Luni, 6 iunie 2016 11:44 | | Autor: Viktor Štefaňák

bolt

Duminică, 5 mai 2016 va fi scris pentru totdeauna în memoria și inima lui Novak Djokovic. El a transformat a patra finală pe argila pariziană într-o victorie. Ca al optulea jucător din istorie, a reușit să câștige toate cele patru turnee Big. Dar totul a început mult mai devreme.

În 2010, l-a vizitat pe medicul sârb Cetojevic din Croația. O vizită la compatriotul său i-a schimbat viața. L-a trimis la teste. Rezultatele lui Djokovic l-au șocat. Nole a constatat că era intolerant la gluten și că nu se descurca bine în producția de lapte. Ar trebui chiar să limiteze roșiile. „Dar doctore, părinții mei dețin un restaurant cu o pizzerie!” Dar medicul i-a sugerat să încerce să nu mănânce gluten sau produse lactate timp de 14 zile. În a 15-a zi, lasă-l să dea ceea ce își dorește gâtul.

Novak Djokovic a făcut-o și primele sentimente au fost cumplite. În ziua a 15-a, s-a răsfățat de fapt cu pâine și produse lactate, iar a doua zi s-a simțit îngrozitor. Oboseală, somnolență, sentimente ciudate în stomac. - Niciodată, nu și-a spus Nole. De atunci, a câștigat 11 titluri Big Four, anterior doar Australian Open. Dar așa cum descrie Djokovic în cartea sa Serve to Win, o dietă fără gluten nu poate fi generalizată tuturor în mod egal.

Ce înseamnă dieta fără gluten sau fără gluten? O dietă fără gluten este o dietă care secretă glutenul proteic. Glutenul se găsește în cereale precum grâul, orzul, secara. De ce nu glutenul? Când făina este amestecată cu apă, glutenul creează o rețea lipicioasă de molecule de proteine, care conferă căii proprietăți elastice. De aceea pâinea se poate ridica atât de mult la coacere. Când intră în tractul digestiv și este expus la celulele sistemului imunitar, ei cred în mod eronat că provine de la un tip de intrus străin, cum ar fi o bacterie. La anumite persoane care sunt sensibile la gluten, acest lucru va provoca un răspuns imun în sistemul imunitar.

LeBron James joacă zilele acestea a șasea finală NBA la rând! Talent incredibil. Mașină dreaptă. Are kilometri incredibili la picioare, pentru că din 2008 practic nu a avut o vară liberă. Are 31 de ani și încă trebuie să se mențină în formă absolută. Aceasta înseamnă antrenament regulat, regenerare și dietă de calitate. Când vine vorba de antrenament, antrenorul de forță al Cleveland Cavaliers Stan Kellers este un susținător exerciții ale întregului corp A întărind centrul corpului. De aceea James face o mulțime de flotări, mișcări de bare, toate în superseturi. Mai mult, genuflexiuni cu gantere, genuflexiuni pe un picior sau presiuni. Indiferent dacă este pe bancă sau deasupra capului.

Aceasta trebuie să includă regenerarea sub formă de întindere de calitate, băi de gheață și alimente. Dacă vorbim despre dietă, sportivul are de obicei două antrenamente pe zi. Deci cheltuielile sale de energie sunt uriașe. LeBron James era chiar activ dieta saraca in carbohidrati. Micul dejun al său constă în principal din ouă sau brânză de vaci și fructe proaspete, cum ar fi afine, mure, zmeură, banane. De asemenea, un smoothie proteic. O mulțime de legume pentru prânz cu curcan sau pui. Pentru cină, din nou fructe cu unt de nucă și iaurt sau o doză de legume cu orez și carne.

Usain Bolt se pregătește pentru Rio pentru ultimele sale olimpiade de vară. În plus față de recordurile mondiale de 100 și 200 de metri, este cunoscut pentru că a mâncat un pachet de 20 de aripi de pui prăjite pentru ședere. Dar își dă seama și că nu este cel mai tânăr. Treptat, a trebuit să-și regleze dieta pentru a putea în continuare să câștige. Antrenorul său strict Glen Mills l-a angajat un bucătar personal. Pentru a-l găti mâncare de calitate, curată. Și, după cum spune Bolt, „jamaican de calitate”. O mulțime de legume proaspete, mere, ananas, mango și alte bucăți exotice. În plus, pui, orez sau ouă. Nu pot lipsi nici proteinele lactate și pastele cu ulei de măsline și legume.

Sportivii trebuie să fie hidratați. O mulțime de apă pură, apă minerală, piureuri de fructe sau legume. Publicitatea pentru biciclete și băuturi energice poate fi adesea înșelătoare. Jucătorii au clauze în contractele lor în care trebuie să aibă cel puțin un pahar de băutură pentru a revinde. Ei primesc mulți bani pentru asta. Ceea ce vom minți este că apa proaspătă are gustul multor oameni și, dacă LeBron James și Usain Bolt o pot bea și arăta uimitor, o voi avea și eu. Dar fii atent. Bem practic zahăr, adesea colorat în albastru, negru sau portocaliu. Întrebare pentru reflecție. De ce udăm florile cu apă curată și bem o băutură portocalie?