metabolism

Metabolismul încetinit nu este plăcut și este o problemă care are un efect complex asupra întregului organism. Rata metabolismului în organism este influențată de mai mulți factori, inclusiv vârsta, după 50 de ani, metabolismul este deja extrem de lent.

În același timp, la orice vârstă, există mai multe opțiuni și modalități de a stimula un metabolism lent, fie prin influențarea dietei, exerciții fizice sau chiar prin preparate și produse speciale. Rețineți totuși că, dacă doriți să accelerați un metabolism lent pentru pierderea în greutate, baza este că acțiunea este complexă.

Ce este un metabolism lent, cum apare și care sunt simptomele acestuia

Metabolismul se referă la suma proceselor metabolice, în care substanțele nutritive sub formă de zaharuri, grăsimi, aminoacizi și acizi nucleici sunt transformate în energie. Oamenii se concentrează în principal pe metabolismul grăsimilor, dar este un proces complex.

Rata metabolismului este afectată în principal de modul în care funcționează metabolismul bazal. Este o stare de metabolism într-un moment în care organismul este în repaus și nu desfășoară nicio activitate, prin urmare este o activitate metabolică minimă, fără eforturi specifice. La fiecare persoană, rata acestui metabolism este individuală și relativ greu de influențat.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește încetinirea metabolismului general, această afecțiune se manifestă după cum urmează:

  • conversia zaharurilor și a grăsimilor în energie este cel mai adesea încetinită, acești nutrienți sunt astfel depozitați excesiv în corp și acumulările de grăsimi se acumulează
  • metabolismul încetinit se manifestă, de asemenea, prin obținerea de obicei în unele zone cu probleme ale corpului, în special în șolduri, abdomen și fese
  • o manifestare tipică a metabolismului lent este o scădere a performanței fizice, în cazul unei afecțiuni pe termen lung există, de asemenea, atrofie și pierderea masei musculare
  • În același timp, metabolismul lent aduce și oboseală generală și senzație de epuizare mentală, există o scădere a senzației de energie și vitalitate.

Accelerarea metabolismului aduce cu sine mai multe aspecte pozitive, nu numai pentru pierderea în greutate sau digestie. Dacă există o conversie mai eficientă a nutrienților în energie și, de exemplu, o stocare mai mică a grăsimilor, aceasta este o prevenire foarte bună a bolilor cardiovasculare.

NU TE PIERDI CU ACELERAȚIA METABOLISMULUI

Mulți oameni cred că, dacă își pot accelera metabolismul, vor pierde automat în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, pierderea în greutate este mai complexă și necesită mai multă acțiune. În același timp, însă, multe sfaturi pentru accelerarea metabolismului funcționează și pentru pierderea în greutate.

Cauze și când apare metabolismul lent

Pot exista mai multe cauze și factori de natură diferită în spatele metabolismului întârziat. Unele dintre ele nu pot fi afectate atât de repede, mai ales în cazul unor tulburări metabolice, altele, cum ar fi alimentația, sunt puțin mai influente.

Cele mai frecvente cauze, influențe și factori includ:

Stil de viata: Ceea ce mănânci, cum mănânci regulat, care este compoziția nutrienților, dar și ce bei, cum ai un regim obișnuit de băut în timpul zilei sau dacă fumezi, toate îți afectează și metabolismul. Managementul vieții îl poate încetini, dar și accelera.

Activitate fizica: Al doilea factor important și important este nivelul de activitate fizică, indiferent dacă este vorba de mișcare normală sau de sporturi și exerciții fizice vizate. Cu cât o astfel de activitate este mai mică, cu atât este mai mică cheltuielile de energie și cu atât conversia are loc mai lent.

Boli și influențe externe: Influențele sau bolile externe pot fi uneori mai puțin influențate de încetinirea metabolismului. Acestea includ temperatura ambiantă, boli tiroidiene sau probleme cronice, tulburări și boli ale sistemului digestiv.

Abordarea accelerării cu mișcarea lentă acasă

Când vine vorba de abordarea și accelerarea metabolismului încetinit, puteți face multe acasă combinând mai multe regimuri, reducând efectele negative și stimulând metabolismul cu schimbări active în dietă și stil de viață.

Pentru cele mai bune opțiuni și resurse, încercați:

Compoziția meniului

Alfa și omega pentru a accelera metabolismul sunt compoziția dietei în timpul zilei. Mănâncă proteine, fibre și grăsimi sănătoase în fiecare masă, nu uita de minerale, aminoacizi și vitamine. Mănâncă pește, nuci, fructe, legume și carne slabă.

