Slăbește rapid și ușor schimbând două mese pentru supă, smoothie sau suc. Verificați cum funcționează o dietă lichidă și încercați planul nostru de trei zile și pierdeți în greutate.

supă smoothie

Cum functioneazã?

Pentru următoarele trei zile, alegeți doar o masă din micul dejun, prânz sau cină sănătoși. Înlocuiți celelalte două feluri de mâncare cu supă, smoothie sau suc.

Dacă nu puteți lucra fără un mic dejun adecvat, aveți la dispoziție trei dintre opțiunile de mic dejun și luați supă, piureuri sau suc pentru prânz și cină.

Sfat pentru micul dejun:
● 2 ouă fierte cu roșii la grătar și ciuperci
● 50 g făină de ovăz (făcută din apă, nu din lapte) presărată cu 5 felii de fructe proaspete
● 125 g iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă nu sunteți obișnuiți cu micul dejun și seara sunteți prea obosit pentru a găti, schimbați aceste două feluri de mâncare cu supă, smoothie sau suc și savurați câteva dintre mâncărurile sănătoase sugerate la prânz.

Tipul de prânz:
● 120 g de ton (sau carne de pui sau friptură slabă de vită) cu salată mixtă de legume fără dressing.
● 200 g de cartofi în coajă acoperiți cu 1 linguriță de ulei de măsline sau o linguriță mică de unt cu o cantitate nelimitată de salată de legume fără dressing.
● 100 g de sunca de calitate cu doua felii de paine integrala cu o cantitate nelimitata de crudités (legume proaspete taiate in cartofi prajiti).

Dacă ți-e cea mai foame seara, schimbă micul dejun și prânzul cu supă, smoothie sau suc și pregătește cina din cele trei alternative oferite pentru o masă sănătoasă.

Tipul de cină:
● 120 g somon sau cod la grătar cu legume înăbușite nelimitate.
● 50 g de paste cu sos cu roșii decojite și busuioc.
● 100 g pui cu o cantitate nelimitată de salată de legume sau legume înăbușite.

Încercați aceste tipuri reci pentru supă, piureuri și suc

Supă gustoasă de cireșe

Ingrediente: ¼ ceapă, 2 cartofi tăiați felii, 600 ml bulion de pui sau legume de casă sau organic, 2 legături de cireșe.
Cum să o facă: prăjiți ceapa și cartofii într-o cantitate mică de ulei de măsline virgin, turnați bulionul și gătiți până când cartofii sunt moi. Adăugați kaki și fierbeți încă 3 minute. Amesteca.

Suc răcoritor

Ingrediente: 5 morcovi mijlocii, 1 sfeclă roșie mică, 2 mere
Cum să o facă: spălați toate ingredientele și tăiați-le în bucățile necesare pentru a se potrivi în orificiul storcătorului. Suc și bea imediat.

Delicios smoothie

Ingrediente: 4 pumni de orice fructe de padure, 1 banana, 125 g iaurt alb sau un pahar de lapte de cocos, 2-3 pumni de cuburi de gheata. Dacă îți place un smoothie mai gros, poți adăuga o linguriță de lapte praf.
Cum să o facă: puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați într-o spumă netedă.

Nu uitați să beți 2 litri de apă simplă sau ceai de calitate neîndulcit pe zi.