margot salut pentru mine, de asemenea, m-ai uitat că nimeni nu observă aici
Dar nu trebuie să vă mișcați și să numărați mesaje noi și noi. Răspundeți la ele. Știți că există o mulțime de bebeluși minunați care au făcut deja multe. Este un mare ajutor să vă susțineți astfel.
Și babySliviatko merge pentru asta. Această cântărire și numărare este foarte importantă.
tini BUNĂ misiune, aruncați o privire la întâlniri, există detalii . Minunat că vă descurcați bine. Uită-te și la alte teme ale altor oameni, toată lumea va fi fericită când îi va scrie cineva;))
MisiatkoSliviatko salut pentru mine m-ai uitat și pe mine nimeni de aici nu mă observă
MisiatkoSliviatko Bună, nu m-am prezentat de mult - cum rămâi aici?
Simt că te descurci destul de bine. Mă simt foarte bine săptămâna aceasta și am început să beau mult - dar tot merg la școală ziua nu mă deranjează, dar chiar și noaptea trec de la 2x sxchlastx sxchlastx așa că încerc să nu beau prea mult seara.
De asemenea, am comandat cartea lui Mir și deja am citit totul - sunt fericit să revin la ea.
Papam la fiecare 3 ore și multe legume sxmrkvax sxmrkvax și mă simt foarte mâncat.
Acum trebuie să-mi iau un negustor, așa că nici măcar nu voi fi cântărit.
Deci, scrie-mi ce este nou aici și cu adevărat cum a fost la întâlnire, au fost multe?
kajka45 misiune: kuk sxstrechx sxstrechx ce mai faci? ?
kaaayka Care a fost cel mai greu lucru pentru tine? și ce te-a ajutat cu asta?
cel mai greu? pentru mine este încă ... să nu fiu scutit ... să nu fii sedus de bunătăți, ești greu cu timpul tău ... dar pe parcursul timpului, totuși, s-a abrazit că nu trebuia să am ceva în fiecare zi, atunci nu în fiecare săptămână și să nu fiu Crăciun s:-))) s:-))) deci și o lună) îți ia timp, ca în toate ... îmi țin degetele încrucișate
Kapsch misiune: Sunt, de asemenea, un idiot sistematic, așa că sistemul mă ajută cel mai mult - un notebook, un calculator într-un telefon mobil și cutii. imediat ce cineva mă face să mă încurce (pentru care suferi mereu supă de ciuperci de la mine), este rău.
MisiatkoSliviatko Kapsch, îți mulțumesc, este adevărat că acum nu am nici măcar un dinte dulce de sărbători, am ajuns, așa că acum trebuie să mă îmblânzesc.
Mâine voi cântări din nou. cumva nu sunt în stare să practic sxudivx sxudivx acum și nici popping-ul nu a fost foarte bun. dar mâine am cumpărat o patiserie integrală de grâu, câteva legume ...
Cum te descurci în a slăbi? Pentru mine, cea mai mare problemă este regularitatea în papagal.
Acum voi face două schimburi, așa că vreau să o planific cumva.
Care a fost cel mai greu lucru pentru tine? și ce te-a ajutat cu asta?
Dara misiatkosliviatko: De asemenea, vreau să vă urez bun venit în prim plan!
Văd că începuturile sunt dificile - dar cea mai importantă este teoria. iar greutatea este de asemenea necesară, dar numai la început pentru a cunoaște mărimea și cantitatea estimată. o vei avea în ochi mai târziu. când îmbraci mâncarea potrivită și recalculezi valoarea calorică, vei ști imediat unde greșești și ce îți împiedică pierderea în greutate. de asemenea, vă vom putea sfătui mai bine în prim-plan, unde mai aveți goluri și cât de multă pâine la cină este prea mult:)
Kapsch misiune: trebuie resetată cât mai curând posibil și se va desfășura fără probleme. în timpul sărbătorilor te-ai răsfățat și cu ceva interzis pe care nu l-ai avut mult timp, așa că cel puțin nu-ți va lipsi mult timp acum. îți vei aminti încă cu drag acest pahar de sacrificare și vei pierde în greutate cu bucurie.
degete încrucișate!
MisiatkoSliviatko Buna ziua
Așa că astăzi am cumpărat greutatea pentru mâncare - treptat încep să cântăresc tatăl meu.