Regularitatea și dimensiunea porției

Nu numai ceea ce mănânci, ci și modul în care mănânci în timpul zilei, are un efect mare asupra metabolismului. Cel mai bine este să mănânci porții mai mici și de mai multe ori pe zi, ideal este 5 mese pe zi. Nu săriți peste micul dejun, mâncați mai încet și beți lichide înainte de mese, nu în timpul meselor.

Regimul de băut

Fluidele sunt o parte la fel de importantă a metabolismului. În această zonă este necesar să se elimine cât mai multe nesănătoase, mai ales când vine vorba de alcool și limonade îndulcite, dimpotrivă, cele mai bune sunt apa pură, apa cu lămâie, pepene galben și alte fructe sau diverse ceaiuri de plante.

Mișcare și exerciții fizice regulate

Exercițiul este, de asemenea, o parte esențială a susținerii digestiei și a metabolismului, indiferent dacă este mers normal sau activitate vizată de intensitate mai mare. Cel mai bine este să combinați mersul regulat cu alergarea, ciclismul, înotul și antrenamentul cardio în centrul de fitness.

Condimente și remedii naturale

Efectele termogene pot fi, de asemenea, utilizate pentru a accelera metabolismul, care este ideal pentru utilizarea condimentelor atât în ​​bucătăriile reci, cât și în cele fierbinți. Încercați chili, piper negru, ghimbir, scorțișoară sau oregano. De asemenea, puteți încerca frunzele de mentă ca supliment.

Relaxați-vă ziua și dormiți noaptea

Nu numai activitatea, ci și odihna afectează metabolismul, viteza și eficiența acestuia. Acest lucru se aplică atât odihnei în timpul zilei, care reduce efectele stresului, cât și somnului adecvat, care afectează hormonii asociați cu metabolismul.

Suplimente și suplimente nutritive

Dacă doriți să fiți și mai eficienți, puteți folosi și câteva produse și preparate finite. Există diferite suplimente nutritive și vitaminice disponibile, dar și, de exemplu, tablete complexe și preparate pentru scăderea în greutate, metabolism și arderea grăsimilor.

FUNCȚIONARE PE TERMEN LUNG ȘI INTEGRAL

Dacă decideți să rezolvați accelerarea metabolismului, încercați să acționați asupra acestuia cât mai cuprinzător posibil, adică folosind posibilitățile maxime menționate mai sus, dar și pe termen lung. Răbdarea este o condiție necesară pentru succes.

Suplimente nutritive și preparate pentru accelerarea metabolismului lent

Dacă doriți să vă accelerați și să vă eficientizați metabolismul, dar și, de exemplu, să afectați alte aspecte ale funcționării sistemului digestiv, puteți face acest lucru fără probleme chiar și cu mai multe produse finite. Aveți la dispoziție suplimente nutritive generale, precum și preparate specializate.

În ceea ce privește mecanismul de funcționare a acestora, depinde de tipul dat:

În ofertă veți găsi suplimente generale de vitamine și minerale, tablete concepute special pentru pierderea în greutate și digestie, precum și preparate și arzătoare de grăsimi pentru sportivi.

Indiferent de forma sau marca pe care o alegeți, aceste produse oferă:

  • compoziția naturală și acțiunea naturală rezultată
  • posibilitatea utilizării pe termen lung fără riscuri majore de efecte secundare
  • mai ales efecte complexe care susțin în general metabolismul

Aveți la dispoziție mai multe forme orale, cel mai adesea fie tablete clasice sau capsule pentru uz oral, fie diverse tipuri de băuturi sau pulberi pentru prepararea băuturilor, care sunt destinate în special sportivilor sau în timpul exercițiilor fizice. Sunt disponibile și tablete sau siropuri efervescente, în special pentru suplimente nutriționale mai complexe.

În ceea ce privește compoziția lor, aceste preparate conțin de obicei minerale precum fierul, cromul sau magneziul sau vitaminele B și C sau, de asemenea, diverse condimente, aminoacizi de tipul L-Carnitină și extracte de condimente, de exemplu din ghimbir, ardei iute, scorțișoară și altele asemenea.

De asemenea, puteți ajunge la preparate complexe și produse destinate pierderii în greutate. În cazul lor, aveți la dispoziție o compoziție combinată precis cu substanțe active pentru susținerea generală a metabolismului, arderea grăsimilor, susținerea digestiei și chiar reducerea apetitului excesiv, care împreună aduc efectul maxim posibil și vizibil.