După întoarcerea de la școală, copiii vor beneficia de o mică gustare. Chiar dacă au prânzul în spatele lor, o astfel de mizerie îi va satisface atât timp cât vor lua cina pe masă. În plus, dacă o faceți din alimentele potrivite, aceasta le va oferi energia lipsă și îi va ajuta cu învățarea sau alte activități.

pentru

1. Minipice

Copiilor le place pizza și o puteți face foarte ușor. Faceți un aluat clasic pentru a folosi cereale mai sănătoase sau făină de spelt. Când ați terminat, rulați-l și folosiți o ceașcă mai mare pentru a tăia clătite rotunde mici. Completați-le cu un sos de roșii de calitate, smulgeți-le mozzarella și presărați busuioc proaspăt după coacere. Pizza în această formă de bază nu le va satisface atât de mult și va atrage toată lumea.

2. Năut răspândit

Încercați să găsiți un năut sterilizat în magazin pentru a vă simplifica munca. Dacă acest lucru nu funcționează, fierbeți-l în avans, strecurați-l și puneți-l într-un vas de copt. Adăugați usturoi feliat fin, condimente după gust, sare și brânză feta. Stropiți cu suc de portocale sau lămâie. Când amestecul este copt, amestecați-l ușor și adăugați legume proaspete tocate mărunt. Această delicatesă conține o mulțime de proteine ​​și fibre, care sunt importante pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.

3. Iaurt de fructe

În loc de iaurturi aromate cu ingrediente artificiale, faceți-le o variantă mai gustoasă acasă. Puneți niște gem de casă pe fundul cupei. Se toarnă iaurtul pe el și se lasă să se răcească. Între timp, tăiați nucile în bucăți mai mici și prăjiți-le uscate într-o tigaie. Decorați-le cu cupe cu fructe și serviți. Iaurtul după-amiază le va îmbunătăți digestia și golirea.

4. Salată de legume rădăcinoase

Copiii nu ar mânca legume rădăcină crude în alte circumstanțe. Faceți o salată din ele și vedeți cât de repede dispare. Curățați morcovii, o bucată mică de țelină, pătrunjel și varză roșie. Radeți-le în bucăți fine și amestecați-le cu ceapa tăiată felii. Stropiți totul cu suc de lămâie și puțin ulei pentru digestie. Din iaurt, muștar și murături rase, pregătește un dressing pe care îl vei turna pe salata finită. Pentru îmbunătățire, puteți adăuga brânză cubulețe, porumb, mazăre sau ouă fierte.

5. Salată de măr-morcov

Morcovii vor fi, de asemenea, vedeta principală în a doua delicatesă. De data aceasta va fi o salată dulce pe care o poți îmbunătăți în orice mod. Radeți aproximativ aceeași cantitate de mere și morcovi. Amestecați-le și adăugați suc de portocale și o bucată de miere. Alte alternative pentru administrarea sa sunt adăugarea de ananas tăiat cubulețe, nuci tocate sau iaurt alb cu miere.

6. Canapele de carne

Dacă aveți fii în curs de dezvoltare acasă, au nevoie de o cantitate mare de carne. Mai mult decât orice altă alternativă, îi veți mulțumi cu o delicatete din acest aliment. Luați piepturile de pui, tăiați-le în fâșii mai largi și lungi și puneți-le într-un singur recipient. Adăugați suc de lămâie, sare, busuioc proaspăt și condimente. Marinati cel putin o ora si apoi intepati pe un bat si prajiti pe toate laturile. De asemenea, puteți face pansamente cu iaurt. Puteți face mici bile de carne tocată în același mod.

7. Mini tortilla

Puneți o umplutură sănătoasă în tortillas și nu veți fi doar mama lor iubită, ci și o mare nutriționistă. Mai întâi încălziți tortilla și întindeți-le cu sos de iaurt de casă. Acum puneți pe ea frunze mici de salată, cum ar fi câmpul sau spanacul. Adăugați tonul în propriul suc și mozzarella ruptă. De asemenea, puteți tăia roșiile într-o tortilă pentru a îmbunătăți gustul. Acum puteți rula clătita și tăiați-o în bucăți mai mici.

8. Fondu de iaurt

Uitați de ciocolată și faceți din copii o versiune mai sănătoasă a fondului. În primul rând, pregătiți diferite tipuri de fructe, pe care le curățați și tăiați în bucăți acceptabile. Acum pregătește sosul de iaurt. Ai nevoie de iaurt alb de calitate, scorțișoară, păstăi de vanilie, miere, nucșoară și, eventual, o linguriță de cacao de calitate. Amestecați toate acestea și lăsați copiii să înmoaie fructele într-un sos gustos.

9. Tapas

Puteți găsi inspirație și în gastronomia străină. Tapas-urile sunt o modalitate excelentă de a satisface diferitele preferințe gustative și de a servi doar ceva mic, care vă va satisface doar o vreme. Tăiați bagheta de cereale în bucăți mai mari. Le puteți aplica o untură crudă, unt sau alt grund. Acum decorați patiseria după bunul plac cu fructe proaspete sau murate, somon afumat, ton, măsline sau bucăți de carne care au crescut de la prânz.

10. Clătite cu banane

Această rețetă este foarte rapidă, gustoasă și sănătoasă. Luați două banane și amestecați-le într-un terci. Adăugați lapte și o linguriță de făină pentru a le ține laolaltă. Dacă aluatul nu este prea dulce, puneți o linguriță de miere în ea. Coaceți clătite mici, pe care le puteți servi cu gem de casă.