M-am cântărit ieri și nu mi-a plăcut prea mult sxvrrrx sxvrrrx
90,7 kg și dimensiunea sânului 108cm
burta 106cm
solduri de 113cm, dar scârțâie și combinații mâncate.
Și astăzi am avut un astfel de rămas bun de la roboți, pentru că jumătate dintre copii ne părăsesc și își deschid propriul salon - așa că ne-am strâns și niște înghețată cu sxmnamx sxmnamx doar minus sxexekutionx sxexekutionx
Dar joi este prima, deci va începe mai bine
Și ai reușit să te descurci cu acele sărbători.
tini misiune, aruncați o privire la ce este, există calculatoare undeva, nu este nevoie să cumpărați, este și un program în PC. Nu știu de ce nu ar trebui să slăbești. Dacă mănânci și te miști corect, kilogramele vor scădea.
MisiatkoSliviatko Bună, știu și mă bucur că mă puteți sfătui în acest sens.
Săptămâna viitoare voi merge să cumpăr o balanță și o să încep să o cântăresc oricum.
Vreau să întreb ce este calculatorul de alimente și de unde să-l cumpăr.
Și cum ai reușit să o păstrezi în acele sărbători?
Mă tem că primăvara va fi aici într-o clipă și nu voi putea slăbi
Și am dezavantajul că nu avem doar internet wifi acasă, așa că prindem doar când îl activează altcineva - așa că nu pot fi aici oricând vreau.
Așa că te sun, am să iau micul dejun.
Încerc să citez și să citez
ivaza Misiatko Sliviatko: nu luați această stimă ca pe un dezastru, ci ca pe un ajutor. Până nu am început să cântăresc, nici nu mi-am dat seama cât de mult cântărește un măr, de exemplu. Nu trebuie să-ți cântărești întreaga viață, dar la început îți va ușura mult viața.
Greutate - indiferent de ce ai, este important să o folosești. Dar este mai ușor să cântărești digi.
Muselina la cuptor nu este foarte potrivită (dacă nu o faceți singură).
Mic dejun: pâine integrală cu șuncă, cu brânză, cu brânză de vaci, cu tartine zelenina + legume
Legume - este important. Nu mâncați ceea ce nu vă place în mod explicit, găsiți acelea care vă sunt acceptabile.
Rețete pentru pește - veți găsi, de asemenea, în secțiunea ce să mâncați, oriunde pe Internet.
Venit - 7000 nu este mult, încercați să slăbiți cu cel mai mare venit posibil. Când ți-a ieșit, rămâi la el.
Dar cel mai important - citiți aceste articole în caseta verde.
Ľubka S Misiatko Sliviatko Nu vreau să vă fac iluziile. Poate ați pierde în greutate și mâncând, nu veți mânca legume, dar credeți că vă va reveni într-un timp scurt și corpul vostru se va răzbuna pentru că nu a primit de ce are nevoie. nu poți sta pe o mâncare mică dreaptă și îți vei pierde totuși pofta de mâncare pentru orice și vei mânca excesiv sau vei fi cu adevărat nervos. Și cântărirea mâncării nu este atât de oribilă pe cât pare la început. începutul și cântăresc până astăzi. și bineînțeles că nici măcar nu-mi vine. Și bineînțeles, când nu sunt stresat de călător, totuși îți iei în ochi în timp cât poți mânca și chiar dacă ți-e dor de ceva în mod excepțional, nu este la fel de rău ca să-ți mănânci întreaga viață incorect. mult pofta de schimbare și bineînțeles o mulțime de kilograme pierdute cu succes sxstrechx sxstrechx
MisiatkoSliviatko Bună, până la urmă, mi-ai spus asta
Am citit și cele două cărți ale lui Mir, dar nu suntem obișnuiți cu legumele cu noi—) Știu că trebuie să învăț că există multe legume pentru fiecare masă, dar nu este posibil, deoarece am mâncat prost ani de zile. Ce mananci la micul dejun? Coptul trebuie să nu fi fost adecvat, asta?
Și altfel trebuie să încep să fac pește mai des - dacă doriți să aruncați o rețetă bună pentru pangeaus, fișierul este pur și simplu pește, dar fără os.
Vineri, mă voi cântări și-mi voi lua rămas bun.
Astăzi am luat prânzul aproape până la 15 ani erau foarte mulți roboți în cosmetică, așa că aproape nu am reușit. Toată lumea vrea să arate frumos în timpul acelor sărbători!
