Aproape fiecare părinte se luptă cu problema somnului copilului său. Când trebuie să se culce un copil? Cum să scapi de excesul de energie? Cum să vă asigurați că vă relaxați cu adevărat noaptea?

suficient

În procesul de creștere și dezvoltare a copilului, somnul este una dintre cele mai importante variabile. Hormonii de creștere sunt eliberați în timpul somnului profund. Fără acesta, sistemul imunitar este slăbit, crescând chiar riscul de a dezvolta diabet și probleme metabolice. Ca urmare a lipsei de somn, sănătatea mintală este, de asemenea, pusă în pericol (ceea ce poate duce, de exemplu, la depresie) și cognitivă. Un copil sau un adolescent poate prezenta, de asemenea, lipsa de somn în comportament. Indiferent dacă este iritată, afectată atenția la școală, încetineală sau chiar lipsă de predare școlară.

Noi descoperiri din cercetarea somnului

Controlul somnului la copii și adolescenți poate părea inițial mai complicat decât trimiterea de sfaturi sportive privind rezultatele meciurilor. Mai ales atunci când deficiența de somn este însoțită de alte simptome care pot duce la diverse consecințe, cum ar fi ADHD. Pentru adolescenți, s-ar putea să mă culc târziu din cauza unui program complet, a activităților extracurriculare și a temelor. S-ar putea întâmpla, de asemenea, că îndeplinirea tuturor acestor obligații nu le va obosi, dar se vor ridica și nu vor putea adormi seara. Prin urmare, potrivit unor cercetători și psihologi, este important să se adapteze programele școlare la nevoile școlii și să înceapă predarea puțin mai târziu. În străinătate, chiar se face un astfel de pas. În California, de exemplu, nicio școală nu poate începe predarea până la opt jumătate.

Cât de mult ar trebui să doarmă bebelușul?

Un părinte ar trebui să fie atent dacă copilul său de vârstă școlară nu este obosit, iritabil, hiperactiv sau abuziv în timpul zilei - acestea pot fi, de asemenea, semne de avertizare că copilul nu este odihnit. Alte simptome pot include migrene sau somnul în clasă. Pe baza celor mai recente cercetări, a fost creat un tabel care arată numărul ideal de ore pe care un copil ar trebui să o doarmă la vârsta sa. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că fiecare copil este diferit și că trebuie luate în considerare și nevoile sale individuale. Nou-născutul (0-2 luni) ar trebui să doarmă 16-20 de ore pe zi, sugarul (2-12 luni) 9-12 ore și 2 până la 4,5 ore de somn scurt. Copilul mic (1-3 ani) ar trebui să doarmă 12-13 ore pe zi, iar copilul preșcolar (3-5 ani) 11-12 ore. Când lucrările ating vârsta școlară (6-12 ani), ar trebui să doarmă 10-11 ore pe zi, iar adolescenții (12-18 ani) 9-9,5 ore. Această scurtă prezentare poate fi chiar simplificată. De la școala primară până la sfârșitul adolescenței, care poate avea până la 21 de ani, există o variabilitate mai mică a somnului decât am putea crede. În general, recomandarea pentru un somn suficient este de 8,5 până la 9,5 ore, media nevoilor de somn fiind de 9,2 ore pe zi.