Au descoperit că glicemia mea era de 7,9 mmol/l. Rata de post a fost de 5,4 și după o oră 6,8 mmol/l. Ei au recomandat o dietă diabetică și reducerea greutății. Aș vrea să întreb ce fruct pot să mănânc și în ce cantitate?
Nivelurile satisfăcătoare de glucoză din sânge nu sunt atinse numai dacă fructul este consumat corect. La reducerea greutății corporale, regula de bază este o cantitate adecvată din fiecare masă. Aportul de energie prin alimente trebuie să fie substanțial mai mic decât cheltuielile de energie prin exerciții fizice. Încearcă deci să te miști mai mult și să mănânci mai puțin și regulat, pe lângă faptul că nu uiți fructele (3 porții pe zi) la zece, olovrant și pentru cină sau ca a doua cină. Pentru fructe, comparăm nu numai specia, ci și greutatea acesteia. O porțiune mică produce aproximativ 50 kcal (210 kJ) și în același timp corespunde cu 1 unitate de carbohidrați (SJ). Vă puteți consuma și schimba reciproc, de exemplu, un măr mic, 1/2 grapefruit, un bol cu compot cu căpșuni (10 căpșuni mici), o portocală mică, 7 linguri de afine, 2-3 felii de pepene galben sau o pere mică.
asistent medical dietetic Mária Štefáková
- Cum să slăbești Când COPIL, învață să folosești FRUCTE adecvate
- De asemenea, te lupți cu el Trucuri pentru a învăța copiii să mănânce fructe și legume
- Cum se mănâncă afară sănătos și dietă
- Cum să mănânci, astfel încât să simți un aflux de energie după masă
- Cum să mănânci un cap de caracatiță; Cum se face