Greutatea nu este suficientă pentru o mâncare clasică sau este mai bine digitală? Încă nu-mi pot imagina că ar trebui să prețuiesc fiecare lucru mic
Astăzi am simțit acel IMC
și mi-a venit în minte că sunt de serviciu și că, dacă vreau să slăbesc, ar trebui să accept 7180kJ 97gB 199gS 59gT
nu este mult?
Așa că voi mai spăla blana cu vase, mâine voi apărea din nou pentru o vreme
PAPA sxstrechx sxstrechx și nu că vei linge varesky pe cookie-uri sxnieniex sxnieniex
Kapsch misiatko: vitam ta ta ... c Sper că cât mai curând posibil în timpul sărbătorilor te duci la clanockov, pentru că a face ceva la jumătatea drumului nu este important. este necesar să studiem ce și cum și suntem disponibili aici dacă aveți întrebări. degete încrucișate!
Lucia1982 Misiatko: Nici eu nu trebuia să zăngănesc ... dar cu ajutorul oricărei săli de mese de aici, în prim-plan, am compilat și ceea ce mi se potrivea, l-am aruncat în papu.xls (calculatorul lucrurilor mâncate) și m-am ajustat treptat astfel încât s-a bazat pe valori ... nu și apoi am cântărit aproximativ o săptămână ... deci doar ceea ce nu era conectat până atunci ... de ex. când ai o pâine pe care încă o mănânci și ai de ex. felie pe pâine, deci tăiată o dată și scoate-o și știi deja: d Am cântărit de două ori, pentru că prima felie a fost prea mare ... Am făcut-o atât de subțire pentru a-mi trimite două ... Nu leg deloc legumele, de ce? dar pur și simplu, este necesar să cântărești o vreme și să afli cât de mult este kj și acum cântăresc doar în mod excepțional. De exemplu, încercați doar ceea ce credeți că este ok, așa că într-o zi dezlegați-l și vedeți cât este ...
Dar meniul nu este foarte bun, camera de zi ți-a scris ceva, nu-ți face griji, mi-am făcut și eu două săptămâni în timp ce am aflat ce mi se potrivește și în același timp a fost corect să-l reglez treptat.
Kaaayka, Ivaza, Lucia vă mulțumesc.
Am doar o mare problemă - nu mă interesează calorii. Gândiți-vă că este suficient să reglați dieta puțin, porții mai mici + exercițiu. Fără acel zgomot?
ivaza MisiatkoSliviatko: citiți articolele respective în caseta verde. Conform meniului tău, mi se pare că încă nu ai ajuns la el.
Iată deci meniul meu, dar fără a cântări:
VINERI
mic dejun-fulgi de ovăz (este gata de cumpărare, toarnă doar apă clocotită) - Vă recomand să vă gătiți terciul, nu utilizați instantaneu
desiata-banana, mandarina - adaugati iaurt alb
sos de pui la orez și câteva garnituri (la locul de muncă din sala de mese) - nu vor fi multe legume sotate, așa că data viitoare puteți aduce, de exemplu, o jumătate de castravete
olovrant: lipsă
cina-spargere cu cacao sxnieniex sxnieniex Știu că probabil am înșelat - în schimb data viitoare de ex. Brânză Olomouc, cabană, ton, tofu, brânză de vaci, ouă, ... + legume
SÂMBĂTĂ
mic dejun-prăjit și 2 biscuiți tari - de ce biscuiți ?, preferă pâinea integrală, lipsesc legumele
zecea-mandarină, sfeclă roșie - + iaurt sau brânză de vaci
la prânz-orez cu pui lipsesc din nou legume
olovrant-sfeclă roșie + niște proteine
cina-orez cu pui și m-am scuturat cu 2 bucăți de bule din nou lipsesc legumele, orezul este necesar mai puțin decât pentru prânz și bubblen este clar pentru tine
Acum că ești acasă, fă o mică teorie. Este esențial să aveți o dietă echilibrată, o jumătate de kilogram de legume pe zi, să combinați fructele cu mesele proteice, mai mulți carbohidrați dimineața, mai multe mese proteice seara. Mi-e dor de grăsimile din surse vegetale (ulei de măsline, nuci etc.). Orezul era cu siguranță alb ... Deci, studiază, nu-ți face griji, vei învăța.
