Dacă vrei să slăbești, trebuie să găsești timp să mănânci și să slăbești. Mulți oameni se plâng că sunt prea ocupați și, atunci când vor să economisească timp, cumpără fast-food nesănătos, supe ambalate sau cer pizza și mâncare chinezească, plină de ingrediente calorice și substanțe toxice. Totul este foarte gustos, dar nu sănătos.

sfaturi

Consiliu cum să preparați alimentele pentru scăderea în greutate rapid și sănătos din unele alimente.

  • Fasole și alte leguminoase. Această leguminoasă este foarte subestimată pentru gust și nutriție, dar conține proteine ​​și fibre de calitate. Fasolea neagră și linte sunt alimente excelente și accesibile atunci când doriți să gătiți sănătos. Desigur, cel mai rapid mod de a le folosi este de la cutii. Vă sfătuim să cumpărați o pungă de fasole și să o înmuiați în apă curată pentru noapte și să gătiți până se înmoaie a doua zi. Fasolea gătită este potrivită pentru salate, supe sau chiar un sandviș de grâu integral. Adauga ulei de masline presat la rece si lamaie, otet de mere, sare si condimente dupa gust.
  • Ouă. Se pregătesc ușor și rapid. Așezați ouăle într-un recipient cu apă, aduceți la fierbere, opriți aragazul. Ignorați suspiciunile de colesterol gălbenuș crescut. Dacă mâncați ouă de fermă sănătoase, sunteți în siguranță. Gălbenușurile conțin acizi omega-3 pentru a sprijini sănătatea creierului și luteină pentru sănătatea ochilor.
  • Merele. Ar trebui să ai tot timpul acest fruct acasă. Puteți pregăti o salată de fructe, o prăjitură sau le puteți rade ca un decor parfumat și presărați cu lămâie, astfel încât să nu se rumenească imediat.
  • Lapte și iaurt. Aceste două alimente trebuie păstrate la frigider. Nu ne referim la iaurturi aromate. Acestea sunt îndulcite chimic inutil. Puteți face o masă excelentă din ele dacă utilizați puțină miere, fructe proaspete și scorțișoară, plus nuci în iaurt. Lapte este necesar atunci când gătești aproximativ 60% din toate mesele calde.
  • Nuci crude și fructe uscate. Nucile conțin grăsimi sănătoase. Caju este liniștitor, nucile sunt bogate în acizi omega-3, nucile para vă oferă seleniul de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos și a vă proteja împotriva cancerului. Ar trebui să aveți și fructe uscate organice, inclusiv stafide, prune și banane, pline de potasiu. Este o delicatesă mai bună decât chipsuri sau bețe sărate pe masă.

Cum să vă îmbunătățiți dieta la locul de muncă pentru a pierde în greutate.

Una dintre cele mai dificile condiții pentru slăbit, dacă lucrezi toată ziua la birou, este să încerci să mănânci sănătos și să slăbești. Iată câteva sfaturi despre cum puteți începe să mâncați sănătos la locul de muncă.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor