scriind

Vrei să afli o modalitate rapidă de a slăbi? În acest articol, vom analiza principalele puncte de ce scrierea alimentelor este atât de eficientă.

Pe măsură ce notezi toate felurile de mâncare, vei începe să te concentrezi mai mult pe mâncare și să devii mai conștient de ce și cât mănânci. Nu va dura mult și în curând vei fi subțire și sănătos.

Când notăm fiecare componentă a alimentelor pe care le consumăm, vedem clar toate combinațiile și adăugările inutile din alimente. Le putem elimina treptat din dieta noastră.

Volumul atașamentului este prea mare

De exemplu, să luăm o salată. Mergem să-l notăm că l-am mâncat și ne dăm seama că am mâncat un deal de îmbrăcat împreună cu salata. Pansamentul poate conține de fapt atât de mult ulei, lapte și diverse alte suplimente încât caloriile noastre vor sări imediat.

Când mâncăm un fel principal, ne dăm seama ce feluri de mâncare cuantice mâncăm și nu sunt deloc necesare. Când ne notăm mesele, aflăm câte lucruri individuale mâncăm, ce porții putem absorbi și începem să vedem oportunități de a pierde în greutate. Dintr-o dată ne dăm seama că mâncăm mult mai mult decât are nevoie corpul nostru de fapt.

Mâncarea involuntară împreună

Mănâncăm de multe ori doar pentru că vorbim cu prietenii și avem în față o farfurie plină cu mâncare. Din greșeală, punem o linguriță în gură când nu mai vrem să mâncăm cu adevărat. Când o notăm, ne dăm seama că cantitatea pe care am mâncat-o este mult mai mare decât ne-am dori vreodată.

Așadar, grație scrisului, putem planifica mai bine ce mâncare mâncăm, în ce porții, în ce mărime o consumăm și, în același timp, putem specifica situațiile în care ne obișnuim să mâncăm în exces. Astfel, vom găsi modalități de a pierde în greutate și de a îmbunătăți o dietă sănătoasă. Datorită acestui fapt, fiecare femeie poate fi subțire și sănătoasă.

Notând, aflăm motivația mâncării

De asemenea, putem afla motivele care ne obligă să mâncăm. De obicei, este vorba de stres, stări diferite, când suntem furiosi sau când suntem nervoși sau un loc unde să mâncăm.

De exemplu, când suntem la serviciu la prânz cu colegii. Un coleg va lua și supă, undeva în subconștientul meu va sări afară: De ce n-aș avea și eu? Sau când mergem la un restaurant unde dau porții mari. Ei bine, nu mâncați acea mâncare grozavă pe o farfurie și planurile de a pierde în greutate sunt de mult uitate.

Scriind, vom afla despre posibilitățile de a pierde în greutate

Toate aceste date ne vor ajuta apoi să ne dăm seama în ce situații putem lucra la dieta noastră. Pentru a mânca mai puțin, am mâncat mai sănătos și ne-am bucurat de ceea ce am mâncat mai mult. Pe măsură ce ne forțăm să notăm mâncarea pe care o consumăm după fiecare masă, devenim mai conștienți de fiecare dată când o lingură ne este pusă în gură. Suntem încă cu adevărat flămânzi, cât am mâncat deja, cât intenționăm să mâncăm și de ce mâncăm de fapt.

Să scriem mâncarea consumată pe orice bucată de hârtie sau pe un telefon mobil

Nu este întotdeauna ușor să ai un jurnal pentru a înregistra alimente cu tine. Nu ezitați și utilizați orice instrument, indiferent dacă este hârtie simplă, aplicații mobile sau un document de pe computerul dvs. sau orice alt instrument pentru a scrie imediat după ce ați mâncat ceea ce ați mâncat și apoi, cel puțin o dată pe zi, seara, scrieți-l frumos în jurnalul dvs., care fie îl creați singuri, fie cumpărați un produs gata făcut, cum ar fi un jurnal alimentar slab și sănătos.

Seara, scrieți totul sincer în jurnalul Slim and Healthy

Când rescrieți acest lucru, înregistrați cu sinceritate toate ingredientele alimentare și volumul lor. Mulți oameni încearcă într-un jurnal Subțire și sănătos pentru a desena o situație mai bună decât s-a produs de fapt. Fie notează că au mâncat mai puțin decât au mâncat de fapt, sau omit câteva mese mici. De parcă ar încerca să picteze o imagine mai bună în fața cuiva.

Cu toate acestea, în realitate, ei se înșeală și subminează astfel eficacitatea sistemului pe care se bazează jurnalul dietetic. Cel mai important lucru atunci când scrii un jurnal dietetic este să fii sincer. Trebuie să notezi tot ce ai mâncat, indiferent dacă ți-ai întrerupt planul. De asemenea, scrieți dacă ați mâncat mai mult decât v-ați dorit, dacă ați mâncat niște junk food sau mâncare sănătoasă. Veți fi întotdeauna câștigător dacă vă deschideți jurnalul și îl scrieți frumos.

Disciplina scrisului este cel mai bun mod de a slăbi

Dacă încercați să o ascundeți sau să nu mai scrieți ceea ce ați mâncat, vă veți submina disciplina. Te vei înșela. Această metodă nu va mai funcționa. Dacă urmezi acest lucru, dacă ești sincer și dacă începi treptat să îți dai seama ce mâncare și cât mănânci, un jurnal este una dintre cele mai bune și mai durabile opțiuni de slăbit.

Rezumatul modului de a pierde în greutate: Scrierea te va învăța să te concentrezi pe alimentele sănătoase, să deblochezi delicii neplanificate și să fii slab și fericit tot timpul, pentru că te vei înțelege mai bine.