Mamele trebuie să se asigure că dietele copiilor lor sunt echilibrate și bogate în vitamine și minerale. Datorită acestui fapt, vor avea o dezvoltare adecvată și îi veți proteja și de unele probleme de sănătate. Din acest punct de vedere, fierul este important, care se găsește, de exemplu, la carnea de vită, măruntaie, leguminoase, mac sau spanac.
1. Fete în prima perioadă
Primele perioade de menstruație la fete nu au încă un ciclu regulat și pot dura câteva zile. În acest caz, fiica pierde mai mult sânge și poate fi anemică din cauza acestuia. De asemenea, organismul poate răspunde mai lent la aceste modificări și poate lipsi brusc de această substanță importantă. Prin urmare, ar trebui să gătiți alimente care au un conținut mai ridicat de fier în această perioadă pentru a vă asigura că nu aveți probleme cu acest lucru mai târziu.
2. Anemie
Cu o lipsă de fier, copiii riscă să devină anemici. Urmează alte probleme de sănătate care le amenință starea bună. Veți recunoaște acest lucru, de exemplu, prin pielea foarte palidă și oboseala mare. În acest caz, este necesar să îl livrați organismului folosind medicamente, a căror utilizare trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, nu uitați să echilibrați din nou meniul.
3. Tulburări de creștere
Fierul este foarte important pentru copiii mici și pentru o bună dezvoltare. Când va lipsi, se va întâmpla ca descendenții tăi să rămână în urma colegilor lor. Corpul are nevoie de el pentru o creștere și o achiziție adecvate a masei musculare. Prin urmare, dacă copilul este mai mic, se verifică și raportul mineralelor și vitaminelor din sânge. Indiferența nu poate fi întotdeauna doar o reflectare a geneticii, ci și a unor astfel de dificultăți. Mai ales în cazul adolescenților, când cresc rapid, se poate întâmpla ca corpul lor să piardă brusc fier și din această cauză să fie anemici.
4. Dieta echilibrată la vegetarieni
Dacă părinții decid să-și crească copilul ca vegetarian, ar trebui să acorde și mai multă atenție compoziției meniului. Ei primesc doar niște nutrienți din dieta animalelor în proporțiile corecte și, dacă omit din dieta lor, trebuie să compenseze altfel. Una dintre ele este fierul, pe care trebuie să îl înlocuiască sub o altă formă. Nu sunt prezenți în dieta plantelor până la o doză atât de mare, așa că trebuie să le dați maci sau leguminoase mai des, astfel încât să nu le lipsească nimic.
5. Efect negativ asupra astmului
Această problemă se poate manifesta în moduri surprinzătoare în timp. Fierul are, de asemenea, un efect negativ asupra căilor respiratorii. Dacă copilul are o deficiență, se sufocă brusc chiar și în timpul unor mici activități normale. Chiar și conform mai multor studii, deficitul său permanent poate crește în timp până la un debut astmatic sau astm în sine. Prin urmare, este foarte important să nu subestimăm astfel de detalii și să le abordăm cât mai curând posibil după descoperirea lor, de exemplu în timpul unei inspecții preventive.
6. Oboseala permanentă
Unul dintre cele mai cunoscute simptome ale deficitului de fier este oboseala. Din această cauză, copiii pot fi liniștiți, în ciuda somnului suficient, le este greu să depășească activitățile fizice solicitante și le este greu să mențină atenția în timpul orelor. Uneori, comportamentul lor poate fi evaluat incorect ca lene. Acest lucru se poate manifesta și într-o perioadă în care, de exemplu, au teste exigente la sfârșitul anului și, datorită efortului excesiv, organismul consumă mai mult fier, care are brusc un deficit mare.
7. Piele iritată
Concepția greșită se aplică și problemelor de piele. Oamenii cred adesea că deficitul de fier se manifestă numai în culori foarte palide până la albe ale pielii și buzelor. Dar, de fapt, ea este responsabilă și de iritarea ei semnificativă. Dacă copiii au o problemă cu erupții cutanate, roșeață sau piele foarte uscată și sensibilă, fierul lipsă poate fi ascuns în spatele ei.
8. Combinație cu vitamina C
Nu uitați să utilizați combinația potrivită de nutrienți care se susțin reciproc și îmbunătățesc absorbția lor. De exemplu, organismul nu poate face față și fierului decât dacă îl consumați cu vitamina C. Doar adăugați mai multe fructe și legume cu conținutul său în dietă sau luați medicamente suplimentare în caz de urgență. Datorită vitaminei C, fierul nu numai că este absorbit mai repede, dar în același timp corpul îl poate absorbi în cantități mai mari.
9. Crampe musculare
Fierul este, de asemenea, foarte important pentru sportivii mici. Se poate întâmpla ca, din cauza lipsei sale, să simtă crampe la picioare și să aibă tulburări musculo-scheletice mai frecvente. În cazul lor, carnea nu este doar o sursă bună de proteine, ci furnizează și corpului fier și previne probleme similare.
10. Infecții mai frecvente
Nu în ultimul rând, această substanță poate afecta și imunitatea. Prin urmare, în absența fierului, copiii își pot pierde apărarea și sunt mai susceptibili la diferite tipuri de infecții.