sănătos

SPATE SĂNĂTOS

DVD-ul este primul ajutor pentru cei care se recuperează după deteriorarea dureroasă și acută a plăcii (popular "popping the plate"). Pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare, pentru cei care petrec în mod regulat mult timp la computer, în mașină, au o postură slabă, mușchii atrofiați sau supraponderali. Este, de asemenea, potrivit pentru mame după naștere, copii și tineri care folosesc zilnic telefoane mobile, tablete sau laptopuri și lucrează adesea cu ei într-o poziție nesănătoasă. Vă vor învăța un sistem de exerciții care, atunci când sunt efectuate în mod regulat, vor elimina riscul de a răni din nou placa și vor elimina definitiv problemele de spate. În acest fel, veți obține o viață privată și profesională mai bună - fără durere.

Exercițiul este împărțit în 6 capitole. Treptat, ne concentrăm pe consolidarea grupurilor musculare individuale:

  • Capitolul 1 - Discurs
  • Capitolul 2 - Relaxarea și întinderea părții superioare a spatelui (partea cervicală și toracică a coloanei vertebrale)
  • Capitolul 3 - Întărirea și întărirea spatelui superior (coloana cervicală și toracică)
  • Capitolul 4 - Relaxare și întindere a părții inferioare a spatelui (coloanei lombare și sacrale)
  • Capitolul 5 - Întărirea și întărirea părții inferioare a spatelui (coloana lombară și sacrală)
  • Capitolul 6 - Sfaturi sănătoase

În sfârșit, este ca Sfaturi sănătoase BONUS.

Fiecare parte a DVD-ului se află într-un capitol separat, astfel încât să puteți antrena doar grupa musculară de care aveți nevoie în funcție de timpul liber și de nevoile dvs.