îngrași

Inghetata si gheata

Puteți cumpăra înghețată sau gheață în fiecare colț și majoritatea nu vă puteți imagina vara fără această bunătate. Dar este o bombă de calorii atât de uriașă, pe care o puteți îmbunătăți cu multe tipuri de stropi, toppinguri, nuci și alte ingrediente. Dacă vrei să slăbești chiar și vara, trebuie păzesc energia conțineți și dați preferință acelor variante de apă și dacă gustați crema, atunci doar într-o măsură rezonabilă.

Temperaturi ridicate și ridicate

Atunci când este foarte cald și nici măcar nu puteți funcționa din cauza soarelui excesiv, vă va fi dificil să vă dedicați și să discutați cu o activitate sportivă. Vei prefera să cauți o umbră și să te ascunzi în ea. Ce zici de asta? Efectuați activități fizice dimineața devreme sau seara. Singurul sport convenabil și cel mai bun în această vreme este înot, în orice moment al zilei, dacă programul și opțiunile vă permit.

Modificarea modului, așa-numita ziua porcului

Rutina ta zilnică stabilită se va schimba, mai ales că nu trebuie să mergi la serviciu, te duci la culcare mult mai târziu și te trezești mai mult dimineața. Sunteți atras de o mulțime de mâncare cu aspect frumos, pe care trebuie doar să o gustați, deoarece este doar excepțională și în vacanță. Cu siguranță este potrivit din când în când, dar este bine să te gândești la ceea ce mănânci.

Gratar

Seara este plăcută afară, așa că de ce să nu te așezi și să gătești ceva bun? Aveți grijă să mâncați seara târziu, feriți-vă de limonadele calorice dulci, de diverse cartofi, bețișoare, alcool și alte bunătăți sau momeli. De asemenea, puteți face grătar sănătos. Limonadele dulci pot fi înlocuite cu suc diluat cu apă sau apă cu lămâie și mentă. Omiteți produsele de patiserie ca garnitură și preferați doar legumele, pe care le puteți prăji și. Iertați sosurile, tartrul și maioneza pentru condimente. Și, cel mai bine, o bere mică este permisă pentru sănătate, la fel ca și un pahar de vin.

Alcool

Cu toate acestea, ascund toate băuturile alcoolice o mulțime de calorii „goale”. Este un aport energetic suplimentar mare pentru corpul tău, ceea ce este deosebit de nedorit seara, deoarece corpul nu mai are timp să ardă calorii. Ferește-te de aceste calorii în băuturile pe care nici nu le dai seama și pe care trebuie să le iei în calcul.

Glucidele din fructe

Totul se coace, magazinele oferă același pepene galben, piersici, nectarine, căpșuni, zmeură și multe alte fructe. Totul este sănătos, dar conține și mult zahăr. Dacă iubești un smoothie și îl ai seara, precum și farfurii uriașe cu fructe, acesta se va reflecta și în numerele de pe cântar și cu siguranță nu va fi în jos. Prin urmare, tratați-vă cu aceste marmelade mai devreme dimineața pentru a face aceste zaharuri din fructe ați putut consuma în corpul dumneavoastră în timpul zilei.

Vacanță all inclusive

Astăzi, când alegeți un tur, de obicei merită să ajungeți la un eveniment all-inclusive în ultimul moment. Dar după ce ați plătit pentru asta, nu o veți lăsa acolo, nu-i așa? Dar atunci nu vă mirați că aveți cel puțin trei kilograme în sus când vă întoarceți. Rețineți că puteți gusta din toate, dar numai într-o măsură rezonabilă și, dacă este posibil, nu seara.

Zile mai lungi și cine târzii

Vara vrei să petreci cât mai mult timp afară. Iarna abia ajungi la lumină acasă. Deci, este mai probabil ca atunci când ajungeți acasă după o zi plăcută și însorită, fie să aveți ceva mic, fie să mâncați destul de târziu, iar mesele târzii nu vor face parte din stilul sănătos potrivit, după care nu se îngrașă. Cel mai bine este să te gândești la asta ultima masă trebuie să fie cu două-trei ore înainte de culcare.

Aduci vreunul din aceste puncte? Cu siguranță, fiecare dintre voi, așa că nu disperați că sunteți singurul. Dacă vă puteți întoarce pe drumul după o vacanță relaxantă, acest lucru nu vă va pune în pericol nici obiectivul de greutate visat.