Cum să slăbești »Alimente» 7 sfaturi despre cum să ameliorezi vânturile și să mănânci leguminoase

sfaturi

Cum să mănânci leguminoase dacă nu ai măști de gaz acasă? Flatulență, vânt sau farting. Știm cu toții sunetul familiar care precede adesea congestia nazală și înjurături. Din păcate, în tranziția către nutriția rațională, predicția pe termen lung este adesea: vântos, uneori averse.

Dacă vrei să slăbești, îți recomand să incluzi o mulțime de legume și leguminoase în dieta ta. Pâine integrală, fulgi de ovăz și tofu. Toate aceste alimente pot provoca balonare. Într-o oarecare măsură, acest lucru este normal. Cum să atenuați aceste probleme cât mai mult posibil?

  1. Începeți cu o nutriție rațională și pierderea în greutate. Deși ar trebui să mănânci în jur de o kilogramă de legume pe zi, nu o face cu salturi. În prima zi, aveți o singură roșie în plus. Încă câteva legume.
  2. Adăugați alimente noi unul câte unul în dietă. Dacă descoperiți că aveți o problemă severă după o mâncare, nu o mâncați încă. Apoi puteți discuta problema cu medicul dumneavoastră. Poate fi o alergie.
  3. Vino să te împaci cu faptul că bărbații au mai mult gaz decât femeile. Este greu să faci ceva în acest sens.
  4. Adăugați probiotice în dieta dvs. pentru o lungă perioadă de timp. Ele pot atenua semnificativ problemele. Dar nu trebuie.
  5. Dacă aveți un eveniment în care trebuie să fiți siguri, cumpărați un supliment nutritiv împotriva vântului. De exemplu, Espumisan. Câteva capsule ar trebui să provoace lipsa de vânt completă.
  6. Ierburile pot ajuta și pe cineva. Puteți încerca ceai de fenicul și puteți vedea ...
  7. Ai grija. Unele proteine, precum albușurile de ou, tind să provoace mai multe vânturi și leguminoasele pot fi inocente. Unele leguminoase, cum ar fi linte, cauzează de obicei mai puține probleme decât fasolea. Cu toate acestea, aceste lucruri sunt individuale. Ceea ce funcționează pentru dvs. nu trebuie să fie diferit.

Dacă vă împiedică vânturile, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceasta poate fi o problemă care trebuie clarificată. Uneori poate fi un semnal de intoleranță la un aliment.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 5 mai 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.