Pagini
Sâmbătă, 24 august 2013
Stagnarea - soluția sa
Fiecare dintre voi, indiferent dacă a pierdut în greutate sau a întărit, a ajuns la momentul în care corpul dumneavoastră a încetat să se mai schimbe, nu s-a micșorat sau, dimpotrivă, nu a crescut. Acest moment se numește stagnare - progresul se oprește. Este un lucru foarte neplăcut și stagnarea poate apărea în orice moment. Prin urmare, este necesar să cunoașteți următoarele.
Stagnare apare atunci când, pentru o lungă perioadă de timp, în termeni laici, facem același lucru. Acest lucru este valabil mai ales pentru exerciții fizice, dar poate apărea și în cazul aceleiași diete pe termen lung. Deci, ce putem face pentru ca corpul să se miște din nou?
Schimbarea antrenamentului - garantat să ajute. Schimbați exercițiile, schimbați sarcina, repetițiile, ordinea exercițiilor, toate acestea au un efect asupra stagnării. Dacă repetăm același lucru mult timp, corpul se va obișnui și nu se va „mișca”. El trebuie să fie șocat și surprins de ceva nou.
Schimbarea dietei - de asemenea, este indicat să schimbați alimentele. Dacă mâncăm la fel pentru o lungă perioadă de timp, corpul va încetini metabolismul și descompunerea grăsimilor va fi mai lentă sau va merge într-un ritm de melc sau se va opri complet. Același lucru este adevărat. Surprinde corpul chemat „zi de înșelăciune” când mănânci ceva care nu se potrivește foarte bine cu dieta ta, îți începe metabolismul și revii la o dietă sănătoasă. Înlocuiți mesele, nu mâncați aceleași cinci alimente tot timpul.
Dacă nici unul nu ajută, probabil că sunteți supraîntrenat - adică luând o pauză de la întărire și lăsând corpul să se regenereze. Nu poate lucra tot timpul tot timpul și are nevoie și de o pauză. Așadar, răsfățați-vă cu relaxare, baie, masaje și recreere similară.
Stres - de asemenea, un factor important. Poate duce la stagnare, așa că vă recomand să vă stresați cât mai puțin posibil:)