băuturi

Getty Images Krasimir Georgiev/EyeEm [19659006] Alcoolul este alcool Aceste lucruri sunt făcute de unii membri neatinși ai comunității ceto, în principal pentru că vă pot afecta capacitatea de a pierde în greutate - în orice dietă, nu într-o dietă keto jus.

Dar sincer, dieta ceto este deja destul de dificilă - și oprirea alcoolului în plus față de carbohidrați și zahăr pare a fi mult.

Din fericire, dieta ceto și consumul de alcool nu se exclud reciproc - există multe opțiuni care vă permit să rămâneți în cetoză în timp ce ascultați.

Desigur, avem câteva reguli de bază de care să ținem cont: atenție la blender (acestea sunt de obicei bombe totale de zahăr) și, desigur, sucurile nu sunt o idee bună (din nou, zahăr). În mod surprinzător, tonicul nu este, de asemenea - conține aproximativ 22 de grame de carbohidrați pe porție. Și, desigur, cidrurile, la fel ca majoritatea berilor, sunt interzise (deși unele beri ușoare sunt o excepție).

Deci da, lumea nu trebuie să fie strida ta dacă ești responsabil de o dietă cu alcool, dar cu siguranță nu ești jefuit. Iată câteva ketete de băuturi alcoolice prietenoase de care să ții cont atunci când vizitezi un bar sau cauți o băutură acasă.

Publicitate - Continuați să citiți mai jos

Margarita fără zahăr

Și aici, blenderele au tone de zahăr pe care chiar nu le poți lua la o dietă ceto. Cu toate acestea, dacă utilizați un îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi stevia, puteți obține cu siguranță o margarită pentru o dietă ceto.

Aici se combină tequila, sucul de lămâie, stevia lichidă și extractul de portocale - și îl puteți amesteca și într-un blender congelat pentru margarita.

Per portie: 106 calorii, 0 g grasimi (0 g saturate), 1 g carbohidrati, 0 g zahar, 0 g fibre.

Keto Bloody Mary

Sângeroasele sunt de obicei prietenoase cu ceto-urile (unele vin chiar cu slănină!), Dar ar trebui să aveți grijă de el. Folosiți suc de roșii nesaturat și înlocuitori de zahăr - ca în această rețetă - în locul realului.

De asemenea, important: nu utilizați sos Worcestershire - are un gram de carbohidrați pe linguriță, dar nu este suficient să faceți o mare diferență în dieta dvs. dacă îl utilizați cu moderare

Per portie: 163 calorii, 0 g grasimi (0 g saturate), 7 g carbohidrati, 1 g fibre, 1 g proteine.

Vinuri uscate (albe sau roșii)

Multe vinuri pot conține zahăr, dar variantele uscate sunt relativ scăzute în varietatea dulce, cel mai bun pariu este Sauvignon Blanc, Pinot Blanc, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir sau Merlot - dar nu uitați să rămâneți la o singură porție (de obicei o cinci -sticla de noapte). În caz contrar, dublați carbohidrații.

Per portie (Sauvignon Blanc): 119 calorii, 0 g grasimi (0 g saturate), 3 g carbohidrati, 0 g proteine.

TBH, „Keto Mojito” ar fi mult mai distractiv de spus, dar cu siguranță ai făcut-o

Publicitate - Citiți mai jos [19659036] încă mojto fără bomboanele care sunt de obicei pline. Un îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați ca Stevia vine aici în ajutor - prin urmare are toate caracteristicile unui Mojito tipic.

Pe porție: 67 calorii, 0 g grăsimi (0 g saturate), 2 g carbohidrați, 0 g fibre.

Berile ușoare - precum Michelob Ultra, Coors Light sau chiar Heinekin Light - sunt toate opțiuni bune pentru o dietă ceto ... din nou, rămâneți la sticlă.

Per portie (Michelob Ultra): 95 g/l, 0 g grasimi (0 g sat), 3 g carbohidrati, 1 g zahar, 0 mg sodiu, 0,6 g proteine

] Korin Miller
Korin Miller este un scriitor independent care locuiește pe plajă.