dieta

Dieta cu fructe de 10 zile este cunoscut pentru combinația sa de arome. Fructele sunt foarte populare și pot fi folosite pentru a crea o serie de feluri de mâncare gustoase, de la gustări, până la deserturi până la diverse delicatese suculente cu fructe, care pot forma baza unui plan de dietă în timpul unei diete cu fructe de 10 zile. Meniul unei diete cu fructe de 10 zile constă în principal sau în totalitate din fructe, care pot încuraja pierderea în greutate și pot furniza organismului energia necesară. O dietă cu fructe de 10 zile are avantajele și dezavantajele sale, deci este necesar să luați în considerare toate aspectele înainte de a începe să o țineți.

Oferă o dietă cu fructe de 10 zile

Funcția principală a unei diete cu fructe de 10 zile este de a pierde kilograme nedorite. Deoarece majoritatea fructelor sunt sărace în calorii, conțin multă fibră și apă. O dietă cu fructe bazată pe aportul de fructe duce la un aport redus de calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate. Deși pierderea în greutate nu este obiectivul principal al dietei, puteți începe o dietă cu fructe tocmai pentru că doriți să promovați sănătatea și să profitați de beneficiile consumului de fructe. Beneficiile fructelor sunt că conține o serie de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre care protejează împotriva bolilor cronice precum cancerul, diabetul, accidentul vascular cerebral și bolile cardiovasculare.

Tipuri de dietă cu fructe de 10 zile

În timpul dietei de 10 zile cu fructe, se consumă în principal struguri, pepeni, banane, mere, pere, portocale, grapefruit, căpșuni, nectarine, piersici sau prune. În timpul dietei, puteți mânca cantități mici de legume, sărace în proteine ​​și suplimentați cu suplimente nutritive. Unele tipuri de diete cu fructe permit doar consumul de fructe.

Beneficiile unei diete cu fructe de 10 zile

O dietă cu fructe de 10 zile are multe beneficii. Una dintre ele este eliminarea cantităților excesive de sodiu din organism, care intră în organism prin consumul de alimente procesate. Spălarea cu sodiu din corp duce la pierderea în greutate într-un timp scurt, ceea ce poate fi potrivit pentru cei care doresc slabeste rapid. Consumul crescut de fructe reduce riscul de calculi renali, îmbunătățește nivelul colesterolului din sânge, protejează împotriva mai multor tipuri de cancer, reduce riscul de boli coronariene și îmbunătățește tensiunea arterială. În plus, nivelurile ridicate de vitamina C găsite în fructe pot îmbunătăți funcția imunitară și pot promova repararea țesuturilor corpului. O dietă cu fructe de 10 zile menține și întărește sănătatea fizică.

Dezavantaje ale unei diete cu fructe de 10 zile

În ciuda avantajelor consumului de fructe timp de 10 zile, dieta este asociată cu mai multe dezavantaje. În timpul unei diete, în primele zile pot apărea sentimente intense de foame cu gust pentru grăsimi, zaharuri sau sare. În plus, dieta cu fructe este asociată cu senzații neplăcute în gură, atunci când limba este acoperită, există o respirație urât mirositoare și slăbiciune generală a corpului.

Avertizare

Menținerea unei diete cu fructe pentru o lungă perioadă de timp poate aduce o serie de probleme de sănătate. Organismul suferă de un deficit de vitamina B12, vitamina D, zinc și acizi grași esențiali. Pot exista mai multe carie dentară, oboseală, osteoporoză, pierderea masei musculare, căderea părului, probleme ale pielii sau rupere a unghiilor. Datorită conținutului ridicat de zaharuri din fructe, reacțiile adverse pot apărea la persoanele cu tulburări ale zahărului din sânge. Diabeticii și persoanele care au probleme cu insulina ar trebui să consulte medicul înainte de a începe o dietă cu fructe de 10 zile. De asemenea, dieta nu este potrivită pentru copii, femei însărcinate și care alăptează și vârstnici.

Ai experiență cu o dietă cu fructe de 10 zile? Împărtășiți-vă experiențele în discuția de mai jos a articolului.