Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

  • ulei de argan
  • Ulei de cânepă
  • Ulei de pește
  • Ulei de cocos
  • Ulei din semințe de mac
  • Ulei de primăvară seara
  • Ulei de cătină
  • Orz verde
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • Cele mai bune pastile pentru slăbit
  • Cele mai bune arzătoare de grăsimi
  • Cele mai bune probiotice
  • Wobenzym - recenzie
  • Ciuperca pe picioare (micoză).
  • Tabelele cu calorii
  • Câte calorii pe zi iei.
  • Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
  • Negi pe gât, față.
  • Medicamente fără prescripție medicală.
  • Creșterea acidului uric în.
  • Cum să reduci pofta de mâncare.
  • Curry ochi pe mâini și picioare.
  • Ulei din semințe de mac și nedorit.

Paștele, o sărbătoare creștină bazată pe sărbătoarea evreiască a Paștelui, este de obicei asociată cu ritualuri păgâne de primăvară primitoare, bici, pansament și, nu în ultimul rând, consum mare. Această sărbătoare este însoțită de o perioadă de post și tradiții care evocă în noi sosirea abundenței. Deviza zilei devine „totul trebuie să fie suficient”, dacă nu surplus.

timpul

Este similar după Crăciun. După câteva zile de odihnă și pace, suntem deranjați de kilogramele rapide. Deserturi, iepurași de Paște, lokshe, salată de maioneză și multă carne afumată pe masa noastră subliniază doar „boomul” nesănătos și caloric., care guvernează gospodăria fie temporar, fie permanent. În acest articol, veți afla ce ar trebui să evitați în timpul sărbătorilor și ce, dimpotrivă, ar trebui să includeți în activitățile dvs. de vacanță.

Pregătiți mesele într-un mod sănătos

Înlocuiți prăjirea nesănătoasă în ulei ars cu o metodă de preparare mai sănătoasă gratar, coacere, tocană, gătit și adăugarea de ierburi. Tratamentul termic este un mijloc preventiv de îndepărtare a bacteriilor dăunătoare și altele asemenea. Prăjirea este departe de metodele recomandate și avantajoase de preparare a alimentelor, deoarece consumă multe grăsimi și produce procarcinogeni dăunători.

Nu mâncați din decență când vizitați

De multe ori ne bucurăm de atmosfera sărbătorilor în vecinătatea celor dragi, așa că ne obișnuim să ne vizităm și să ne distrăm oaspeții cât mai bine. Oferim din ce în ce mai mult și oferim oaspeților noștri tot ce este extrem de gustos, pe care nu îl consumă în mod normal. Deci, este foarte probabil să facă o excepție de data aceasta. Nu numai că veți avea probleme digestive în acest ritm, ci și cu vezica biliară și multe alte probleme.

Cu toate acestea, mesele încă se crapă la cusături și încărcați cel puțin o bucată din fiecare tip de mâncare și nu contează dacă amestecați dulce cu sărat sau nu. Încercarea de a fi plăcută și politicoasă prin forță nu merită cu adevărat. Cheia succesului este să îngroașăm vasele servite, dar nu să amestecăm tot ceea ce vedem.

Bucurarea lentă a porțiilor mai mici de dulce sau sărat vă va potrivi cu siguranță și greutății dumneavoastră. Porțiuni mai mici într-o cantitate rezonabilă pot fi realizate cu un truc tactic. De exemplu, alegem o farfurie mică care nu se potrivește prea mult.

Respectați intervalul de timp al meselor

Nu trebuie să pierdeți micul dejun sau cina, tot ce trebuie să faceți este să prescrieți pauze pentru stomac și pentru întregul tract digestiv. Petrecem sezonul de sărbători gustând și mâncând în mod constant specialitățile pe care le-am gustat ca parte a atingerii festive a acestor zile. Mulți încearcă, așadar, să profite la maximum, temându-se că până la urmă nu vor rămâne cu niciunul dintre „bunătățile”.

Schimbați meniul

Este vorba în principal de calitatea alimentelor și materiilor prime selectate din care pregătim mâncarea. Sărbătorile nu ar trebui să fie o excepție de la dietă, deoarece scopul nostru este să obținem cât mai multe vitamine, minerale și oligoelemente din alimente. Vrem să reducem la minimum conținutul de conservanți și toate substanțele chimice. Vom realiza acest lucru cu o selecție direcționată de produse de casă. Cu toate acestea, calitatea produselor nu este întotdeauna garantată și uneori nu putem fi siguri de originea lor.

De asemenea, putem face modificări cu ușurință în meniul nostru în timpul sărbătorilor. Înlocuim maioneza cu sos de iaurt și hrănim cu gâscă sau cu rață cu curcan, datorită valorii sale pe jumătate de energie și conținutului de proteine ​​cu valoare maximă. În general, ar trebui să preferăm carnea slabă, dacă cineva ia gust pentru cârnați, vă recomandăm să alegeți forma uscată.

Ar trebui să evitați zahărul, pâinea și bomboanele de Paște, deoarece acestea ne împovără corpul. La coacere, folosim zahăr brun, mai pronunțat și făină integrală. În loc de bombe calorice sub formă de prăjituri, alegem nuci, fructe și semințe.

Nu uitați de regimul de băut

Uneori se întâmplă să confundăm, fără să știm, setea cu foamea. A neglija regimul de băut în timpul sărbătorilor înseamnă a consuma mai multe alimente, gândindu-ne greșit că ne este foame. Lichidele contribuie la funcționarea metabolismului, așa că ar trebui să bem cel puțin 2-3 litri, mai ales în timpul sărbătorilor, în mod ideal apă pură, ceai sau sucuri. Evitați băuturile zaharoase care sunt atât de populare. Aveți senzația de sațietate cu un regim de băut potrivit, prin urmare, dorința de a mânca ceva tot timpul este redusă.

Băutul este foarte important

Mutați-vă și relaxați-vă activ

Întâlnirile cu cei dragi nu trebuie să aibă loc doar între cei patru pereți, ci și în exterior. Organizați o călătorie plăcută în aer proaspăt pentru familia dvs. și reduceți energia primită din mâncare. Activitățile fizice regulate în afara sau în interior vă pot servi pentru relaxare, relaxare și distracție. În plus, activitatea fizică corectează digestia și arde excesul de calorii.