Suntem oficial cei mai răi. I-am depășit pe toți, coronavirusul din Slovacia ucide cel mai mult din lume

Vaccinul funcționează în mod clar. Cea mai vaccinată țară din lume raportează zero decese, majoritatea celor infectați au un curs ușor

ACTUAL: Regimul de frontieră se schimbă de miercuri. Vaccinurile trebuie să meargă și în carantină

  • De asemenea, auzi peste tot că un duș rece este plin de beneficii și beneficii pentru sănătatea ta?
  • Poate fi un beneficiu, dar puțini pot refuza o baie fierbinte
  • Am încercat pentru tine și acestea sunt rezultatele

rece

  • De asemenea, auzi peste tot că un duș rece este plin de beneficii și beneficii pentru sănătatea ta?
  • Poate fi un beneficiu, dar puțini pot refuza o baie fierbinte
  • Am încercat pentru tine și acestea sunt rezultatele

Am admirat întotdeauna oamenii care au reușit să facă duș în apă rece și chiar au lăudat-o. În noiembrie anul trecut, am devenit un iubitor al întăririi, despre care puteți citi în articolul precedent. În timp ce întărirea este o provocare în sine, dușul rece a fost și mai mare pentru mine. Deși uneori am decis să întorc robinetul în partea opusă.

Am aflat despre efectele unui duș rece cu mult timp în urmă. Apa cu gheață are efect stimulator, furnizează energie, ajută la relaxarea mușchilor rigizi și la reducerea inflamației. Am fost convins de efectele pozitive ale apei cu gheață prin întărire. Deși nu este peste un duș fierbinte, dimineața, un duș rece vă va ajuta cu adevărat să vă porniți corpul și să vă treziți. De aceea am decis în cele din urmă să mă depășesc și să fac un duș în apă rece dimineața timp de o lună.

1 săptămână

Primele zile au fost dificile. Mi-a fost clar că apa rece mă va surprinde și nu va fi plăcută. Nu am început brusc cu apă complet rece, dar după câteva minute în apa fierbinte, am îndrăznit să întorc robinetul. Cu toate acestea, nu mă așteptam să fie mai rău decât întărirea. Și anume frigul din duș trece încet prin tine, în timp ce în timpul întăririi este un impact. Am încercat să grăbesc întregul duș, astfel încât să pot ieși din apa rece cât mai curând posibil.

La început mi-a fost destul de frig după duș, dar m-am simțit treaz. Mult mai mult decât dacă aș curga un jet de apă fierbinte pe mine timp de 10 minute. Primele zile am trecut de la apă caldă la rece, dar în ultimele zile ale experimentului meu lunar am decis să încep drept cu apă rece.

Sfârșitul primei săptămâni a adus și el primele rezultate mici. Apa rece m-a ajutat să încep dimineața, în timp ce după dușul fierbinte am simțit întotdeauna somn. Datorită dușului rece, m-am trezit mai repede, deși dimineața era frig, corpul meu a început să se obișnuiască cu apa rece.

Săptămâna 2

Luni dimineață, a doua săptămână și nu am vrut deloc să intru în apa rece. Am vrut să fac un compromis în cap, că voi trece de la apă caldă la apă rece, dar am decis să nu mă comport ca un copil și am urcat chiar sub apa rece. Cu toate acestea, încă nu era complet înghețat.

De vreme ce mi-a fost dor de duș într-o dimineață, am încercat să-l compensez noaptea dinainte de culcare. Cu toate acestea, nu a fost o idee complet bună. Apa rece înainte de culcare nu m-a pregătit deloc pentru somn. Dimpotrivă, mi-a fost greu să dorm, ca al meu organismul a început. Pe lângă toate beneficiile pe care le oferă apa rece, este important să alegeți calendarul corect.

A doua săptămână a adus cu sine constatarea că este mai bine să faceți duș în apă rece doar dimineața, deoarece după două săptămâni mi s-a confirmat că apa rece începe și trezește corpul. Mi-a fost puțin mai ușor să intru în dușul rece decât prima săptămână. Am stat tot timpul la duș, chiar dacă încă mă jucam cu gândul să întorc robinetul spre cealaltă parte.

Săptămâna 3

Apa rece a venit la mine în a treia săptămână natural. Deodată am început să aștept cu nerăbdare dușul de dimineață, deoarece m-am simțit foarte bine după duș. Am început să simt schimbările nu numai dimineața, ci și ziua. Am încetat să fiu obosită ziua, mi-a fost mai ușor să mă concentrez asupra lucrurilor și Nu aveam nevoie de trei căni de cafea pe zi.

Un alt beneficiu a fost regenerarea musculară. Mi s-a întâmplat adesea că am avut mușchi după mișcare. În decurs de trei săptămâni, mușchii mei au început să se slăbească, până când nu am făcut aproape niciun exercițiu după ce mi-am făcut exerciții. Pe lângă beneficiile fizice, am constatat că și apa rece are un efect asupra psihic. Am început ziua cu o dispoziție mai bună și, pe măsură ce am ieșit din zona mea de confort datorită dușului rece, a ajutat și la alte activități pe care mi-a fost frică să le fac.

Studiu din 2009 în jurnal The New England Journal of Medicine a constatat că imersiunea în apă rece după activitatea fizică a îmbunătățit recuperarea și durerea musculară. Desigur, un duș nu este același lucru cu întărirea în sine, dar studiul spune: „Dacă ați făcut mișcare într-o zi și ați dori să vă repetați antrenamentul a doua zi, un duș rece vă poate ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentul la sprint a doua zi. "

Săptămâna 4

În ultima săptămână a experimentului meu, așteptam deja cu nerăbdare dușul rece. Nu am avut nicio problemă să mă ridic dimineața, să fac un duș cu apă rece și să încep ziua. În timpul dușului eu a perceput frigul ca pe o parte naturală si am stat tot timpul la dus, cam 7 minute.

Printre alte beneficii, săptămâna trecută am observat că s-a îmbunătățit pentru mine calitatea parului. Datorită apei reci, au fost strălucitoare și au rezistat mai mult, fără să se spele. Am încetat să mai beau cafea pentru că m-am simțit suficient de treaz după duș și nu am simțit dureri de cap în timpul zilei fără cafea.

Desigur, continuu să fac duș cu apă rece chiar și după experiment. Deoarece am fost întotdeauna mai puțin rezistent la iarnă, acum simt că iarna nu este o problemă atât de mare pentru mine. Vremea rea ​​nu mă face să dorm și ziua Am suficientă energie pentru a lucra, chiar dacă mă răsfăț din când în când cu cafeaua. Comparativ cu primele zile, am reușit să supraviețuiesc unui duș cu gheață fără să trebuiască să deschid robinetul sau să mă îmbrac în haine calde după duș.

Am găsit asta la fel ca și întărirea dușul are o mulțime de beneficii și este un starter excelent pentru persoanele care doresc să înceapă să se întărească. Deși am făcut contrariul și am evitat mult timp apa rece la duș, o recomand tuturor, care se luptă cu lipsa de energie în timpul zilei, sau le este greu să se trezească. Doar în ceea ce privește ieșirea din zona de confort, un duș rece este o modalitate excelentă de a începe să lucrați la personalitatea dvs. Deși primele zile sunt dificile și vă pot descuraja, credeți că după câteva zile veți simți primele beneficii și ca mine, nu numai că latura dvs. fizică se va îmbunătăți, ci și gândirea.