detoxifiere

Nu este o veste că zahărul ne dăunează corpului. Din ce în ce mai mult, otravă albă sau un criminal modern este etichetat. Unii oameni consideră că aceste afirmații sunt exagerate. La urma urmei, în trecut, zahărul era servit destul de des și fără remușcări. Cu toate acestea, experții au confirmat de multă vreme că zahărul nu numai că nu aduce beneficii organismului nostru, ci este o bază fiabilă pentru formarea diferitelor boli. Această sperietoare neprevăzută poate fi responsabilă de bolile cardiovasculare, boala Alzheimer, diabetul de tip 2, depresia, acneea, impotența, dar și cancerul.

S-ar putea să vă gândiți că nu sunteți afectat, deoarece nu consumați cantități mari de zahăr. Cu toate acestea, cercetările arată cifre alarmante.

Oamenii din întreaga lume primesc până la 22 de lingurițe de zahăr pe zi.

Dozele nepericuloase sunt cu zeci mai mici. În timp ce pentru bărbați, doza recomandată este de 9 lingurițe, femeile nu trebuie să consume mai mult de 6 lingurițe de zahăr pe zi. Faptul că este ascuns aproape oriunde este, de asemenea, periculos și este, de asemenea, extrem de captivant. Studiile indică chiar aceleași simptome ca dependența de droguri. Acest lucru se datorează faptului că zahărul se comportă ca opiacee în interiorul creierului nostru și, prin urmare, atunci când îl ia de la noi, resp. încercăm să renunțăm la noi înșine, corpul nostru începe să răspundă lipsei.

La început este vorba în principal despre dureri de cap, nervozitate sau depresie. O veți ști când nu vă faceți dulci, vă simțiți neliniștiți. Te controlează așa, până când până la urmă vei ajunge în continuare cu un baton de ciocolată în mână. Probabil că ați căzut victima acestui ucigaș discret.

Dacă sunteți familiarizați cu aceste linii, atunci este momentul potrivit pentru a tăia zahărul din dietă. Înainte de s detoxifiere pentru a începe, citiți zece sfaturi despre cum să faceți acest lucru în siguranță pentru a evita efectele secundare nedorite. Toate recomandările provin din cartea Dr. Mark Hyman, Detox de 10 zile pentru a echilibra glicemia.

Optează pentru detoxifiere

Puteți citi nenumărate studii și articole despre cât de dăunătoare este dependența de zahăr. Cu toate acestea, până când nu sunteți cu adevărat pregătiți și hotărâți să faceți o schimbare majoră în viața voastră, veți continua să fiți sclavul acestei dependențe.

Ca orice altceva din viață, trebuie doar să-l dorești și să fii cu adevărat convins de asta.

Trebuie să îți dorești să-ți bată pofta de mâncare, să înveți să iei decizii mai bune, pentru că știi că până la urmă vei avea un beneficiu neîndoielnic pentru creier și corp.

Abțineți-vă

Ca și în cazul altor tipuri de dependență, cel mai eficient mod de a pune capăt ceva este să-l oprești cu totul. Probabil că nu vă vom mulțumi foarte mult, dar înșelarea sistemului ici și colo și obținerea a ceva mic nu este potrivită. Scopul este de a reseta neurotransmițătorii și hormonii din corpul dumneavoastră. Prin urmare, este important să scăpați de singurul lucru care le controlează. Ar trebui să nu mai luați toate formele de zahăr, produse din făină, dar și îndulcitori. Toate cele de mai sus duc la creșterea poftei de mâncare și la încetinirea metabolismului, care este responsabil pentru depozitarea grăsimilor.

Nu bea caloriile tale

Ele sunt principalul declanșator al dependenței noastre de zahăr băuturi îndulcite. Lichid zahăr este chiar mai dăunător organismului decât solidul, deoarece substanțele nocive călătoresc direct în ficat. De aceea, fii atent la ce bei.

Ar trebui să evitați zmeura dulce, sucurile, băuturile energizante, băuturile sportive, cafeaua îndulcită sau ceaiul.