MisiatkoSliviatko Iată deci meniul meu, dar fără a cântări:
VINERI
mic dejun-fulgi de ovăz (este gata să cumpere, se toarnă doar apă clocotită)
desiata-banana, mandarina
sos de pui la orez și câteva garnituri (la serviciu din sala de mese)
cina-spargere cu cacao sxnieniex sxnieniex Știu că probabil am înșelat
SÂMBĂTĂ
mic dejun-prăjit și 2 biscuiți tari
zecea-mandarină, sfeclă roșie
prânz-orez cu pui
plumb-sfecla
cina-orez cu pui si m-am scuturat cu 2 bucati de bule
Și în plus, destul de multă apă și cajik. Deci, evaluați-l
noo skor asi ofrflite
Pentru aceste două zile, nu sunt foarte mulțumit de mine, pentru că duminică m-am trezit cu un herpes imens și un nod umflat - așa că ieri și azi am fost acasă toată ziua.!
18.12. 90 kg
Primul gol 4 kg până la sfârșitul lunii februarie
mima1311 Bună, te-am găsit s:-))) s:-)))
Dar am aflat deja ceva despre tine și știu că voi încerca să te ajung din urmă - ai un număr frumos pentru mine. s:-))) s:-))) Știu că nu ești mulțumit de el, dacă și eu îl voi avea vreodată, nu voi fi și vreau să continui ... dar îți pot spune un lucru și a fost îndrăzneață că ești deja o piesă mare, ea a făcut-o de fapt și nici măcar nu poți să știi despre asta.
Acum va funcționa, văd că și tu exersezi, luminez luminozitatea destul de intens, așa că voi încerca să îmbunătățesc hod. Iată și un meniu de o zi, vom încerca să-l batem și poate chiar să-l laudăm ... ...
MisiatkoSliviatko Kaaayka, Ivaza, Lucia vă mulțumesc.
Am doar o mare problemă - nu mă interesează calorii. Gândiți-vă că este suficient să reglați dieta puțin, porții mai mici + exercițiu. Fără acel zgomot?
Lucia1982 MisiatkoSliviatko: bine ați venit și cel mai important nu renunțați chiar dacă merge încet ... puteți spune, de asemenea, că veți continua încet, dar probabil va merge repede, pentru că, chiar și cu tot ceea ce practicați, ... minunat, să reușiți
ivaza misiatkosliviatko: bun venit și noroc.
kaaayka felicitări pentru subiect și vă doresc mult succes și vă doresc aproape 8micke, apoi 7 și așa mai departe: O)
kajka45 misiune: Văd că și tu ai propriul tău subiect - așa că vreau să-ți urez mult tip puternic și aici și să reușești să-l arunci
margot misiatkosliviatko: Văd că ești foarte sikovna. Ai creat deja o temă. sxclapx sxclapx
Ce vă voi putea sfătui. Dar nici eu nu sunt cel mai experimentat. Dar citiți foarte multe despre articole despre pierderea în greutate și o papaya drăguță. La fiecare 3 ore ceea ce intenționați, în special o mulțime de legume. .Pondelok.RANO . și decideți-vă, pentru că de multe ori nu puteți vedea prea multe, dar și măsurătorile dvs. vă vor face plăcere. Și vă puteți crea profilul. Acolo veți scrie și rezultatele. Nu mi-a plăcut semnătura frumoasă de culoare. Dar s-ar putea să fiți mai sofisticat. În principal multe citate. sxstrechx sxstrechx
MisiatkoSliviatko Bună, încerc de mult să lupt. Nu am reușit niciodată să ajung din urmă complet, dar am câștigat în principal după nuntă - chiar și din contracepție, iar apoi am avut unele probleme grave de sănătate, PN pe termen lung mi-a adăugat încă 30 kg.
Am 23 de ani, 170 înălțime și greutate, ceea ce nu-mi place să recunosc, dar pot cântări aici 90 kg
Am încercat diferite diete, dar niciodată nu am reușit. Am mers și la sală, dar când greutatea a scăzut încet, am renunțat. sxtreskx sxtreskx
Acum încep din nou și sper că mă puteți ajuta cu asta. Cred că acest forum ar trebui să mă facă să perseverez.
Astăzi am început brusc, am fost și la sală sxmusclex sxmusclex și am mâncat regulat în porții mici și mai ales am băut mult ceea ce nu este deloc obișnuit pentru mine.
Așa că voi vedea cum va fi următorul, dacă va fi văzut peste un timp pe greutate, pe care acum îl am cu măsurarea grăsimii, a apei și a mușchilor din corp. sxpckx sxpckx