Nu lăsați accidental ceea ce mâncați în vacanță. Aruncați o privire la cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă bucurați de vacanță, să vă mențineți greutatea și, mai mult, nimeni nu va observa nici măcar că sunteți atenți la dieta dvs. .

bucuri


1. Mai ales fără stres

Rețineți că titlul articolului nu spune cum să slăbiți, dar cum să nu vă îngrășați. Prin urmare, în primul rând, păstrați-vă liniștea sufletească în zilele de vară. La urma urmei, cuvântul vacanță este derivat din cuvintele „permite”. Deci, dacă, de exemplu, aveți ocazia să gustați specialități locale pe care nu le veți găsi nicăieri altundeva, nu vă apărați și bucurați-vă de noi experiențe gustative cu poftă.

Învățați să luați mese cu calorii obișnuite ca parte a dietei în viitor. Dar ceea ce trebuie avut în vedere este echilibrul. Dacă știi că ai un mic dejun sănătos echilibrat în spate și o cină la fel de perfectă în fața ta, atunci un prânz „păcătos” îți va fi iertat de corp.


2. Ferește-te de caloriile sănătoase

Aștepți deja cu nerăbdare să mănânci fructe care vor avea un gust mult mai intens decât al nostru? De asemenea, îl așteptăm cu nerăbdare, așa că nu vă vom sfătui să uitați de el imediat. După cum știți, fructele sunt pline de zahăr, iar importanța zahărului se referă în principal la suplimentarea cu energie. Prin urmare, tratați-vă cu fructe mai ales în acea parte a zilei, când știți că există încă șanse să ardeți zaharuri. Micul dejun cu fructe, atunci când aveți încă toată ziua în față, este, așadar, perfect. Și dacă sunteți în căutarea unui smoothie cu fructe pe plajă, faceți o înțelegere cu corpul dumneavoastră. După ce vă răsfățați cu o doză frumoasă de zahăr, folosiți energia furnizată, de exemplu, pentru câteva excursii mici la geamanduri și înapoi. .

3. Mișcare și pentru leneși

Dacă plănuiți o vacanță activă, ați câștigat. Probabil vei lăsa câteva kilograme în vacanță. Cu toate acestea, dacă plănuiți o vacanță pe plajă și așteptați cu nerăbdare să nu faceți nimic, cel puțin profitați de avantajele pe care le oferă plaja și marea. De exemplu, știați că mersul pe nisip arde mai multe calorii decât faceți în mod normal? Dacă navigați și cu apă, trebuie să cheltuiți și mai multă energie pe mers. Prin urmare, merită și o plimbare pentru a colecta scoici. Este posibil să nu menționăm nici măcar beneficiile înotului.

Dacă știți deja că nu veți dedica mult timp acestor activități, încercați să petreceți cel puțin un timp în apă. Stând în apă rece, îți forțezi corpul să „fumezi”, ceea ce înseamnă un pic mai multe calorii arse pentru tine. Și dacă doriți să ardeți calorii în principal din grăsimi, susțineți metabolismul cu L-carnitină, care ajută la transformarea depozitelor de grăsimi menționate în energie.

4. Consultați-vă cu alcoolul

Ca și în cazul alegerilor alimentare, veți găsi opțiuni potrivite și mai puțin potrivite printre băuturile alcoolice. Prin urmare, alege-l pe cel potrivit. Dacă ești un iubitor de vin, știi cu siguranță că vinul nu este ca vinul. Puteți alege între vinuri uscate, semidulci sau dulci. Iar diferența dintre ele nu este mică. Veți primi 9 grame de zahăr și mai mult cu o sticlă dublă de vin dulce, în timp ce cu un pahar de vin uscat veți primi maximum 0,8 g de cadru de zahăr. Prin urmare, vinul uscat este cea mai bună opțiune. Dar dacă știi deja că nu vei înlocui niciodată berea cu vinul, avem o soluție pentru tine.

Conținutul mediu de zahăr de malț într-o halbă de bere este de 20 de grame. Cu toate acestea, veți găsi pe piață și beri cu conținut scăzut de carbohidrați (cu un conținut scăzut de zahăr din malț), denumite de obicei beri dia. Acestea conțin în medie aproximativ 4 grame de zahăr de malț pe halbă. Dar nu uitați că alcoolul în sine este caloric și fiecare gram de alcool poartă 29 kJ, adică mai mult de un gram de zahăr. Prin urmare, nu percepeți o băutură alcoolică fără zahăr ca o opțiune de băut fără restricții.

5. A fi mereu pregătit

Profitați de ceea ce vă învață KetoMix de-a lungul dietei. Nu presupuneți că vor exista gustări sănătoase pe parcurs. Uneori s-ar putea chiar să nu existe. Așadar, nu uitați să împachetați bare de proteine ​​în poșetă sau rucsac. Cocktailul sau terciul KetoMix pot fi amestecate oriunde pe drum. Și dacă aveți ocazia să coaceți un coc KetoMix dimineața, nu este nicio problemă să îl luați cu voi ca zecime sau olovrant sub forma unui coc aliniat. Cutiile cu o singură porție vor fi, de asemenea, de mare ajutor. Veți pregăti nu numai o porție din orice masă KetoMix, ci și nuci sau legume.