Acțiune
Odată ce decidem să slăbim câteva kilograme, este indicat să scăpăm de dulciuri. Dar, de obicei, căutăm un înlocuitor. Unii dintre noi ajung să aibă o mulțime de procente de ciocolată, cei cărora le este fierbinte oferă magazinelor alte alternative.
Fie că este vorba de bare de muesli, fructe proaspete sau uscate, cu siguranță nu ar trebui să exagerăm. Există un anumit număr de calorii în toate.
Dacă l-am fluierat cu consumul lor, numărul greutății nu ar trebui să scadă atât de curând. Pe de altă parte, după fructe proaspete, se usucă după toate cele mai bune alegeri.
Cu siguranță un fel de aport caloric. Conține o anumită cantitate de glucoză, inclusiv fructoză, dar în comparație cu ciocolata, este cu cel puțin 50% mai mică.
Deși fructul își pierde unele dintre substanțele și substanțele nutritive importante în timpul procesului de uscare, acesta păstrează unele dintre ele în ciuda uscării. De aceea, fructele uscate sunt ideale pentru „culegerea” - așa că punem un anumit amestec de vitamine și substanțe nutritive în organism. Fructele uscate rețin, de asemenea, suficientă fibră, veți găsi și antioxidanți în ele. Ar trebui să luăm maximum 20-25 g de fructe uscate pe zi. Chiar dacă nu pare, sunt totuși o bombă de calorii. Ei pierd apă în timpul uscării, dar zahărul nu dispare. Dar depinde și de ce fel de fructe uscate este. De asemenea, stafidele sau bananele uscate sunt ceva mai calorice decât merele uscate. În medie, însă, cu o doză de 25 de grame de fructe uscate, îi oferi corpului tău 60-70 de calorii.
Dacă cumpărați fructe uscate, urmați instrucțiunile de utilizare. În multe cazuri, sulful este folosit pentru a usca fructele, astfel încât fructele trebuie să fie înmuiate în apă o perioadă înainte de a mânca.
Ce fel de fructe uscate puteți găsi?
Stafide - cândva cel mai des întâlnit în gospodăria noastră. În plus față de prăjituri, stafidele uscate sunt ideale pentru iaurturi, de exemplu. Sunt o bombă energetică atât de mică, în plus, conțin bor, ceea ce ne ajută să luptăm împotriva osteoropozei.
Caise - Caisele uscate sunt bogate în special în potasiu, conțin chiar de trei ori mai mult decât bananele. Sunt deosebit de eficiente în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
Data - Acest fruct, datorită dulceaței sale, ajută cu ușurință la poftele irezistibile pentru ciocolată sau fursecuri. Ele ajută la eliminarea oboselii, chiar și datorită trucului de a elibera zaharurile încet și treptat.
Banane - bananele uscate, ca și cele proaspete, ajută la întărirea activității inimii. În plus, îmbunătățesc starea de spirit, deoarece au capacitatea de a acționa antidepresiv.
Afine - ele ajută la vindecarea inflamației tractului urinar. Acestea ajută la răcirea organelor excretoare, nu numai ca medicament, ci și ca prevenire. De asemenea, întăresc sănătatea vezicii urinare.
Figy - conțin mult fier, deci sunt un mare ajutor în lupta împotriva anemiei. Se pare că doar 3-4 bucăți din acest fruct pe zi sunt suficiente și puteți elimina lipsa de fier din organism.
Mere - le puteți folosi și pentru scăderea în greutate. Datorită enzimelor speciale, acestea ajută la dizolvarea grăsimilor din organism. În plus, merele conțin și o cantitate mare de fibre, curăță intestinele. Vitamina B din ele susține activitatea creierului nostru, vitamina A are un efect pozitiv asupra pielii noastre.
Prune - dacă suferiți de constipație, nu numai compotul de prune vă va ajuta, ci și o versiune mai sănătoasă - prune uscate. Au efecte chiar mai puternice decât orice alt laxativ. Prunele ajută, de asemenea, la curățarea intestinelor, folosindu-le mai ales pentru probleme cu excreția.
Cireșe - datorită cantității de fibre, vitamina C și potasiu, consumul regulat al acestui fruct uscat ajută în lupta împotriva diferitelor boli inflamatorii, vindecă și afecțiunile ADN, dar și febra musculară sau crampele.