pentru

A trăi cu diabet nu este ușor. Unul dintre lucrurile care vor fi foarte afectate este dieta. Aflați ce alimente nu ar trebui să lipsească din dieta fabricii de zahăr și de ce.

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet, pe lângă urmarea tratamentului prescris, va trebui, de asemenea, să vă ajustați stilul de viață și dieta. Diabeticii ar trebui să limiteze (sau să elimine) aportul de glucoză, alcool, precum și miere, ciocolată și pâine albă. Uneori este necesar să se acorde atenție aportului de grăsimi de origine animală și sare.

În schimb, cofetarii ar trebui să își mărească aportul de fibre, grăsimi vegetale și carbohidrați complecși. Iată o listă cu anumite alimente care nu trebuie ratate în dieta unui diabetic.

  • Merele - Caloriile scăzute, bogate în fibre, sunt excelente pentru scăderea colesterolului și a zahărului din sânge.
  • Avocado - Este plin de grăsimi monoinsaturate, deci va alunga foamea pentru o lungă perioadă de timp și vă va ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge normal, mai ales după ce ați mâncat.
  • Afine - Sunt pline de antioxidanți și fibre. În plus, gusturile excelente măresc în mod natural producția de insulină.
  • Brocoli - Multe persoane au o relație negativă cu această legumă, dar este foarte importantă pentru diabetici. Pe lângă faptul că este bogat în fibre și antioxidanți, este, de asemenea, o sursă de crom, care este important pe termen lung pentru a menține un nivel adecvat de zahăr din sânge.
  • Un morcov - A fost cândva considerată o legumă nepotrivită pentru diabetici. De fapt, beta-carotenul este asociat cu controlul glicemiei.

Citiți: Cinci smoothie-uri verzi pentru a combate diabetul

  • Fasole - Este bogat în fibre și ne va ține saturați mai mult timp.
  • Pestele - Sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și vor servi ca înlocuitor pentru carnea grasă.
  • Nuci si seminte - Sunt o sursă de fibre și grăsimi sănătoase, care este o combinație importantă pentru menținerea nivelului adecvat de zahăr din sânge.
  • Cereale - Aceștia satură corpul și limitează creșterea glicemiei după masă. Încercați, de exemplu, terci de fulgi de ovăz.
  • Ouă - Sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​și vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Dacă doriți să vă monitorizați nivelul de colesterol, mâncați numai proteine. Dar nu renunța complet la ouă.

Un alt fruct ideal pentru cofetari este grapefruit, căpșuni sau pepene galben sau prune. Din legume, puteți adăuga castraveți, dovleac sau usturoi sau ceapă.

Citiți: Ceaiul verde: un remediu răcoritor pentru diabet

A trăi cu diabet nu este ușor, dar, după cum puteți vedea, aveți totuși de ales. Calitatea vieții tale nu va suferi cu siguranță de fructe, legume și alte alimente sănătoase. Dacă adăugați exerciții fizice regulate, puteți gestiona viața cu diabet. Cum lupți împotriva diabetului?