Când Joe Bernstein avea 25 de ani, avea o greutate de 154 kg. Nici o dietă nu l-a ajutat. Prin urmare, a căpătat câteva obiceiuri noi în rutina sa zilnică și a început să-și schimbe viața și aspectul. Acum, Joe lucrează ca antrenor personal, ajutând oamenii să ia decizii mai bune și să ducă o viață mai sănătoasă.
Așa s-a schimbat Joe
Iată ce îi sfătuiește Joe pe oricine dorește să-și schimbe viața în bine:
1. Nu mai beți calorii
Evitați băuturile dulci. Unii oameni nu realizează că pot bea până la 2.000 de calorii pe zi.
2. Uită de „prânzul afară”
Šej ar fi bine să iei un prânz bun cu tine.
3. Petreceți mai puțin timp pe drum
Dacă nu ajungi atât de departe la lucru, schimbă transportul auto cu o bicicletă. Bicicleta vă va întări corpul și vă va economisi timpul petrecut în blocajele de trafic.
4. Învață să gătești mâncare excelentă
Ako și cum să vă bucurați de gătit. Rețetele de pe internet, cărțile sau cursurile de gătit cu oameni drăguți vă vor ajuta.
5. Învață să înțelegi importanța alimentelor naturale
Atunci când faceți cumpărături, este întotdeauna mai bine să alegeți produse locale și proaspete.
6. Cumpără un câine
O plimbare activă de dimineață cu un prieten cu patru picioare este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți metabolismul și activitatea creierului. Cu toate acestea, nu este cu adevărat necesar să ai un câine, cel mai important lucru este să găsești un motiv pentru a te plimba dimineața.
7. Cumpărați mâncare de calitate
Da, este ceva mai scump, dar când încetezi să cumperi produse în vrac de calitate scăzută și începi să le apreciezi pe cele sănătoase și organice, bugetul nu are chef. Este doar ceea ce îți pasă.
8. Acordați atenție calității cărnii
Potrivit lui Joe, este o idee bună să crești numărul de mese vegetariene, ceea ce înseamnă mai multe legume, fructe, nuci, semințe și leguminoase. Cu toate acestea, dacă nu sunteți gata să respingeți carnea, acordați atenție calității și originii sale.
9. Nu lăsa relația să te tragă în jos
După despărțirea de fosta soție, Joe a trebuit să-și aranjeze noua viață. Orice relație în care „nu mai funcționează” nu este sănătoasă pentru psihic și, prin urmare, nu pentru corp.
10. Schimbați mental și fizic
Scapă de obiceiurile tale proaste, construiește altele noi care te vor face fericit.
- Plan de 5 săptămâni pentru a vă transforma corpul dincolo de recunoaștere Nu aveți nevoie de un antrenor personal, îl puteți face
- 7 sfaturi grozave pentru a controla foamea
- 7 motive pentru a avea un antrenor personal
- Cum să îți atingi caracterul de vis Iată câteva sfaturi grozave!
- Dacă vacanța, atunci cu o carte în mână 6 sfaturi grozave pentru relaxarea de vară