Un urs polar poate fi la fel de subțire ca o baghetă. Nu crezi?

mama

Dovada este Veronika, mama a doi copii. Îmi amintesc încă de ea ca o iubitoare a verii tropicale, dacă ar putea, ar trăi în deșert - deși acolo i-ar lipsi apa. Este un pește fără solzi, așa că nu ar fi trebuit să mă surprindă când am văzut-o înotând într-o gaură tăiată într-un lac de gheață iarna trecută. Păr de cal termofil, o baghetă fără un gram de grăsime în plus și plajă pe gheață?! Pentru a înrăutăți lucrurile, s-au alăturat și copiii ei de școală obligatorie.

„Se poate face fără grăsime, cel puțin în cazul meu”, râde Bc. Veronika Mihalská, când am întrebat-o cum se găsește o astfel de baghetă la temperaturi scăzute într-un costum de baie în apă cu gheață. Și cu o pălărie pusă, desigur. De mulți ani am fost atras de ideea de a înota în timpul iernii aspre. Dar a decide cu privire la asta este o altă chestiune.

Cu toate acestea, dacă prietenul meu iubitor de iarnă, care ar lua vara douăsprezece luni pe an și, de preferință, cu temperaturi de peste treizeci de grade Celsius, a făcut-o, de ce nu i-aș da? Așa că am decis să aflu mai multe despre noua adăugire în familia urșilor polari din Slovacia.

Veronika, de ce ai decis să începi să înoți în apă cu gheață?

Au existat mai multe motive. În primul rând, am auzit și am citit despre aspectele pozitive ale întăririi de mult timp, dar nu am reușit niciodată să găsesc voința fermă de a face dușul rece.

Am făcut câteva încercări care s-au încheiat după 5 secunde. În plus, sunt atât de frig, eram încă rece, de multe ori aveam mâinile reci și vremea ideală era o vară tropicală pentru mine, când toți cei din jur blestemau căldura. Iarna băteam ca o ceapă și încă îmi era frig. În zona de wellness, trebuia doar să ies din saună să mă răcoresc, nu aveam nevoie de o piscină rece. Am crezut că voi face ceva în legătură cu asta.

În plus, tot mai mulți oameni au început să apară în jurul meu și au devenit motivați, așa că motivația și încurajarea au venit din mai multe direcții. Anul trecut, la începutul lunii aprilie, am umplut piscina, apa era la 12 ° C și tocmai am urcat. Era mai ușor decât să faci duș.

Apoi, până în vară, a fost doar mai bine, apa încă se încălzea și, după vară, am spus cu prietenii mei că vom continua să iernăm și să facem o baie în ziua de Crăciun. Toamna s-a alăturat și mama, așa că am avut un sezon de scăldat pe tot parcursul anului.

Ce v-a determinat să continuați să înotați, dar în apă cu gheață?

Toate beneficiile pentru sănătate pe care le așteptam cu nerăbdare. Speram că după ceva timp voi afla că nu voi fi atât de rece, va trebui să mă îmbrac mai puțin și voi fi mai rezistent. Nu a fost întotdeauna ușor, a fost minunat că am avut în jurul meu oameni cu care ne-am sprijinit și ne-am încurajat reciproc, în special prietenul meu.

A avea un partener înrudit este minunat. O mare motivație a fost și mama mea, care a început în fiecare dimineață cu o baie de gheață, de fapt ea s-a întărit cel mai intens toată iarna. Am reușit să înot de câteva ori pe săptămână, au fost momente în care dădeam doar weekend-uri.

De asemenea, percepeți ca termometru o diferență între iarna aceasta și cele anterioare?

Încă îmi place căldura și, ca născut la stânga în mijlocul verii, o voi iubi. Datorită întăririi, învăț să fac față frigului și am petrecut această iarnă mai fericită decât cele anterioare.

Simți unele beneficii, sănătatea ta s-a îmbunătățit?

În aprilie, a fost anul în care am urcat prima dată în apă de 12 grade. Am primul sezon de scăldat de iarnă în spatele meu, așa că este încă aproape timpul pentru o evaluare. Multe beneficii vin după câțiva ani de întărire.

