Cui nu i-ar plăcea senzația unui duș fierbinte înainte de culcare. Spălați orice murdărie rămasă și culcați-vă curat în pat. Dar există vreo diferență dacă ne spălăm cu apă rece? Redactorul unei reviste a încercat un experiment interesant asupra sa și rezultatele nu au întârziat să apară!

Experimentați pe propria piele

Danielle Zicklová este o tânără femeie și editoră a revistei Men’s Health, care suferă de duș în fiecare zi înainte de a merge la culcare. Preferă un duș cald plăcut, dar de data aceasta a încercat cum este să faci duș încă cu apă rece. A preferat apa rece timp de o lună, în timp ce a auzit laude despre ea.

Deja în timpul lecțiilor de înot la școală, profesoara a lăudat-o pentru cât de mare este și că nu-și distruge părul ca apa caldă. Pe de altă parte, coaforul ei nu a avut o astfel de părere. Acest lucru a forțat-o să experimenteze, timp în care va face duș în apă rece o lună întreagă.

Apa caldă obișnuită să o relaxeze după o zi grea și să-i ofere un somn mai bun, lucru confirmat chiar de editor. A auzit multe laude pentru apa rece. Se spune că relaxează mușchii rigizi și reduce inflamația. Apa cu gheață are, de asemenea, un efect stimulator și furnizează energie. El pune imediat o persoană în picioare și se simte vital după ea. Danielle va afla cel mai bine adevărul dacă îl va încerca pe propria piele. Și așa a început experimentul ei, care a încercat să răspundă la întrebarea dacă merită cu adevărat să vă duș în apă rece.

Început greu

Cu toate acestea, problema a apărut în timpul primului duș. Ea a presupus că tot ce trebuie să faci este să porniți robinetul și să vă delectați cu apă rece. Cu toate acestea, nu a fost la fel de ușor pe cât părea la prima vedere. Era foarte tentată să întoarcă cocoșul spre cealaltă parte. Nu putea suporta apa rece, din care avea frisoane. Cu toate acestea, ea era în proces de a se trezi treptat la ea și de a se obișnui cu ea.

Danielle nu a făcut duș în toată apa cu gheață până în a treia zi. Ea a decis să strângă din dinți și a trecut de la început cea mai rece apă pe tot corpul ei. În cele din urmă, nu a fost atât de rău pe cât se aștepta ea).

scufundat

Beneficiile apei reci

Dacă sunteți unul dintre cei care preferă un duș seara, apa mai caldă este mai bună. Dușul rece își are locul mai ales dimineața, deoarece vă va da energie. După cum a adăugat Danielle, apa cu gheață îl va trezi chiar și pe cel mai somnoros dimineața. Acest lucru este confirmat și de Aaron Drogodzewsky, coproprietar al studioului ReCOVER din New York, potrivit căruia imersiunea în apă rece crește producția de adrenalină și norepinefrină, datorită cărora avem mai multă energie, ne concentrăm mai bine și oferim performanțe mai bune.

Chiar și un duș rece înlocuiește cafeaua! Potrivit unui sondaj din 2016, persoanele care au participat au comparat efectele voii reci cu efectele cofeinei. Dacă nu beți cafea, faceți doar un duș rece! Antrenorul de fitness din Philadelphia, Henry Halsea, laudă și efectele dușului rece, care va oferi o ușurare deosebită pentru mușchii înțepenitori după exerciții. Când se aplică frig pe piele, mai mult sânge începe să curgă în zonă. Un volum mai mare de sânge care curge spre sit accelerează procesul de vindecare. O concluzie similară a fost făcută într-un studiu din 2009, care confirmă faptul că un duș rece după întărire, alergare sau mers cu bicicleta ajută la vindecarea mușchilor și la umflături.

Veți obține cele mai bune rezultate dacă faceți duș cu o temperatură a apei de maxim 4 grade Celsius. Este important să îndreptați capul de duș către zona pe care v-ați tensionat cel mai mult în timpul exercițiului. Se toarnă apă rece până se înroșește.

Potrivit antrenorului, apa rece aduce și beneficii pentru sănătatea mintală. Danielle confirmă acest lucru și chiar vorbește despre creșterea încrederii în sine! Când a început să facă duș în apa rece, a avut brusc mai multă determinare să alerge pe distanțe lungi, să facă mișcare și, în general, a fost mai îndrăzneață și mai hotărâtă când a venit vorba de sport. La sfârșitul experimentului, a constatat că aștepta chiar cu nerăbdare un duș rece!

Și tu ce? Ești hotărât să simți prima mână beneficiile unui duș rece?