva zile inapoi si imi amintesc cateva cuvinte, sunt trist.Pur pur si simplu cand unei femei ii place sa scape de dulce.dar cum ar lua el atat de strict sfat, dacă o femeie l-a sfătuit să lase cu siguranță alcoolul/în mod specific vodca/. care citește, nu a uitat reacția ... Cred că suntem diferiți aici, cu toții trebuie să ne găsim drumul cu ajutorul acestor pagini perfecte . Nu vreau să scriu: sfaturile de date sunt altceva decât distribuirea minților.
Miro Vesely Vikina: alb-negru ako, după cum scrie mirobimbo, excluderea strictă a dulciurilor s-a dovedit a fi bună pentru mine. Pot fi dacă reușesc să-l păstreze la nivelul unei lingurițe de zahăr într-o oală de cafea sau o masă dulce din când în când. dar, în cea mai mare parte, ascult aici să mă plâng că cineva va avea un cookie și apoi va dori totuși mai mult. atunci este mai bine să nu faci nimic și să lași gustul să se schimbe. după o lună - două fără zahăr și cu un minim de sare, o persoană are gusturi complet diferite și chiar și lucrurile puțin dulci par un miracol. și apoi le poate mânca ocazional. dar postarea originală mirosea a negocieri și suntem greu de spus despre asta cu:-) s:-) dacă cineva vrea să slăbească, nu are ce să păscă mâncarea dulce. numai dacă nu îi provoacă probleme - dar o astfel de persoană le va nega calm chiar și fără vorbire. JUJU urma să reziste și să pradă dulciurile timp de 2 zile și până atunci a vrut să obțină un permis pentru alimente dulci. așa că aș vrea să apăr mirabimba în acest s:-) s:-) fie, fie.
Ivo zuzka k: Presupun că carbohidrații (în special zaharurile simple) sunt alimente pentru creier. A nu oferi creierului suficientă hrană înseamnă a avea un metabolism lent. Mai ales dimineața, simt că sunt mult mai eficient dacă am ceva dulce. Cel mai mult îmi place dacă pun multă gem în iaurt și amestec fulgi de porumb. Când am slăbit, l-am numărat o dată și am constatat, de asemenea, că pot încadra dulciurile în aportul meu de energie. Am mâncat și mulți struguri, doar am acordat atenție prăjiturilor și deserturilor cumpărate. Uneori făceam duminică un strudel cu nuci (fără făină de fasole și nuci) și îl îndulceam cu miere și zaharină. L-a gustat și, de asemenea, arăta ca un desert clasic. A fost și ciocolată și friscă. Oamenii care m-au cunoscut și au văzut ce mănânc nu au înțeles cum am reușit să slăbesc.
zuzka_k Vikina: Sunt de acord cu cea dulce permisă. Zecea mea este cafeaua aproape zilnică cu lapte (neîndulcit) și schimb 2-3 biscuiți Hobbitsky, 2 BeBe, uneori tăiați cu soia sau bara de muesli (pot să încap cu ușurință până la 1000 Kj). De obicei pun fructe pe plumb și legume la micul dejun, prânz și cină. Contorizez totul în venitul zilnic.
Vikina Iată rețeta (aproximativ 20 de biscuiți medii):
175g fulgi de ovăz
50g făină integrală de grâu
50g margarină/unt
1 ou
pentru o mână de stafide (aproximativ 30g, în funcție de cât de dulce ar trebui să fie apartamentul)
50g nucă de cocos sau nuci/migdale măcinate
scorțișoară după gust
1 linguriță de ceai praf
(1 zahăr vanilat, poate să nu fie)
Mai adaug si putin zahar, apoi sunt mai rezistente (aproximativ 30g)
Abordare:
1. Măcinat cu fulgi de ovăz, nu trebuie să fie complet fin, dar nu trebuie să fie întreg
2. Stafidele se spală, se înmoaie, se macină
3. margarina bătută cu ou și prip. zahăr
4. adăugați fulgi de ovăz, făină, nucă de cocos/nuci, aluat, stafide și scorțișoară.
5. Amestecați totul pe aluat, aveți grijă puțin lipicios!
6. din drum pentru a forma bile mici, cele întinse pe o clătită grosime de aproximativ jumătate de centimetru
7. coaceți într-un cuptor încălzit la 180 ° C. aproximativ 10-15 minute. Când încep de sus, trandafirii sunt gata
Se pot face cu copii, fiul meu îi duce la grădiniță ca o mică gustare. În funcție de câte stafide se pot face, acestea sunt mai dulci sau mai puțin dulci.
