De ce consuma fructe uscate?
Există multe beneficii pentru sănătate, de ce mâncați fructe uscate. Ar trebui să includeți consumul lor în dieta dumneavoastră. În plus față de gustul excelent, acestea sunt bogate în fibre și au mai mulți nutrienți decât fructele proaspete. Fructele uscate sunt o sursă de sănătate.
Este un laxativ natural
Fructele uscate conțin de șase ori mai multe fibre decât fructele proaspete (aproximativ 15 grame de fibre la suta de grame), previn constipația.
Zahărul conținut în fructele uscate asigură un aport valoric de calorii și este ideal pentru depășirea oboselii și creșterea optimismului. Este o alegere excelentă pentru sportivi, copii și femei însărcinate.
Fructele uscate sunt foarte nutritive
Fructele uscate oferă o serie de minerale și vitamine pentru a vă răsplăti corpul: calciu, fier, magneziu, potasiu, vitamina A (beta caroten), vitamina B1, B2 și B3 ... În general, ajută la întărirea oaselor și a mușchilor, la reducerea oboselii și la îmbunătățirea bunăstarea ta. Probabil că nu știați că valoarea nutrițională este mult mai mare - chiar și de cinci ori - decât în fructele proaspete. De ce? Când fructele proaspete se usucă, apa se evaporă și substanțele nutritive sunt concentrate la maximum.
Fructele uscate sunt excelente pentru inimă și oase
Conținutul ridicat de potasiu ajută la eliminarea excesului de lichid și sodiu și este potrivit și pentru mușchi, astfel încât beneficiile sale pentru inima noastră sunt deosebit de excelente. De asemenea, pentru sănătatea oaselor, deoarece unele studii au examinat valoarea funcțională a prunelor la femeile aflate în postmenopauză cu risc crescut de osteoporoză. Smochinele uscate sunt, de asemenea, cunoscute pentru conținutul lor ridicat de calciu.
Acționează ca o forță antioxidantă
Polifenolii, carotenoizii și vitaminele A și E ale fructelor uscate sunt eficiente împotriva îmbătrânirii pielii și a corpului. Nu există un tratament mai bun pentru riduri decât consumul de antioxidanți naturali.
Încercați fructe uscate de calitate.
Beneficiile fructelor uscate pentru un stil de viață sănătos
Oamenii mănâncă fructe uscate de secole. Fructele uscate au furnizat proteinele și grăsimile necesare. Cu toate acestea, consumul de fructe uscate prezintă mai multe beneficii pentru sănătate.
Fructele uscate te pot proteja de cancer
Consumul de mere uscate și caise uscate ajută la protejarea împotriva cancerului. Fitonutrienții și fibrele conținute în acest fruct uscat ajută la eliminarea organismului de agenți canceroși.
Fructele uscate pot ajuta pielea sănătoasă
Cu toții dorim o piele sănătoasă și frumoasă. Dacă mănânci fructe uscate, pielea ta va arăta într-adevăr mult mai sănătoasă. Mango uscat conține omega 3 și alte substanțe necesare pentru o piele sănătoasă și sistemul imunitar. Stafidele sau strugurii uscați conțin și resveratrol, care încetinește îmbătrânirea pielii. Aceasta este o alegere foarte bună pentru o piele sănătoasă!
Fructele uscate vă economisesc bani. Dacă cumpărați fructe uscate, nu numai că este mai ieftin, dar nu se strică la fel de repede în comparație cu fructele proaspete.
Poate crește vitalitatea
Potasiul ajută la reglarea ritmului cardiac și la scăderea tensiunii arteriale. Fructele uscate precum caisele și prunele conțin mai mult potasiu decât caisele și prunele proaspete. Acest lucru se datorează nivelului apei - prunele și caisele nu conțin practic apă. Consumați caise uscate și prune pentru a reduce riscul de hipertensiune și pentru a reduce tensiunea arterială.
Fructele uscate asigură un conținut ridicat de fibre
Știați că cireșele și smochinele sunt bogate în fibre? Cireșele sunt poreclite „super fructe antioxidante”. Sunt bogate în beta caroten, acid folic și fibre. Smochinele sunt bogate în fier, acid folic și potasiu.
Conținut ridicat de fier
Nu trebuie să uităm conținutul ridicat de fier. Mai ales vegetarienii și veganii nu obțin fier din carne proaspătă. Prin urmare, prunele și caisele sunt o parte esențială a unei diete obișnuite.
Ar trebui să adăugați mai multe fructe uscate în dieta dumneavoastră. Te va ajuta să fii sănătos și în formă.