mănânci

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Vrei să fii mai subțire? Atunci trebuie să mănânci mai subțire! Cine vrea să spună ce vrea - nu vei ajunge departe fără să-ți reglezi dieta, chiar dacă începi să faci mișcare. Așadar, aruncați o privire în frigiderul și alimentele dvs. - pe care le puteți schimba chiar acum?

Treceți la cereale integrale
Nu degeaba alimentele din cereale integrale au devenit un succes. Acest bar alimentar este construit pe baze solide și pur și simplu nu îl puteți scutura. Cerealele integrale sunt mai bune, deoarece conțin mai multe fibre, ceea ce înseamnă o sațietate mai bună, o senzație mai lungă de stomac fericit și porții mai mici. Încercați-l cu produse de patiserie și paste, fără de care mulți nu își pot imagina meniul zilnic.

Puneți garnituri de legume
Pasul doi va fi o creștere semnificativă a ponderii legumelor în dietă. Acest tip de mâncare este cel mai sănătos și mai sănătos pe care îl putem consuma, dimineața, la prânz și seara. Prin urmare, faceți acest lucru schimbând orez, cartofi, găluște sau găluște - pur și simplu garnituri - pentru legume. Puteți să-l tocați, să-l aburiți, să-l faceți la grătar sau să-l mâncați proaspăt, dar folosiți-l pentru aproape orice. Diferența imediată va fi o senzație mai ușoară după masă, în timp vei simți și o centură mai slabă pentru picioare.

Adăugați proteine
Ar trebui să știți deja despre proteine ​​că acestea satură bine, hrănesc mușchii și nu se transformă în grăsimi. Prin urmare, adăugați-le la dietă, care este adesea săracă pentru ei. Pentru micul dejun poate fi iaurt alb, pentru prânz brânză de vaci ca garnitură de legume revitalizantă, pentru cină brânză de vaci cu fructe ca un piure sănătos toată ziua. Alegeți forma în care vi se potrivesc proteinele și creșteți ușor aportul zilnic.

Probiotice în dietă
Pentru proteine, să menționăm și probioticele, adică culturile vii care fac un serviciu excelent în corpul nostru. Nu numai că ajută la procesul adecvat de digestie sau luptă împotriva balonării, ci susțin și sistemul nostru imunitar. Prin urmare, nu le uita!

Nu ratați supele
Deși în prezent este vară și pentru multe supe nu sunt adevărate nuci, încearcă să îți reconsideri atitudinea. Acestea constau din apă plus legume, toate legate de condimente și un vârf de sare. Dacă vă asigurați că evitați gustările, pastele sau alte ingrediente calorice, puteți transforma supele într-un ajutor alimentar pentru prânz și cină.

Cunoaște pacea
Desigur, chiar și unul sănătos poate fi depășit, iar apoi numărul de energie primită crește din ce în ce mai mult. Pentru a nu încerca inutil și a merge cu adevărat înainte, cunoaște-ți pacea și mănâncă din plin fără să mănânci prea mult. Nu strică să vă dați seama dacă luați cu adevărat mâncare din cauza foamei sau a unui factor psihologic. Adesea, într-un detaliu atât de relativ, se află cauza problemelor supraponderale și pe tot parcursul vieții.

Nu subestimați regularitatea
În cele din urmă, ni se amintește de regularitatea mâncării, care - deși s-ar putea să nu vi se pară - face lucruri grozave. Organizați-vă să mâncați de cinci ori pe zi, desigur, într-o formă rațională, iar după o săptămână veți aproba recomandarea noastră. Corpul sare la regim și va include, de asemenea, arderea grăsimilor inutile.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.