Este un visul multora dintre noi, in orice caz. Dar nu trebuie să fie doar un vis dacă te cunoști trucuri corecte!

În acest articol, nu vă vom spune ce puteți mânca și ce nu trebuie să mâncați. Nici măcar nu vă vom vorbi despre toate alimentele moderne grozave de care nu ați auzit. De data aceasta vrem să vă oferim niste sfaturi, cum să mănânci ceea ce vrei și ce obișnuiești să mănânci fără să fii lovit cu piciorul la tine „Inele anuale” de butași mâncați.

Gata? Să mergem!

aveți întotdeauna

1. Mănâncă mai puțin, dar mai des

Redistribuie porțiuni pe tot parcursul zilei pentru a evita supraalimentarea. Acest truc vă va ajuta să vă mențineți nivelul normal de zahăr în sânge și, prin urmare nu vei avea astfel de gust dulce și veți alege în mod spontan alimente mai sănătoase. Vei slăbi puțin mai repede și să vă păstrați linia va fi mai ușor pentru dvs..

2. Nu mâncați direct din oală

Nu nu mâncați direct din oală sau din ambalajul original. Nu veți avea suficient control asupra cantității pe care o mâncați. Dacă încărcați alimente pe o farfurie, puteți estima mai bine cantitatea necesară. unu truc pentru a înșela ochii flămânzi - poți să folosești farfurie mai mică, îți va părea că ești mai mult.

3. Mănâncă încet și mestecă

Mâncăm cel mai mult când ne grăbim. Vom putea mânca mai mult decât ne trebuie, doar pentru că ai noștri creierul va realiza mai târziu sentimentul de sațietate. Dacă mănânci încet, un sentiment de sațietate te va opri înainte de a putea trece. În plus, alimentele bine consumate vor facilita digestia și vor accelera metabolismul.

4. Concentrați-vă pe alimente

Puneți telefonul jos, opriți televizorul, nu scrieți mesaje în timp ce mâncați și concentrează-te pe mâncarea ta - puțin câte puțin. Dacă vă concentrați asupra tuturor, în afară de mâncare, nu te vei simți mulțumit - și într-o clipă o vei face iar flămând.

5. Bea suficientă apă și notează cât ai băut

De multe ori credem că am băut suficientă apă în timpul zilei, dar chiar este așa? Notați câtă apă ați băut să aveți întotdeauna o privire de ansamblu. Astăzi, există și aplicații frumoase care vă amintesc că este timpul de băut. Pi mai ales înainte de felurile principale. O ceașcă sau două înainte de prânz sau cină reduce cantitatea de calorii luate și să te facă să fii plin de mult timp. Și ai grijă la alcool. Mai puțin este mai mult. Dacă vrei să bei, vol vin alb - are cele mai puține calorii.

6. Planificați din timp

Dacă ești tipul de persoană de care ai nevoie tot musca ceva (de exemplu, în fața televizorului), aveți întotdeauna o delicatesă mai sănătoasă acasă, ciocolată caldă, morcovi proaspeți sau nuci (nesărat). Cu siguranță o alegere mai bună decât jetoanele. Dacă nu avem un înlocuitor sănătos acasă, vom ajunge la unul nesănătos. Dar o putem preveni dacă o facem mereu pregătit!

7. Mutați în principal

Nu vorbi despre lipsa de timp, este mai ușor să te miști decât crezi. Mergeți la locul de muncă în loc de mașină (dacă este posibil) sau parcați puțin mai departe de magazin. Incearca-l ignora liftul, deși îți face cu ochiul și ar fi bine să urci la etaj pe scări. Ia-l pe al tău câine pentru o plimbare mai lungă ca chiar în jurul clădirii de apartamente.

Dacă ai trăi să o vezi weekend leneș (meritați), încercați să vă plimbați prin apartament cel puțin la fiecare 30 până la 60 de minute sau dansează după melodia ta preferată. Va îmbunătăți circulația sângelui și, astfel, metabolismul, astfel încât veți arde calorii fără eforturi extreme.

Și nu uitați de glumă!

Capsule plate de burtă pentru pierderea în greutate fără efect JOJO!

  • Reduc apetitul, accelerează metabolismul și reduce nevoia organismului de a stoca energie sub formă de rezerve de grăsime.
  • O rețetă inovatoare concepută special pentru cei care au probleme de greutate datorate glucidelor.
  • Mulțumim 1000 mg de garcinia cambodgiană și ceai de yerba mate de înaltă calitate îmbunătățesc starea de spirit și reduc efectiv apetitul.
  • Acestea sunt concepute pentru a rezistași nivelul zahărului din sânge sub control, au un efect pozitiv asupra corpului și face mai ușoară menținerea unei greutăți sănătoase.

Fără efort - rezultate maxime. Exact asta ne dorim cu toții

Capsule de suprimare a apetitului care împiedică depozitarea noilor depozite de grăsimi din carbohidrați.