Dieta ceto este foarte populară și aproape toată lumea vrea să o încerce. Au fost obținute rezultate eficiente pentru cei care încearcă să slăbească. Dieta Keto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și o dietă bogată în grăsimi. Această dietă implică consumul mai puțin de carbohidrați și mai multe grăsimi. Carbohidrații sunt înlocuiți cu grăsimi.

Pe lângă pierderea în greutate, dieta Keto ajută și la prevenirea diabetului, a bolii Alzheimer, a epilepsiei și a unor tipuri de cancer. Atunci când utilizați o dietă ceto, trebuie să vă asigurați că alimentele selectate sunt lipsite de carbohidrați. Iată o listă de alimente care nu sunt ketofree.

Ouăle aparțin aproape fiecărei diete. Ouăle sunt un aliment ideal pentru o dietă ketogenică. Ouăle mențin, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. Ouăle te țin, de asemenea, mai mult timp afară, ceea ce reduce nevoia de calorii inutile. Ouăle conțin mai puțini carbohidrați și sunt bogate în alți nutrienți, ceea ce le face o dietă ideală pentru o dietă ceto. Un alt lucru bun este că puteți consuma ouă în moduri diferite. Puteți găti, coace, măcina sau face o omletă.

Citește și: Dieta Keto: Iată un ghid complet pentru începători

Ulei de masline

Uleiul de măsline oferă multe beneficii pentru sănătate. Promovează sănătatea inimii și tratează și inflamația. Este bogat în antioxidanți. Uleiul de măsline este excelent pentru o dietă ceto. Puteți găti mâncarea în ulei de măsline sau o puteți folosi ca dressing pentru salate sau sosuri. Pe lângă uleiul de măsline, puteți consuma și măsline proaspete dacă urmați o dietă ceto.

Mâncare de mare

alimente

Fructele de mare sunt o altă alegere excelentă pe care o puteți savura cu dieta keto. Vă puteți bucura de o varietate de pești și crustacee fără carbohidrați. Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în alți nutrienți. Vă oferă nutrienți precum vitamina B12, fier, potasiu, seleniu și multe altele.

Legume cu conținut scăzut de carbon

Dieta ceto este despre evitarea carbohidraților, astfel încât să puteți alege legume fără zahăr. Legumele sunt foarte sănătoase și sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care trebuie să le consumați în mod regulat. Unii carbohidrați fără legume sunt broccoli, varză, varză, spanac, ceapă și usturoi. Legumele oferă și fibre și sunt bogate în antioxidanți.

Vezi si: Exerciții pentru îndepărtarea bărbie duble

Nuci si seminte

Nucile și semințele sunt extrem de sănătoase și sănătoase. Nucile ajută, de asemenea, la prevenirea multor boli, cum ar fi bolile de inimă, depresia, anumite tipuri de cancer și obezitatea. Nucile și semințele sunt sărace în carbohidrați și vă oferă energia de care aveți nevoie. Puteți consuma nuci și semințe precum migdale, caju, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, susan și semințe de chia.

Ciocolată neagră

Ciocolata este o altă dietă prietenoasă cu keta. Ciocolata fierbinte conține flavanoli, care pot reduce riscul bolilor de inimă. De asemenea, va controla tensiunea arterială și vă va menține arterele sănătoase. Ar trebui să mănânci ciocolată neagră cu o cantitate mică de zahăr. Nu trebuie să consumi prea multă ciocolată neagră.

Dieta keta te ajută să slăbești eficient și oferă și alte beneficii pentru sănătate. Ar trebui să fiți regulat și să vă monitorizați îndeaproape dieta pentru a vedea rezultatele. De asemenea, puteți adăuga exerciții la rutina zilnică pentru rezultate mai bune.

Alte articole despre gestionarea greutății

Pentru mai multe articole conexe, descărcați aplicația OnlymyHealth.