tineretul

Imagine ilustrată
Sursa: Profimedia.sk
Imagine ilustrată
Sursa: Profimedia.sk

Chiar dacă aveți o predispoziție înnăscută la o boală a civilizației, puteți totuși economisi mult schimbându-vă stilul de viață.

Ar trebui să avem grijă de trup toată viața. Este adevărat că multe afecțiuni sunt mai ușor de depășit în tinerețe, dar vârsta fragedă nu este o garanție a sănătății fierului. Ce să faci pentru a trăi și a fi sănătos zece, douăzeci de ani?

Cum să ai grijă de tine în treizeci de ani?

Aveți un partener, intenționați să aveți un copil sau sunteți încă singur? Gândește-te la fertilitatea ta. Dacă fumezi, încetează cu siguranță. Nu beți mai mult de 2 dl de vin pe zi și încercați să fiți slabi - fumatul, alcoolul și obezitatea pun serios în pericol fertilitatea și capacitatea de a purta un copil! În sarcină, desigur, țigările și alcoolul sunt tabu!

Simți că nu ai nevoie de controale preventive încă? Greșeală, multe boli te pot afecta deja. De exemplu, medicul de familie vă va măsura tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Este posibil să suferiți deja de boli tiroidiene. Nu subestimați nici bolile ginecologice. După 30 de ani, ar trebui să vi se verifice colul uterin în fiecare an și să alegeți sânii sunt la fiecare doi ani.

Când știi despre una dintre bolile tale genetice care nu s-a manifestat încă, este timpul să îți acorzi atenția. Dacă ați avut cancer de colon în familia dvs. cu doi membri direcți (părinții, frații), aveți dreptul la o colonoscopie încă din vârsta de 35 de ani. Anii treizeci afectează și unele tipuri de limfom.

Dacă vrei să ai o piele frumoasă în viitor, trebuie să investești în creme de calitate. După 35 de ani, pielea începe să piardă apă și caracteristicile se relaxează.

Ce să faci pentru tine în 30? Chiar dacă aveți o predispoziție înnăscută la anumite boli ale civilizației, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau ateroscleroza, puteți totuși economisi mult schimbându-vă stilul de viață. Face sport. (Puteți găsi mai multe despre exerciții pe care le puteți face fără restricții de vârstăAICI) Mănâncă legume și fructe. Când încetați să fumați sub vârsta de 35 de ani, corpul dumneavoastră se poate recupera ca și cum nu ați fi fumat niciodată.

Ce să faci cu tine în jur de patruzeci de ani

La această vârstă:prevenirea mai presus de toate. Femeile de la 40 de ani se așteaptă la mamografie mamară la fiecare doi ani. Feriți-vă de fibroame, acestea provoacă sângerări menstruale abundente. Dacă aveți deja probleme cu tensiunea arterială, medicul dumneavoastră vă va sfătui cum să o reduceți în mod rezonabil. Moartea subită cardiacă bântuie deja bărbații de această vârstă. Verificați presiunea ochilor pentru a nu fi surprins de cataractă. De asemenea, feriți-vă de digestie, ați putea plăti pentru sărbătoarea sacrificării cu un atac al vezicii biliare.

E timpul să slăbești. Deși nu este niciodată prea târziu să vă schimbați dieta, aceasta este o vârstă la care pierderea în greutate nu este încă împiedicată de lipsa hormonilor. A fi supraponderal vă pune la încercare inima și articulațiile, ceea ce vă poate fi de folos în viitor. Exercițiul regulat vă va ajuta, de asemenea, coloana vertebrală - vă puteți simți deja așezat la computer.

Nu petrece noaptea. Acest lucru crește nivelul hormonilor de stres și corpul îmbătrânește mai repede. Bucurați-vă de un somn bun.

Ce să faci pentru tine în 40? Încearcă să realizezi că într-adevăr nu mai ai douăzeci. Nu mai poți petrece fără consecințe timp de două nopți la rând. Dacă doriți să jucați un meci de badminton fără antrenament, acesta se poate termina cu un tendon de Ahile rupt.

Renunță la fumat. Fumatul la această vârstă crește deja semnificativ riscul de modificări maligne la plămâni, colon, organe de reproducere. Controalele preventive vă vor ajuta să aflați dacă se întâmplă ceva în corpul dumneavoastră.

Gândește-te la tine în jur de cincizeci de ani!

Cincizeci este un punct de cotitură. Dacă vrei să trăiești până la o vârstă foarte înaintată în stare bună, gândește-te la inima și vasele de sânge.

Sunt necesare controale periodice la medic. Bărbații de această vârstă pot avea deja un atac de cord, un risc crescut de cancer de colon și boli de prostată. În cazul consumului excesiv de carne pe tot parcursul vieții, poate apărea gută dureroasă. Incidența diabetului de tip 2 crește la ambele sexe.

Pentru femei, bolile de inimă vor aștepta până după tranziție. Cu toate acestea, suferă de probleme legate de debutul menopauzei - bufeuri, transpirații nocturne, depresie. Scăderea nivelului de estrogen este asociată cu subțierea oaselor, crescând numărul cancerelor de sân. Consultați regulat un ginecolog, aveți nevoie de îngrijirea lui în acest timp.

Ce poți face pentru tine în 50 de ani? Un bărbat sănătos în vârstă de cincizeci de ani este o persoană în vârful forței sale și, de obicei, o carieră. Cu toate acestea, mulți oameni au nevoie de medicamente pentru tot restul vieții la această vârstă - un stil de viață proastă îi afectează. Nu încetați să faceți sport în mod regulat, dar amintiți-vă că trebuie să vă odihniți mai mult. Descoperiți centre de wellness și masaje. Vă ajută să mențineți forța corpului și volumul muscular. Și nu uitați de dentist. Dinții tratați corespunzător se poartă mai încet. Mai ai timp pentru o proteză.

Ce să faci pentru o viață lungă?

Nu fuma - îți scurți viața și îi reduci calitatea în viitor.

Bea apă curată - Setea înseamnă că organismul suferă de o criză de lipsă de apă. Apa este necesară pentru ca celulele să funcționeze corect.

Limitați alimentele - încetează să mănânci ori de câte ori simți plinătate, creierul va primi un semnal de sațietate timp de până la 20 de minute.

Mutare - săriți liftul, folosiți scările, coborâți din autobuz mai repede. Fiecare mișcare suplimentară contează.

Ține-ți creierul în formă - citiți zilnic, rezolvați cuvinte încrucișate, jucați cu copii sau nepoți.

fi fericit - mentine relatii armonioase, inconjoara-te de prieteni, fii optimist, bucura-te de viata.