Aveți o problemă cu metabolismul lent? Inspirați-vă din cele cinci sfaturi ale noastre și treceți printr-un metabolism lent prin rațiune!

metabolismul

Arde mai multe calorii fără efort sporit

1. Mănâncă bine, mestecă

Mestecând bine fructele, legumele și produsele din fibre întregi cu un conținut ridicat de fibre, corpul dumneavoastră consumă mai multă energie pentru digestie, ceea ce contribuie la o creștere de 10% a arderii caloriilor. Mănâncă aceste alimente în stare brută pentru a profita la maximum de ele în timp ce îți accelerează metabolismul.

2. Nu ratați proteinele din dietă

Proteinele necesită, de asemenea, mai multă energie pentru a digera, menținând în același timp un sentiment de plenitudine și satisfacție. Aportul adecvat de proteine ​​în dietă, combinat cu activitatea fizică regulată vă va ajuta să accelerați metabolismul.

3. Împingeți unul pe celălalt

Chiar înainte de fiecare masă și gustare, faceți 20 până la 50 de genuflexiuni (alegeți numărul de genuflexiuni în funcție de puterea dvs.). Un antrenament scurt, dar intens, poate arde până la 200 de calorii pe zi. De asemenea, vei arde mai multe grăsimi.

4. Bea ceai verde sau apă

Ceaiul verde conține catehină - un antioxidant care regenerează metabolismul. Dacă nu vă place ceaiul verde, beți ceai curat sau apă filtrată pentru a evita deshidratarea, care poate încetini metabolismul.

5. Odihnește-te, nu te stresa

Stresul duce la supraalimentarea alimentelor bogate în calorii, care vă pot încetini metabolismul. De aceea este foarte important să faci pauze la locul de muncă. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, este posibil ca meditația să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs. Studiile au arătat că șederea timp de o oră sau mai mult pe zi reduce producția de enzime pentru arderea grăsimilor cu până la 90%. Ridică-te, dansează după muzica ta preferată, fă o plimbare de cel puțin 5 minute sau pur și simplu întinde-te.