slăbi

Acțiune

Pierderea în greutate poate fi o poveste interminabilă. Într-unul din capitolele sale ești obsedat de numărarea tuturor caloriilor, iar în celălalt uiți de orice număr și cu un vârf de rușine te arunci în tăietura ta de pumn preferată, mănânci chipsuri și nu-l disprețui pe Mojito. și mai sunt și alte zile de greutate și expresii faciale nemulțumite.

În același timp, pierderea în greutate nu trebuie să fie deloc dificilă. Desigur, este nevoie de o lepădare de sine, răbdare și autodisciplină. Dar, în plus, este bine să cunoașteți trucuri de slăbire care nu sunt deloc dificile, iar obiectivul - o siluetă mai subțire - vă va aduce puțin mai repede.

1. Mai puține restaurante

Acest lucru este valabil mai ales pentru acele doamne care obișnuiesc să meargă la cel mai apropiat restaurant și să aleagă meniul curent în timpul unei pauze de masă. Și de multe ori este supă adâncă, carne prăjită sau prăjită, sosuri grase cu paste. posibil o alternativă mai sănătoasă la salata de pui într-o misiune imensă. Dacă nu renunțați, decideți-vă doar pentru o zi de restaurant și aduceți-vă propria mâncare la lucru celelalte zile - sănătoase preparate în porții mai mici. Nu numai că vei economisi bani, dar vei slăbi și mai repede.


2. Scapă de aprovizionarea cu alimente

Și data viitoare când cumpărați în magazin, ignorați-le:) toate chipsurile, bețele sărate, floricele de porumb, fursecurile cu ciocolată, alunele sărate aparțin acolo. tot ce mâncăm este din obișnuință și ne îngrășăm inutil de la ei.

3. Ia micul dejun - și deloc

Are nevoie de un amestec de proteine ​​sănătoase, fibre și ceai de fructe și plante care să-ți înceapă corpul. Dacă numărați numărul, micul dejun ar trebui să includă 300 de calorii.


4. Exersează ori de câte ori este posibil

Sunt suficiente „convulsii de formă” mici. Știți că mai aveți 10 minute de plecat (sau orice altceva), folosiți-l pentru câteva abdomen, genuflexiuni, manivele, fitlop, biciclete. fiecare mișcare este un mic pas către o figură mai subțire.

5. Înlocuiți țigările cu un centru de fitness

Vei veni cu alte gânduri și te vei simți mai sănătos ca niciodată. De asemenea, scapi de riscul creșterii în greutate, așa cum se întâmplă cu unii fumători.

6. Intră în bucătărie

În bucătărie și mai ales în dulapul cu alimente. Aruncați orice lucruri inutile (da, și dulciuri pe care doar le stocați sigur) sau chiar mai bine, donați-le în locuri unde vă pot ajuta. Datorită unei astfel de revizuiri, veți găsi, de asemenea, mai ușor să vă dați seama ce alimente au prea multe calorii și cum le puteți înlocui.


7. Petreceți-vă timpul liber într-o formă activă

Dacă sunteți obișnuiți să vă întâlniți cu prietenii la o cafea obișnuită, vin sau tort, încercați să schimbați cel puțin o astfel de seară pe săptămână, de exemplu, pentru o alergare, o întâlnire într-o sală de sport sau într-o piscină. În majoritatea cazurilor, există și forță, așa că, dacă nu vrei, ai garanția că unul dintre prietenii tăi te va porni și te va trage.

8. Adăugați la legume

Și adăugați-l la orice vă puteți gândi. Supe, pizza, sandvișuri. Creșteți cantitățile și învățați să o iubiți:) Legumele sunt bogate, pline de vitamine și sărace în calorii, deci nu poate fi atât de greu.

9. Practica yoga

În plus față de întărirea mușchilor, vă va schimba și perspectiva asupra alimentelor. Dacă te deranjează foamea (mai ales noaptea:) yoga, aceasta te elimină pentru tine. De asemenea, puteți elimina foamea de noapte cu o regulă simplă. Asigurați-vă că nu există alimente după 19. Când ți-e foame, bea apă. Poate fi crud pentru o vreme, dar în cele din urmă îți vei învăța corpul cum să lucreze în acest fel.

10. Uită de fast-food

Dacă felurile de mâncare precum cartofii prăjiți, hot dog-urile, burgerii, pizza și altele sunt printre preferatele dvs., încercați să „coaseți” coliba pe voi înșivă. În loc de pui, cartofi prăjiți și burgeri, alege singurul burger de care ai nevoie. Reduceți treptat doza în momentul retragerii. Apoi răsplătește banii economisiți cu ceva mai util decât mâncarea rapidă.

Autorul articolului

Silvia Karasová

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 11 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Zuzana Beranková 17/10/14 16:36

si nu le consumati suficient seara:-) mai putin dulci si sarate sau prajite si macar antrenati-va burta.

Martina Zahoranová 17/10/14 17:10

sfaturi bune numai dacă o persoană le poate urma sincer:-)

Lucia Koňaková 17.10.14 17:34

Dacă ar fi atât de simplu, am fi cu toții modele și nu am citi articole similare:-).

Jana Komadová 17.10.14 20:07

minunat, minunat citind bine și apoi de ce există atât de mulți oameni obezi în lume Un miliard de oameni din lume sunt supraponderali sau obezi Doar zece la sută din toți oamenii obezi au șansa să slăbească. Restul depinde de tampoanele de grăsime, indiferent de ceea ce fac.

Zuzana Stretavská 19.10.14 21:14

în principal să ai hotărâre și voință puternică:) dar dacă o persoană dorește totul merge

Martin Furman 26/10/14 10:14 AM

care într-adevăr xce, pierde în greutate chiar și fără unele instrucțiuni.nu știu cât este dispus să facă pentru asta. Viitorul pierderii în greutate constă în modificarea genetică a corpului uman, pentru că știm că există oameni care mănâncă orice și sunt încă săraci, doar îi arde bine. Și acest proces poate fi stabilit pentru restul populației, pur și simplu nu știm exact cum să-l realizăm, dar este doar o chestiune de timp.

ľubka Olexyová 11/07/14 10:54 AM

sfaturi plăcute și utile, care au început imediat și m-au încurajat

ľubka Olexyová 12.11.14 12:58

ce priveliște frumoasă a acelei legume proaspete

anka - fb anka all saga saganová 06.04.15 21:18

lectură excelentă, articole frumoase, sfaturi bune

Erika Špacírová 07.04.15 16:33

trebuie să ai o voință puternică și va funcționa:)

Iveta Moravčíková 08.04.15 14:32

cumva este nevoie de o persoană puternică pentru a păstra totul