Vikina mirobimbo: da, cu siguranță trebuie să renunți la lucruri, dar renunțarea la toată dulceața este, în opinia mea, o jenă inutilă. Desigur, zahărul pur ar trebui evitat, dar există o mulțime de alternative care sunt dulci și au un indice glicemic bun. Să-l întrebăm pe Juju ce voia să spună prin dulce. Toată lumea își imaginează în mod evident ceva diferit sub asta, eu de ex. fulgi de ovăz, stafide, smochine, caise uscate (mnam), bucăți! ciocolată de calitate, pâine integrală cu gem de lysy sau brânză de vaci cu fructe. Și, după părerea mea, chiar și atunci când slăbești, nu trebuie să renunți complet, desigur, la tot cu măsură.
Mirobimbo Vikina, probabil că nu ne-am înțeles puțin. Mă refeream la zahăr pur (în cafea), prăjituri ... cu un indice glicemic ridicat. Desigur, organismul primește zahăr dintr-o dietă mai normală: cartofi, pâine, fructe ...
Tocmai pentru că nu vreau să o deranjeze, nu am recomandat să mănânc zahărul. Experții de aici și din alte părți spun că insulina scade glicemia adesea sub nivelul inițial și o persoană rămâne mai înfometată decât înainte. Și această foame este cea care provoacă suferință și stres. Haide, dacă știu cum funcționează, încerc să o evit ...
Pot spune pentru mine că, pe parcursul întregii luni de urmare a sfaturilor de pe acest site, nu mi-a fost niciodată foame, nu mi-am făcut griji și nu am fost stresată. Dimpotrivă, am început să simt o energie nouă în corpul meu.
În cele din urmă, cred că este necesar un anumit grad de renunțare. Dacă ar fi atât de simplu, nu atât de mulți oameni grași ar merge în jurul lumii ...
Vikina Addendum: mirobimbo: Mă confrunt cu tulburări de alimentație de ani de zile, le-am experimentat și eu și probabil de aceea reacționez și eu sensibil la liniile tale despre compromisuri. Pentru anorexici și bulimici, o viziune tipică asupra lumii este alb-negru. Nu neg că, dacă cineva vrea să slăbească, trebuie să nege o mulțime de lucruri, dar sunt în interesul sănătății mintale să nu cad în jenă. Îmi place abordarea lui Iv, care include multe alternative la alimentația obișnuită, dar, de asemenea, acordând atenție gustului dietei.
Vikina Mirobimbo: Admir cu adevărat boiul tău ferm și rezultatele tale, dar în acest caz îmi voi permite să mă apuc de Juju. Este un fenomen obișnuit că atunci când refuzi absolut ceva, ai un gust și mai mare pentru el. Cineva poate rezista mai bine, alții mai rău. Bărbații slăbesc adesea mai ușor, se pot „bloca”. Femeile prezintă un risc mai mare de tulburări alimentare dacă le iau prea radical. La femei, există faptul că în timpul ciclului suntem afectați de hormoni, care provoacă o lipsă de serotonină în creier, mai ales înainte de menstruație. Alimentele care conțin carbohidrați promovează producția de serotonină și îmbunătățesc starea de spirit. Multe femei experimentează menstruația înainte de depresie și depresie, iar unul dintre „medicamente” este consumul de dulciuri. Juju se cunoaște și se gândește corect la cum să prezică jefuirea dulciului. Există o mulțime de alternative dulci care au un indice glicemic acceptabil și satisfac gusturile. Pe lângă fructe (de asemenea uscate) de ex. prăjituri de ovăz de casă (am o rețetă) și altele. În opinia mea, de exemplu, este mai bine să rezolvați datele o dată pe zi. la cafea ceva mic dulce cum să prinzi câteva zile, să fii stresat și apoi să scoți frigiderul.
Mirobimbo Îmi pare rău JUJU, dar cu această atitudine: „Dar știu, voi rezista două-trei zile fără dulce și apoi voi face tot dulceul pe care îl pot găsi” Nu vei face o gaură mare în lume!
Ai doar două opțiuni: Nu vei mai jefui totul dulce sau vei fi gras. Nu există nimic între ele și niciun compromis nu este posibil. Cu toții ne confruntăm cu această alegere, iar modelele noastre de pe acest site web, pe care dorim să le abordăm, au ales prima opțiune.
Am mâncat foarte multe dulciuri de ani de zile. Și nu am mâncat niciun bob de zahăr sau alte dulciuri de o lună de când am trecut la această dietă. Credeți sau nu, nu îmi lipsește în niciun fel.
Trebuie să îți pui ferm ideea în cap: nu voi mânca zahăr și dulciuri! În timp, îți va veni în mod natural.
Zaharul este energie pura, nu te va satisface deloc, ba chiar iti va produce mai multa foame. Exact opusul legumelor care te satură și conțin un minim de energie.
Deci alegerea este a ta, sper să iei decizia corectă .