Dar am observat că, în momentul în care mă scăldam foarte intens și regulat, nu eram bolnav, chiar dacă lucrez cu oamenii într-un mod destul de contactiv. În ianuarie, am abandonat 2 săptămâni din cauza ocupării și am fost imediat lovit de un virus. Am ieșit din ea surprinzător de repede. Mi-a fost mai greu să încep după această pauză, dar endorfinele pe care le aduce te vor lovi cu piciorul.

Cu toate acestea, datorită întăririi, am învățat să ies din zona de confort și să depășesc stările de disconfort semnificativ. Este o astfel de depășire a sinelui. Astăzi pot să fac duș pe mine. Mi-a dat energie, am simțit că sunt mai mult la guvernare nu doar fizic, ci și mental.

Mi-a adus o mulțime de experiențe și sentimente noi, cum ar fi senzații complet diferite atunci când merg pe jos desculț după ce am urcat din apă cu gheață, așa cum tratează piciorul altfel, ce stimuli sunt percepuți de o astfel de zonă înghețată a piciorului.

Are și unele dezavantaje?

Da, pe termometru:-D

Dar copiii tăi? Plănuiești să începi să te întărești și cu ei, ai început deja? Au arătat interes pentru asta?

Copiii mei s-au întărit în mod natural într-o oarecare măsură de când erau mici. Deseori alergau desculți, pe jumătate goi și se holbau în apă de dimineață până seara până când buzele lor erau violete. Toamna s-au scăldat cu noi o vreme, apoi a venit punctul în care au evaluat că le era deja frig.

Dar când a nins, le-a plăcut să se rostogolească într-un costum de baie pe zăpadă și să se rostogolească. În cea mai mare iarnă au decis să se urce în apa cu gheață pentru prima dată. S-au distrat, au fost fericiți când au putut sparge gheața din piscină, astfel încât să putem face o baie.

Cum au reacționat copiii tăi înainte de a se alătura ta?

Au avut câteva note la început. Că eram conuri când eu și prietenul meu înotam pe lac și se jucau pe mal cu noi.

De asemenea, veți da câteva sfaturi pentru cei care doresc să înceapă scăldatul cu gheață (de exemplu eu)?

Eu și prietenul meu am început fără o pregătire specială. Treptat, am învățat cum să folosim diferite tehnici de respirație și mișcare. Prietenul se întâlnește cu instructorul de metode de respirație al bărbatului cu gheață, Wim Hof ​​(un fost atlet olandez, cunoscut sub numele de multe înregistrări Iceman în Cartea Recordurilor Mondiale Guinness) - a durat mai mult de o oră în apă cu gheață, a alergat un maraton în spatele Cercul polar polar în pantaloni scurți și sandale, controlează căldura corpului.).

Câțiva oameni din zonă au urmat cursuri în această tehnică. În același timp, a fost și este încă un astfel de proces de comunicare cu propriul corp, monitorizare și evaluare a propriilor reacții și experimentare.

De exemplu, când am testat temperatura la care încă reușim să înotăm, în care este mai mult sau mai puțin nemișcat să „adulmecăm”. Căutam procedurile potrivite de încălzire după ce am ieșit din apă, fie să ne încălzim mai întâi cu exercițiile fizice, cât și apoi să ne îmbrăcăm sau să ne îmbrăcăm uscat și cald cât mai curând posibil și abia apoi începem să ne exercităm.

Este vorba și despre monitorizarea semnalelor corporale. S-a întâmplat că ne-am spus „vom da 5 minute” și după trei am știut că este suficient pentru mine. Sau am intrat în apă până la genunchi și nu și nu am mers mai departe.

Cel mai important lucru a fost să încerc să urmez acea rutină, pentru că au fost zile în care așteptam în mod explicit cu nerăbdare apa de gheață și au fost și momente în care chiar nu voiam. Atunci apreciați partenerul care spune că îl vom pune împreună;-).