16 decembrie 2019
S-a schimbat viața ta pentru a lupta împotriva supraponderabilității și fiecare pas este puțin mai dificil pentru tine? A scăpa de kilogramele nedorite devine un vis neîmplinit și ne găsim într-o stare disperată. Prin urmare, v-am pregătit o selecție de șapte trucuri, care vă vor ajuta să slăbiți treptat și fără efort.
Ia o gustare ușoară
Micul dejun este esențial, dar nu tuturor îi pasă de valoarea sa nutrițională adecvată. Drept urmare, ne simțim obosiți și flămânzi la serviciu, iar masa de prânz este încă departe. Pentru a supraviețui acestei perioade fără a vă afecta sănătatea și greutatea, încercați să luați doar o gustare ușoară. Mâncarea ușoară pentru a satisface foamea vă va oferi energie și putere. Mâncarea ideală pentru fast-food sunt nuci, fructe uscate, iaurturi și cereale.
Nu uitați să vă mișcați. Nu trebuie să mergi la sală din această cauză. Doar dacă ești purtați veste de greutate și faceți o scurtă plimbare în sus. În 20 de pași veți scăpa de o kilocalorie.
Mănâncă des, dar în porții mici
Asigurați-vă că meniul zilnic este variat, interesant și util. Seara, nu veți fi deranjați de alimente nesănătoase sau grase, iar micul dejun va fi hrănitor și ar trebui să vă ofere veselie și dorința de a fi activ. Cel mai bun este o omletă cu pui, legume și o ceașcă de ceai aromat.
Refuză cina
Amintiți-vă că cina ar trebui să fie ușoară. În loc să consumați alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, pregătiți, de exemplu, legume delicioase sau un cocktail de fructe.
Începeți ziua cu un pahar cu apă de lămâie
Un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol întărește sistemul imunitar, saturează corpul cu vitamina C și potasiu. În plus, o astfel de băutură stimulează creierul, sistemul său nervos și reglează tensiunea arterială.
Bea ceai fără zahăr
Nutriționiștii spun că este ceaiul verde care îi ajută pe cei care vor să slăbească. Ceaiul trebuie băut fără zahăr. Dacă vă plac dulciurile și nu sunteți gata să le respingeți chiar și cu această băutură, vă recomandăm să înlocuiți zahărul cu miere.
Gandeste pozitiv
V-ați săturat să petreceți ore lungi în sala de gimnastică pentru a obține figura de vis? Pentru a te simți puternic și sănătos, trebuie doar să te trezești cu bună dispoziție, să mănânci corect, cumpărați poduri de stepă și faceți exerciții scurte de dimineață și expuneți-vă corpul la efort fizic regulat.
- 9 activități mici care te vor ajuta să slăbești chiar și fără dietă sau exerciții fizice Babské Vecci
- 7 pași simpli pentru a vă accelera metabolismul și a pierde în greutate fără nici o dietă sau exerciții fizice
- 6 principii eficiente pentru slăbit cu ajutorul unei diete axate pe glanda tiroidă
- Cum să slăbiți diete în greutate ERORI BRUTE ÎN DIETĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE
- De asemenea, pentru pierderea în greutate WuLong - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit