Când vine vorba de pierderea în greutate, cu siguranță nu veți evita subiectul accelerării metabolismului. Prin el, cheia verificată duce la visul de a pierde kilograme. În plus, dacă reușești să începi metabolismul și să folosești în continuare trucuri dovedite, te vei bucura totuși de o nouă figură minunată, fără să-ți faci prea multe griji. Acest lucru se datorează faptului că arderea caloriilor va fi mult mai ușoară, iar corpul va începe să lucreze mai eficient.
1. Mai multe mese pe zi
Calea către o cifră mai bună nu duce la luarea numărului de cursuri în timpul zilei. Organismul nu va ști niciodată când are nevoie de furnizarea necesară de energie și astfel acumulează o cantitate de celule adipoase. În schimb, împărțiți mâncarea în mod sensibil în mai multe feluri de mâncare pe zi. De preferință, până la cinci, în timp ce la zece și olovrant au fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă ți-e foame seara târziu, mai ai câteva fructe sau legume crude.
2. Lucrați pe mușchi
În timpul exercițiilor fizice, împărțiți-vă cu înțelepciune timpul de antrenament. Este necesar ca nu numai să aruncați tampoanele de grăsime, ci și să construiți o masă musculară solidă. Datorită acestuia, veți putea accelera metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că mușchii dvs. ard mai multe calorii și, cu cât vă exercitați mai mult, cu atât pierderea în greutate va fi mai bună. De aceea, este foarte important să consultați un antrenor personal la început, care va veni cu un sistem de exerciții precise pentru dvs.
3. Bea multe lichide
La fel ca o dietă obișnuită, este important un regim de băut. Cândva, în trecutul îndepărtat, au apărut zvonuri că prea mult lichid inundă corpul, nu iese și provoacă creșterea în greutate. Cu excepția faptului că acest lucru nu este adevărat. Dacă nu aveți probleme cu rinichii, cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o problemă similară. În schimb, cel puțin doi litri pe zi vă vor accelera metabolismul, vă vor îmbunătăți golirea și veți începe să slăbiți. Deci, dacă nu ești un culturist înainte de competiție, care dorește să-ți facă mușchii să iasă în evidență, nu te limita în această direcție.
4. Un pic de chili
Și acum știi asta. Tocmai de aceea, toate vedetele și modelele adoră mâncarea picantă. Este într-adevăr adevărat că pierde în greutate, iar motivul clar este acela de a-și accelera metabolismul. Ingredientele din acesta accelerează digestia și, de asemenea, ajută la arderea celulelor adipoase mai bine. Pentru a-l face cu adevărat eficient, folosiți ardei iute. Dacă nu le aveți, cel puțin obțineți-le sub formă uscată, dar nu măcinate, deoarece nu ocupă mult.
5. Strângeți
Modul înșelător de vreme caldă este transpirația, ceea ce ne face să parem că ardem mai multe calorii. De fapt, slăbești mai repede când te afli într-un mediu rece. Prin urmare, nici nu este potrivit să supraîncălziți camera în care vă aflați în timpul iernii. La temperaturi mai scăzute, corpul trebuie să ofere mai multă putere pentru a se încălzi și a pierde în greutate mai repede.
6. Somnul este saturat
Pur și simplu nu vei ajunge departe cu oboseala. Deci, fără toate scuzele, împărțiți-vă munca și temele, astfel încât să aveți cel puțin șase ore de somn. Și acesta este într-adevăr doar minimul, deoarece idealul ar trebui să fie de opt ore. Când ești mai puțin obosit, corpul tău încetează să mai ceară o doză suplimentară de zahăr, începe să funcționeze mai bine și metabolismul tău este corectat rapid.
7. Creșteți proporția de proteine din dietă
Pentru că sunt foarte importante pentru noi. Deci, dacă nu mănânci în mod regulat carne, iaurt, chefir, brânză sau ouă, include-le mai des în dieta ta. Ar trebui să le consumați în cel puțin două mese pe zi și să adăugați întotdeauna o mulțime de legume.
- Ce te amenință dacă nu te miști? Nu este mult >>
8. Ferește-te de diete
O astfel de experimentare a dietei și, în special, a diferitelor extreme extreme, vă va ajuta să pierdeți rapid câteva kilograme, dar în timp le veți recăpăta. Motivul este prozaic. Metabolismul este atât de confundat cu atâtea schimbări încât nu știe cum să reacționeze și astfel intră în modul de repaus. În schimb, mănâncă cu bun simț și mănâncă alimente de calitate.
9. Ridică-te mai devreme
Dacă nu lucrezi până târziu în noapte și slujba ta nu îți complică somnul, încearcă să te ridici mai devreme. Cu cât stai mai mult în pat, cu atât vei pierde mai repede câteva mese din zi. Se poate întâmpla, de asemenea, să aruncați micul dejun și prânzul unul în celălalt în succesiune rapidă, astfel încât dieta dvs. să nu fie distribuită uniform pe parcursul zilei.
10. Mănâncă alimente de calitate
Diverse ingrediente modificate chimic și suplimente alimentare artificiale încetinesc, de asemenea, metabolismul. Deci, de acum înainte, luați-vă angajamentul de a citi cu atenție ambalajul și de a prefera mâncarea de calitate. Diferența este uneori doar de câțiva cenți, altele pot fi mai scumpe, dar rețineți, de asemenea, că cu astfel de materii prime reușiți să saturați dintr-o cantitate mai mică, deoarece acestea sunt mai abundente.