zahăr

La fel ca alcoolul și țigările, delicatese dulci încărcate cu zahăr pot provoca o dependență puternică în corpul uman. Combaterea nu se poate face fără a regla meniul.

În loc de soluții rapide și dureroase, experții recomandă răsucirea tipului menționat de dependență cu trucuri inteligente. Cum sunt?

Cafea trădătoare

Sărind dulciurile și numărând cu atenție zahărul în alimente poate frustra una sau două căni de cafea pe zi. Ne obișnuim să degustăm această băutură delicioasă, care se caracterizează printr-un gust fierbinte, cu o doză mică sau mai mare de zahăr. Dacă bem trei căni de suc negru în timpul zilei și adăugăm de fiecare dată două lingurițe de zahăr (1 linguriță aprox. 5 g), ne vom regăsi la nivelul a 30 g de zahăr pe zi. O sută de grame de zahăr alb granulat are până la 406 kcl, ceea ce înseamnă că la doza de mai sus ne-am mărit nevoile zilnice de energie cu peste 120 de kilocalorii.

Nici fructele uscate nu vor face plăcere

Fructele aparțin în mod clar unei diete sănătoase. Când vorbim despre mere, citrice, dar și căpșuni sau alte fructe de padure, nu trebuie să ne facem griji cu privire la o sperietoare numită calorie. Cu toate acestea, nu toate fructele aparțin unei diete sănătoase, iar acest lucru se aplică și fructelor uscate. În loc de fructe uscate, este posibil consumul de nuci și semințe de plante. Deși sunt alimente energizante, majoritatea caloriilor din ele sunt grăsimi sănătoase. Acestea sunt în principal acizi grași omega-3 care ajută la protejarea sănătății inimii, a vaselor de sânge și a creierului.

Tot în sosuri de salată

Zahărul este, de asemenea, ascuns în alimentele care ar putea să nu aibă niciun sens pentru noi în acest sens. Unele tipuri de iaurt, pâine de grâu, dar și maioneză sau sosuri de salată sunt aromate cu o doză bună de zahăr. În acest caz, mizați-vă pe informațiile privind conținutul de zahăr de pe etichete atunci când consumați frecvent aceste tipuri de alimente. Dacă este prea mult dulce în mâncare, căutați un alt obiect. În mod similar, există diverse cookie-uri, delicii sănătoase sau deserturi crude. Singura certitudine, cum să nu exagerați cu zahăr în timpul acestor delicii, este prepararea de casă a delicateselor menționate. În loc de porții exagerate, puteți adăuga la tort jumătate din cantitatea de zahăr. Poate fi înlocuit cu miere sau îndulcitori artificiali, de exemplu stevia.