Începeți-vă ziua cu proteine

Dr. Mark Hyman recomandă includerea proteină la fiecare masă, inclusiv la micul dejun. Proteinele sunt cheia potrivită pentru eliminarea gusturilor dulci și echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Așa că începeți ziua cu un mic dejun cu ouă proaspete, nu ratați nucile, semințele, broccoli, peștele, păsările de curte și altele în timpul zilei. Depinde de dvs. să găsiți alimentele potrivite, bogate în proteine, și să le încorporați în dieta dumneavoastră.

Nu trebuie să fii limitat la carbohidrații potriviți

Da, carbohidrații pot fi buni pentru dvs. dacă ajungeți la cei potriviți. Adică o doză nelimitată de legume - salate, broccoli, varză, conopidă, sparanghel, ciuperci, dovlecei, ceapă, roșii, fenicul, vinete, anghinare, ardei și așa mai departe. Acest lucru este minunat pentru detoxifierea corpului.

Ar trebui să evitați cartofii, cartofii dulci, dovleceii și sfecla timp de zece zile.

Veți fi plăcut surprins de graba energiei și a clarității mentale.

Combate zahărul cu grăsimi bune

Amintiți-vă că inamicul dvs. nu este gras, ci zahăr. Grăsimea echilibrează de fapt nivelul zahărului din sânge și este o parte esențială a dietei, deoarece furnizează energie celulelor. În combinație cu proteine, poate susține metabolismul și echilibra gusturile. Grăsimi sănătoase poate fi găsit în ulei de măsline virgin, avocado, ulei de cocos, unt de nucă de cocos, nuci, semințe și pește bogat în acizi omega 3.

Fii întotdeauna pregătit

Norocul îi favorizează pe cei pregătiți. Te gândești mereu la asta pachet sănătos, pe care o iei cu tine când ieși din casă. O veți aprecia mai ales dacă vă este foame de foame de lup sau de gusturi diferite. În zilele noastre, putem găsi alimente sănătoase practic peste tot, dar în cazul în care aveți în jurul dvs. numai automate, semifabricate sau magazine de fast-food, puteți alege întotdeauna triumful dvs. din poșetă. Vorbim despre nuci, semințe sau bucăți de curcan sau somon.

Nu mai stresați, respirați

Când corpul tău este stresat, hormonii iau razna. Nivelurile de cortizol cresc, ceea ce are ca efect creșterea senzației de foame. În plus, stresul provoacă depozitarea grăsimii din burtă și a diabetului de tip 2. Cu toate acestea, studii recente au arătat că respirație adâncă poate ajuta metabolismul să ardă grăsimile și să nu le stocheze! În același timp, vă reduceți stresul. Tot ce trebuie să faci este să respiri.

Se recomandă cinci respirații profunde și cinci expirații.

Îndepărtați alimentele inflamatorii

Cele mai frecvente surse de alimente inflamatorii sunt zahăr, făină, grăsimi trans și arome. De foarte multe ori ele provoacă sharapata și în corpul nostru produse lactate și gluten. Cu toate acestea, renunțarea la ultimele două timp de zece zile nu va fi ușoară. Îi întâlnim aproape oriunde în fiecare zi, dar merită. După doar patru zile de detoxifiere, ar trebui să simțim mai multă energie și mai ușurare de la gust. Ca să nu mai vorbim de eliminarea problemelor digestive și de a scăpa de câteva kilograme în plus.

Răsfățați-vă cu o odihnă

Propozițiile despre cât de important este somnul nu sunt doar clișee obișnuite. Este adevărat. Dacă nu dormi suficient, reacția naturală a corpului este o dorință de energie rapidă sub formă de zahăr. Dacă doriți să evitați acest lucru, oferiți-i corpului fără remușcări ceea ce are nevoie și răsfățați-vă cu un somn de calitate.

Sunteți gata pentru o curățare de zece zile?

Mână pe inimă, cu siguranță nu va fi ușor. Cu toate acestea, efortul depus, în acest caz, merită cu siguranță recompensa care vă așteaptă la linia de sosire. Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi și spune-ne cum a rezultat curățarea de zahăr de zece zile. Vă dorim mult succes și putere de voință.