Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Cum să începi să slăbești? - sfaturi de bază pentru pierderea în greutate

  • Acasă
  • Categoria principală
  • Cum să începi să slăbești? - sfaturi de bază pentru pierderea în greutate

începeți

În primul rând, va trebui să ne regularizăm meniul. Asta înseamnă să pornești regulat micul dejun. este o piatră de temelie a pierderii în greutate. Omiterea unui mic dejun sănătos subminează un plan eficient de slăbire.

Pentru început, asigurați-vă că evitați cele mai frecvente greșeli de slăbire citind articolul - pierderea în greutate cele mai frecvente greșeli

Mese regulate

O dietă sănătoasă, echilibrată și regulată este baza pentru pierderea în greutate cu succes. Uitați de înfometare, de diete inutile care vă obligă să mâncați prostii ... Uitați de pastilele scumpe pentru scăderea în greutate, care au ca rezultat doar sprijin pentru pierderea în greutate pentru sume mari de bani. O poți face fără ele și este suficient atât de puțin.

Nu va funcționa fără să pierzi în greutate. Pierderea rapidă în greutate în câteva zile este într-adevăr doar pentru câteva zile. Regula este că mergeți mai încet și astfel eliminați efectul nedorit de yo-yo.

Pierderea în greutate nu este o afacere de o zi! Nu există nici o altă cale! Doar calea schimbării către o dietă sănătoasă echilibrată și exerciții fizice. Tot ce trebuie să faci este să schimbi aceste două lucruri și eforturile tale vor aduce în cele din urmă rezultate vizibile, pe care împrejurimile tale le vor aprecia cu siguranță.

Dimineața, baza zilei este când ne începem metabolismul și îi furnizăm energia necesară pentru întreaga zi. După trezire, este recomandat să luați un mic dejun consistent și sănătos în decurs de o oră și astfel să începeți o pierdere în greutate cu succes.

  • Mic dejun 07:00
  • Gustare 09:00
  • Prânz 12:00
  • Olovrant 15:00
  • Cina cu aproximativ trei ore înainte de culcare 19:00

Citește un articol important pe care cu siguranță nu trebuie să-l ratezi nu numai atunci când slăbești - Micul dejun este baza zilei. După micul dejun, luăm porțiuni sănătoase și sensibile de mâncare aproximativ la fiecare două sau trei ore.

Dacă vă este foame, atunci când pierdeți în greutate, trebuie să o alungați consumând apă curată sau fructe, salată de legume și alimente similare non-calorice.

Seara este problematică mai ales pentru nelegiuiri sub formă de vizite misterioase la bucătărie, frigider sau cămară. Aceste încălcări sunt foarte periculoase atunci când slăbești, iar efortul de a pierde în greutate întreaga zi este atunci inutil. Puteți citi cum să slăbiți seara în articolul următor - Cum să slăbiți seara

Schimbarea dietei

Uitați de fast-food, prăjite, dulciuri și multe altele. Nu poți pierde în greutate fără să-ți schimbi dieta. Aici știm ce știm - Tu ești ceea ce consumi.

Ce alimente pentru slăbit sunt cele mai bune? Fără a ști ce alimente sunt potrivite pentru pierderea în greutate, vei slăbi greu și încet. Schimbați-vă dieta în sănătos și veți deveni sănătos nu numai în interior, ci și în exterior.

Regimul de băut

Regimul de băut trebuie respectat nu numai atunci când pierdeți în greutate. Corpul fără hidratare este expus unei situații dificile în care metabolismul general este încetinit și corpul este ineficient la arsură. Se recomandă să beți două pahare cu apă curată la fiecare masă, adică practic la fiecare două ore.

Corpul nostru rămâne astfel hidratat și astfel susține eficiența metabolismului de slăbire. De asemenea, te vei simți proaspăt nu numai în interior, ci și în exterior - corpul tău te va răsplăti.

Mișcare, sport

Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne reducem veniturile și să creștem cheltuielile de energie. Dacă mâncăm mult, trebuie să ardem mult - este o formulă simplă pentru pierderea în greutate cu succes. Îndepărtarea dietei pentru înfometare - nu are sens. trebuie să fim buni, reguli și sănătoși. După aceea vine o dată pentru totdeauna activitatea fizică.

Ce efect are activitatea fizică asupra corpului nostru, când merită să vă exercitați și cum? Puteți obține toate detaliile despre exercițiile de slăbire în articolul Exerciții de slăbire.