Bananele sunt un aliment sănătos, dar în același timp delicios. Vitaminele și substanțele utile din ele vă protejează corpul. Am compilat o listă cu 10 proprietăți utile ale acestui fruct tropical pentru dvs. și aproape toate depind de coacerea bananei.

caracteristici

Prevenirea împotriva bolilor oncologice

Bananele conțin o proteină specifică (factor de necroză tumorală) care ajută la prevenirea afecțiunilor oncologice. Fructele coapte au mult mai mult din ele, de aceea este recomandat să consumați banane cu pielea pătată sau întunecată.

Bananele conțin o proteină specifică care conține factor de necroză tumorală. Fructele coapte îl conțin cel mai mult, de aceea este recomandat să consumați banane cu pete sau cu pielea închisă la culoare.

Lupta cu crampe

Deficitul de minerale este o cauză frecventă a crampelor musculare la gleznă. Consumând produse bogate în potasiu și magneziu, cum ar fi bananele, puteți preveni aceste crize. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi îi includ în dieta lor.

Prevenirea bolilor renale

Alimentele care conțin suficient potasiu ajută la prevenirea pietrelor la rinichi. Potrivit unui studiu, consumul regulat de banane poate reduce riscul de cancer la rinichi cu 40%.

Boli cardiovasculare

O dietă bogată în potasiu este recomandată celor care au tensiune arterială crescută și sunt predispuși la boli cardiovasculare. Consumul zilnic de 1,3 grame din acest element reduce riscul de infarct cu 26%. Pentru a obține această cantitate în corpul tău, ar trebui să mănânci 2 până la 3 banane pe zi, în funcție de greutatea lor.

Curățarea vaselor de sânge

Colesterolul este o cauză majoră a obstrucției vasculare, ducând la ateroscleroză. Bananele conțin fitosteroli care ajută la scăderea colesterolului din sânge și la menținerea sănătății sistemului vascular.

Stomac sănătos

Bananele sunt, de asemenea, recomandate persoanelor cu ulcer de stomac și celor din grupul de risc. Acestea conțin o enzimă specială care crește secreția de mucus, care protejează pereții abdominali.

sursa de energie

O abundență de vitamine și minerale face din banane o sursă excelentă de energie. Carbohidrații simpli sunt digerați rapid și vă vor ajuta să câștigați energie aproape imediat.

Bună dispoziție

Bananele conțin dopamină - așa-numitul „Hormonul fericirii” - împreună cu un complex parțial de vitamina B, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Datorită acestor funcții, se recomandă includerea bananelor în dietă dacă vă simțiți bolnav mintal.

Ajută la diabet

Acest fruct tropical conține un anumit tip de amidon rezistent, care ajută la îmbunătățirea stării unei persoane cu diabet zaharat de tip 2. Trebuie remarcat faptul că bananele verzi conțin mai mult din această substanță. Banana verde de dimensiuni medii are 12,5 grame de amidon, în timp ce una coaptă de aproximativ 5 grame.

Siluetă subțire

Amidonul rezistent previne depozitarea grăsimii în organism și crește consumul de energie, ceea ce duce la pierderea mai rapidă în greutate și îmbunătățirea vizibilă în timpul antrenamentului intens. Doza zilnică recomandată de această substanță este de 10 grame. Și, bineînțeles, ar trebui să rămâi activ și să-ți controlezi obiceiurile alimentare.