beneficiale

Nucile sunt foarte benefice pentru creier, inimă și păr. Află mai multe.

Nucile sunt foarte bune pentru sănătatea ta! Chiar și un sfert de cană îi ajută pe unii pacienți cu diabet de tip 2 să se simtă mai bine. O mână mică conține antioxidanți care vă protejează inima, creierul, părul, pielea etc. Omega-3 din nuci ameliorează inflamația și melatonina. ajută la relaxare bine noaptea. Prin urmare, nucile sunt bune pentru aproape toată lumea (cu excepția celor care sunt alergici la nuci)!

Nucile sunt cea mai bună sursă de nutrienți de protecție și conțin vitamine B, acizi grași omega-3, vitamina E și multe altele. Dacă căutați ceva care să vă consolideze inima, să încetinească îmbătrânirea, să lupte împotriva radicalilor liberi sau să îmbunătățească pur și simplu starea pielii și a părului, atunci nucile sunt la locul lor!

Inima sănătoasă

Proprietățile antiaterogene ale extractelor de nuci alimentate cu acid elagic protejează sistemul cardiovascular. Acest ingredient din nuci împiedică așezarea plăcii pe pereții arterelor, ceea ce este direct legat de riscul crescut de boli cardiovasculare, infarct și infarct. Considerați antiinflamatori, acizii grași omega-3 îmbunătățesc funcția endotelială și reduc formarea plăcii, reducând astfel incidența aritmiilor care cauzează atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale. De aceea, American Heart Association recomandă să consumați nuci, precum și alte alimente care conțin acizi grași omega-3, pentru a vă sprijini inima.

Consolidați antioxidanții

Nucile sunt bogate în antioxidanți, inclusiv compuși polifenolici și flavonoizi. Acești compuși sunt un beneficiu imens pentru funcționarea normală a corpului, dintre care cel mai simplu este că încetinesc procesul de îmbătrânire cauzat de stres și daune cu radicalii liberi.

Combate cancerul

Ellagitaninele și acizii elagici din nuci au capacitatea de a inhiba formarea anumitor tipuri de cancer în organism (colon). Studiile la animale arată că acidul elagic distruge celulele canceroase la nivel celular. Pe baza acestor beneficii, oamenii de știință insistă asupra necesității de a include nucile în dietă ca aliment pentru prevenirea cancerului de sân, rinichi și prostată.

Îmbunătățirea calității spermei

Adăugarea de nuci la dietă îmbunătățește sănătatea reproducerii masculine, în special calitatea spermei. Potrivit studiului, adăugarea unei jumătăți de cană de nuci la dieta bărbaților în vârstă de reproducere va îmbunătăți calitatea generală a spermatozoizilor, morfologia lor, motilitatea și viabilitatea spermei. Acest lucru se poate datora nivelurilor crescute de acizi grași omega-6 din sânge și acizi grași ALA omega-3.

Promovarea sănătății creierului

Deteriorarea creierului legată de vârstă poate fi încetinită profitând de nuci. Studiile la animale au arătat că nucile pot reduce riscul, precum și întârzia și întârzia apariția bolii Alzheimer. Nucile conțin compuși neuroprotectori, cum ar fi polifenoli antioxidanți, precum și acid gras n-3 α-linolenic, acid folic și vitamina E.

Tratamentul diabetului de tip 2

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pot observa o îmbunătățire a stării lor după consumul pe termen lung de nuci. Într-un studiu, adulții supraponderali diagnosticați cu diabet de tip 2 au inclus un sfert de cană de nuci în dieta lor zilnică. După trei luni, a existat o scădere semnificativă a nivelului de insulină. Alți oameni de știință susțin că nucile, datorită efectelor lor antiinflamatorii, oferă și protecție împotriva rezistenței la insulină și chiar a diabetului.

Un somn mai bun

Nucile conțin melatonină, printre altele, iar studiile pe animale au arătat că consumul de nuci crește nivelul sanguin. Melatonina este un hormon care ajută la reglarea ciclului somn-veghe. Mai multe studii au arătat că consumul de nuci vă poate ajuta să reduceți timpul necesar adormirii și să vă împiedice să vă treziți noaptea.

Neutralizați inflamația, ameliorați simptomele artritei

Nucile sunt recomandate ca unul dintre alimentele care pot ajuta la reducerea inflamației în organism, cum ar fi artrita. Nucile conțin acizi grași omega-3 care reduc nivelul markerilor inflamatori din organism, cum ar fi proteina C reactivă.

Păr grozav

Acizii grași omega-6 care se găsesc în nuci, precum și vitamina B7 (biotină) ajută la prevenirea căderii părului și la întărirea foliculilor de păr. Deficitul de biotină este asociat cu căderea părului, așa că includeți aceste nuci în dieta dvs. pentru a evita risipa. De asemenea, previn mătreața și combate infecțiile fungice, inclusiv zona zoster.

Păstrează pielea strălucitoare

Nucile conțin vitaminele de care are nevoie pielea pentru a arăta tânără. Antioxidanții, care se găsesc în exces în nuci, ajută la neutralizarea radicalilor liberi de pe piele, care sunt responsabili pentru îmbătrânirea pielii, ridurile și decolorarea.

Acizii grași omega-3 hrănesc pielea, sunt activi în lupta împotriva psoriazisului și reduc sensibilitatea la razele ultraviolete ale soarelui. Uleiul de nucă poate fi aplicat local pentru hidratarea pielii, relaxarea ochilor și suprimarea umflăturilor și a cearcănelor din jurul lor.