Ok, cu toții vrem să arătăm bine și să încercăm să mâncăm sănătos. Dar cheia unei vieți fericite este echilibrul și, fără păcate ocazionale, pur și simplu nu va funcționa.
Personal, cred că ar trebui să mâncăm 90% din alimentele sănătoase, restul de 10% depind de noi. Și nu vreau să luați acel 10% ca înșelăciune sau slăbiciune, dimpotrivă, face parte din plan.
Dieta nu trebuie să fie deloc neplăcută, trebuie doar să urmați câteva recomandări.
- Mănâncă doar versiunile tale preferate
Iubesc pizza. Foarte groaznic. Și știu cât de nesănătoasă este. Încă o iubesc. Totuși, refuz să mănânc pizza de oriunde altul decât friptura mea preferată. Dacă mănânci ceva nesănătos, măcar asigură-te că este cel mai bun lucru pe care îl poți avea. Fără fast-food, dezgust ofilit.
- Concentrați-vă și gândiți-vă la ceea ce mâncați
Ar trebui să fii întotdeauna conștient că muncești. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să mănânci fără să știi - în timp ce citești, conduci o mașină, te uiți la televizor, lucrezi la computer. Când sunteți pe deplin conștient că sunteți nesănătos, veți realiza foarte bine că celelalte 9 alimente trebuie să fie hrănitoare și benefice organismului.
- Mănâncă cele mai sănătoase versiuni de junk food
Să presupunem că iubești un Cheesecake din Mecca. Ați așteptat cu nerăbdare să vă luați 10% nesănătoși toată săptămâna. Dar ce zici de încercarea lui Beatis din Bratislava? Sau o fetiță? Sau Regal Burger? Puteți fi sigur că veți obține carne de calitate, cartofi prăjiți din cartofi adevărați și, în unele cazuri, un deal de legume gustoase. Fiecare junk food, fie că este vorba de burgeri, pizza, înghețată sau orice altceva, are versiunile sale mai sănătoase și mai puțin sănătoase. În plus, are un gust mult mai bun în companiile menționate.
- Mănâncă în esență dintr-o farfurie
Imaginați-vă un pachet de jetoane. Puneți mâna în fund, alegeți jetoanele și crăpați. Și faceți acest lucru până când pachetul este gol. Dacă ai ieșit din geantă, este greu de ghicit cât ai mâncat de fapt. Puteți face cu ușurință 20% din 10%. Placa (superficială) se va potrivi cu numărul ideal de așchii.
- Mănâncă încet
Știți de ce iubesc țările din sud și cultura mediteraneană? Pentru obsesia lor cu mâncarea. Sau Columbia. Știați că pur și simplu nu puteți mânca singur în Columbia? Oamenii mănâncă de obicei împreună și în locurile destinate acestui lucru. Nici o farfurie în fața televizorului. Și le place foarte mult mâncarea.
În plus, dacă mănânci repede, trebuie să mănânci mai mult pentru a-ți satisface stomacul. Acesta este primul motiv. Al doilea motiv este că mâncarea trebuie savurată. La urma urmei, mâncarea nu are un gust mai bun dacă o mănânci mai repede. Pentru a afla acest lucru, puneți o furculiță după fiecare mușcătură. Sau cumpărați un ciocan.
Despre ce e vorba? Maximizează plăcerea alimentelor și minimizează efectele secundare. Dacă urmezi toate acestea, nu va trebui niciodată să regreți să mănânci ceva nesănătos.